子供の靴チェック
一昨日、土砂降りの雨の中を帰ってきたので、息子(9)の靴が濡れてるだろうと思ってチェックしたら、
底にすごく大きな穴が開いてて
びっくり！(@￣□￣@;)！！
なんでこんなことなるんっ？！
って、爆笑でした🤣
Xでポストしたら、意外と大人でも「同じとこに穴開くよ！」って方がいらして、二度、びっくり😆
息子の靴を見て欲しい。
足の底に穴が開いてる。
どうやったらこんなことなるん？
ほんで、なんで私もスパセ前に気づかへんねん！😂😂😂ってなってる🙈
とりあえず間に合うけど、早く次の靴、探してあげなきゃ🙈 pic.twitter.com/1nxawIkRiv
— ちー母ちゃん (@chieko86319678) September 11, 2024
そんな昨日の食事記録です📝
断酒475目のダイエット食事記録。2024/9/11日分
せっかく600g減ったのに、400ｇ増えてる💧
7：00 朝ごはん
- ミニパン
- ごろグラ
┣ごろグラ
┣無糖ヨーグルト
┣無調整豆乳
┣ナッツ
┗ハチミツ
かの蜂さんの山藤のハチミツをかけて🍯
（あるの忘れてたｗ）
かの蜂さんのハチミツ🍯
かの蜂さんのハチミツ、これ、エコパックで使いやすくて、かなりおススメ！美味しいし！
スパセで半額になる時を狙って購入👍
こないだも注文したんだけど、早く届くといいな🍯
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9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600ｍ
- お風呂♨
12：00 お昼ごはん
- ごはん🍚
┗しじみのり - ウインナー
- 失敗目玉焼き
- 息子🍱の残り物ミートボール
- 厚揚げ
- さつま芋
- 切り干し大根
- 紅ショウガ蒲鉾
- ちりめんじゃこ
- デザートにオレンジ🍊
失敗ものと、残り物と、作り置きの盛り合わせ🙈
いつも半額のお寿司を買ってる鮮魚店で見つけてきた「しじみ」の海苔。見るからに白ごはんにピッタリでしょ😊
おいしかった～💗
15：00 おやつ
- シャビィ🍋
- よもぎ大福３個
シャビィって、氷だから、
こんなの食べたうちに入らん！
と思った😆
（それで大福も食べたｗ）
19：00 夜ごはん
🍽️ダイエット1プレート🍽️
- チャーハン
┣鶏そぼろ
┣ウインナー
┣玉ねぎ
┣にんじん
┗ピーマン - 豆腐
- さつま芋
- サラダ
┣わかめ
┣ほうれん草
┣きゅうり
┣塩こんぶ
┗アボカド - 漬け物
☛サラダは酢とパルスイートで酢の物風。
☛塩こんぶも入れたから旨味もばっちり！
☛アボカドは業スーの冷凍アボカドで楽ちんに🥑
ご馳走様でした😊🙏
飲んでるサプリ
サプリには新しく、カルシウムと乳酸菌を追加しました。
- カルシウム＆乳酸菌（頑丈な体目指す）
- 鉄分+葉酸（貧血予防）
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
子供と一緒にカルシウム＆乳酸菌で丈夫な体つくり
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息子(9)、大きくなりたいけど、セ〇ビーは嫌いで飲めない（ココア味が苦手らしい）から、オリヒロのチュアブルタイプのカルシウム＆乳酸菌を購入。わたしも骨粗しょう症が気になるお年頃。
オリヒロのチュアブルタイプは鉄分も摂取してますが、味は、鉄分の方が美味しいかも。
でも、ヨーグルト味で食べやすい。決しておいしくはないけど、許容範囲内です👍
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1日5粒で牛乳約300ml分のカルシウム350mgが補給できます。ビタミンD、マグネシウムも配合してます。
鉄分＋葉酸で貧血予防
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オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
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アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。（1日4～5回くらい）酸っぱいけど慣れます。（➡ビタミンC信者です）
NMNで老化予防
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協和食研のNMNサプリです。１日１～２カプセル。1粒で枝豆1万個分のNMNが摂取できます😆
セールをうまく活用すればすごくコスパが良いのと、レビューがかなり高評価なので、10年後、未来の若さのために頑張ります😊👍
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エビオス整腸薬で腸活
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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
飲み物ではノンカロリー！
カフェオレとか、清涼飲料水とか、栄養ドリンクとかは、一切飲みません。
飲むなら、水かお茶。コーヒーならブラック。
例外で無調整豆乳。（糖分はないけどカロリーはあるので、もし飲んだらレコダイ対象。必ずつけます👍）
ダイエットの相棒！無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！
FELICITY Beer＆Water
飲み物でカロリー摂るの、もったいないんだもん。その分、おやつ食べたい派です🤣
水はウォータースタンドと契約してるので、マイボトル(ad)に入れてます。
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お茶は、今は、黒烏龍茶を飲んでます。
ふくちゃさんの黒烏龍茶
ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒とコーヒーをやめたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。
ふくちゃさんの黒烏龍茶。
ほほん🍀
美味しい😋🍵
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おうちスパ🛀
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ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
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もう、手放せません💖🛀✨
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H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/9/12）
断酒ダイエット進捗表
| 断酒ダイエット進捗表 | |||
|---|---|---|---|
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
| 2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
| 2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
| 2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
| 2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
| 2024/9/1 | 58.0kg | 26.7% | ▲7.2kg |
| 2024/9/2 | 58.0kg | 26.8% | ▲7.2kg |
| 2024/9/3 | 58.2kg | 27.0% | ▲7.0kg |
| 2024/9/4 | 57.8kg | 27.2% | ▲7.4kg |
| 2024/9/5 | 57.6kg | 27.2% | ▲7.6kg |
| 2024/9/6 | 57.8kg | 26.8% | ▲7.4kg |
| 2024/9/7 | 57.8kg | 26.8% | ▲7.4kg |
| 2024/9/8 | 57.6kg | 26.9% | ▲7.6kg |
| 2024/9/9 | 57.8kg | 26.9% | ▲7.4kg |
| 2024/9/10 | 58.4kg | 27.0% | ▲6.8kg |
| 2024/9/11 | 57.8kg | 27.0% | ▲7.4kg |
| 2024/9/12 | 58.2kg | 27.0% | ▲7.0kg |
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