半額お寿司ゲット🍣
商店街の中にある、閉まるのが早い鮮魚屋さん（17時過ぎに閉まる）でまた、半額のお寿司＆お刺身をゲットしてきました😋
めっちゃ安い！
半額じゃなくても安い！
だからね、昨日は休みだったので、家族3人で、わざわざ買いに行ったの。
変に外食するより、よっぽど、安くて美味しいから！🍣
そしたらレジの女の子が、昔、私が居酒屋やってる時代のお客さんだった！(@￣□￣@;)！！
その時はまだ小学生だったから、「ちーちゃん？」言うて声かけられても、ぜんぜん、わからんかったわ！
まぁ！また、キレイになっちゃって！😍
ちびっ子だったのに！！
そうよそうよ、わたしは母になったのよ。これ息子。もう小3よ。
などと、昔話＆近況に花を咲かせてしまいました。
町が狭すぎ。
変なことできんな～🤣🤣🤣
そんな昨日の食事記録です📝
断酒481日目のダイエット食事記録。2024/9/17日分
7：00 朝ごはん
- 牛乳
- スナックパン2本
- シリアル
┣ベイクドオートミール(ad)
┣無糖ヨーグルト
┣無調整豆乳(ad)
┣りんご🍎
┣キウイ🥝
┣ミックスナッツ(ad)
┗食べるハトムギ(ad) - 二十世紀梨
私は特に牛乳信者じゃないので、家にはおいてなかったんだけど、息子(9)が飲みたい言うので、牛乳を買ってきました。
久しぶりに飲んだら、美味しかったわ。牛乳🥛
コスパ良し＆おいしい😋リピ中のお気に入りナッツ
4種類タイプもあるし、アーモンドだけ！とかもあります。私はもうずーーっと3種のミックスナッツをリピート中。他に、食べるココナッツ（ローストココナッツ）🥥も、同じお店で買ってるよ😊
9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600ｍ
- お風呂♨
11：00 お昼ごはん
- たまごサンド
┣ダブルソフト2枚
┣たまご2個
┗とろけるチーズ - 野菜
┣わかめとキュウリの酢の物
┣さつま芋
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾(ad) - ソイラテ
┣無調整豆乳
┗コーヒー（無糖）
朝から泳いできたのでタンパク質補給！🐣
上手にできて、おなかもいっぱい！
大満足です😋
15：00 おやつ💖
- パピコ
2本とも食べてしまった🙈
こんなに美味しいのに、1本でやめれる人、おる？🤣
18：00 夜ごはん
またゲットしてきた半額お寿司🍣
今日の私の取り分はこちら🎵
- 中とろ握り4貫
- 細巻き6貫
- 太刀魚の造り
中とろ～！！
細巻き～～～！！！
太刀魚のお造り～～～！🐟
めっちゃ美味しかった。
満腹💖
食事がいつもより1時間も早かったので、夜中にお腹が空いたらどうしようかと思ったけど、全然、大丈夫でした👌
ご馳走様でした😋🙏
飲んでるサプリ
- カルシウム＆乳酸菌（頑丈な体を目指す）
- 鉄分+葉酸（貧血予防）
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
子供と一緒にカルシウム＆乳酸菌で丈夫な体つくり
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息子(9)、大きくなりたいけど、セ〇ビーは嫌いで飲めない（ココア味が苦手らしい）から、オリヒロのチュアブルタイプのカルシウム＆乳酸菌を購入。わたしも骨粗しょう症が気になるお年頃。
オリヒロのチュアブルタイプは鉄分も摂取してますが、味は、鉄分の方が美味しいかも。
でも、ヨーグルト味で食べやすい。決しておいしくはないけど、許容範囲内です👍
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1日5粒で牛乳約300ml分のカルシウム350mgが補給できます。ビタミンD、マグネシウムも配合してます。
鉄分＋葉酸で貧血予防
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オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
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アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。（1日4～5回くらい）酸っぱいけど慣れます。（➡ビタミンC信者です）
NMNで老化予防
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協和食研のNMNサプリです。１日１～２カプセル。1粒で枝豆1万個分のNMNが摂取できます😆
セールをうまく活用すればすごくコスパが良いのと、レビューがかなり高評価なので、10年後、未来の若さのために頑張ります😊👍
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エビオス整腸薬で腸活
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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
飲み物ではノンカロリー！
カフェオレとか、清涼飲料水とか、栄養ドリンクとかは、一切飲みません。
飲むなら、水かお茶。コーヒーならブラック。
例外で無調整豆乳。（糖分はないけどカロリーはあるので、もし飲んだらレコダイ対象。必ずつけます👍）
ダイエットの相棒！無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！
飲み物でカロリー摂るの、もったいないんだもん。その分、おやつ食べたい派です🤣
水はウォータースタンドと契約してるので、マイボトル(ad)に入れてます。
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ふくちゃさんの黒烏龍茶
お茶は、今は、黒烏龍茶を飲んでます。
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ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒とコーヒーをやめたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。
ふくちゃさんの黒烏龍茶。
ほほん🍀
美味しい😋🍵
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おうちスパ🛀
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ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
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もう、手放せません💖🛀✨
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H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/9/18）
断酒ダイエット進捗表
| 断酒ダイエット進捗表 | |||
|---|---|---|---|
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
| 2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
| 2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
| 2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
| 2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
| 2024/9/1 | 58.0kg | 26.7% | ▲7.2kg |
| 2024/9/2 | 58.0kg | 26.8% | ▲7.2kg |
| 2024/9/3 | 58.2kg | 27.0% | ▲7.0kg |
| 2024/9/4 | 57.8kg | 27.2% | ▲7.4kg |
| 2024/9/5 | 57.6kg | 27.2% | ▲7.6kg |
| 2024/9/6 | 57.8kg | 26.8% | ▲7.4kg |
| 2024/9/7 | 57.8kg | 26.8% | ▲7.4kg |
| 2024/9/8 | 57.6kg | 26.9% | ▲7.6kg |
| 2024/9/9 | 57.8kg | 26.9% | ▲7.4kg |
| 2024/9/10 | 58.4kg | 27.0% | ▲6.8kg |
| 2024/9/11 | 57.8kg | 27.0% | ▲7.4kg |
| 2024/9/12 | 58.2kg | 27.0% | ▲7.0kg |
| 2024/9/13 | 58.2kg | 27.0% | ▲7.0kg |
| 2024/9/14 | 58.4kg | 27.0% | ▲6.8kg |
| 2024/9/15 | 58.0kg | 26.5% | ▲7.2kg |
| 2024/9/16 | 58.0kg | 26.8% | ▲7.2kg |
| 2024/9/17 | 58.4kg | 27.0% | ▲6.8kg |
| 2024/9/18 | 57.6kg | 26.7% | ▲7.6kg |
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