2日で1kg増！😱
２日で1kgも増えてしまったΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
甘いものの食べすぎだと思う。
朝なら食べてもOK！
って、どこかで思ってるのもダメだわ。
あと、水泳やってるからちょっとくらい。
って、調子乗って食べすぎてるのも良くない。
などと言いつつ、昨日は夕食後にデザート食べた。あ、昼食後もデザート食べてる💧・・・朝食後もだわ🙈
やばいやばいやばい。
それでもやめられないの、なんで。
やばいやばいやばい😱
そんな昨日の食事記録です📝
断酒487日目のダイエット食事記録。2024/9/23日分
8：00 朝ごはん
- パン（マーガリン入り）
- バナナ
- シリアル
┣ベイクドオーツ
┣無調整豆乳
┣無糖ヨーグルト
┣セノビー
┣パイナップル🍍
┣りんご🍎
┣ミックスナッツ(ad)
┗食べるハトムギ(ad) - 手作りようかん
ようかん、食べきった！
もう、作らん！（美味しいけど！）
食べるハトムギ
よかもん問屋さんの食べるハトムギ。
ヨクイニン効果ですっぴんウル艶美肌になったらいいな～💗
と、勝手に期待してます😆
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
13：00 サイゼリヤでお昼ごはん
- チキンステーキ
- ラム肉１片（シェア）
- 鶏のサラダ（シェア）
- 海老のサラダ（シェア）
- ミニフィセル１本
デザートは、
- プリンとティラミス🍮🎂
お墓参りに行こうとして出かけたんだけど、途中、電車が止まっていて、行けなかった。
でも、乗る前に気が付いてよかった。
向こう（ド田舎だから）で立ち往生するところでした。
ご先祖様が教えてくれたのかな？🥰
帰りに数年ぶりの京橋で、「御座候」を見つけたので、３個だけ買って帰りました。
（逆に言うと、我が家であんこを食べるのは私だけなのに、３個も買ったｗ）
19：00 夜ごはん
夜ごはんは、（後で御座候の回転焼き食べるから）軽めにしておこう＆楽したかったので、レトルトのハヤシライス。
- ごはんのところ🍚
┣未来雑穀21(ad)
┗小豆 - レトルトのハヤシライス
からの、待ちに待ったデザート💖
- 御座候の回転焼き。
まずは定番、赤～！
次に、白～！
最後にまた、赤でしめて、
- 赤×２
- 白×１
いっぺんに3個、食べてしまった🙈
すごく久しぶりに食べた～！
あんこぎっしり！
皮のところも、美味しいんだよね、これ💖
満腹です😋
（そりゃまた肥えるわｗ）
ご馳走様でした😋🙏
飲んでるサプリ
- カルシウム＆乳酸菌（頑丈な体を目指す）
- 鉄分+葉酸（貧血予防）
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
子供と一緒にカルシウム＆乳酸菌で丈夫な体つくり
＼画像クリックで楽天商品ページ🔗 ／
息子(9)、大きくなりたいけど、セ〇ビーは嫌いで飲めない（ココア味が苦手らしい）から、オリヒロのチュアブルタイプのカルシウム＆乳酸菌を購入。わたしも骨粗しょう症が気になるお年頃。
オリヒロのチュアブルタイプは鉄分も摂取してますが、味は、鉄分の方が美味しいかも。
でも、ヨーグルト味で食べやすい。決しておいしくはないけど、許容範囲内です👍
＼画像クリックで楽天商品ページ🔗 ／
1日5粒で牛乳約300ml分のカルシウム350mgが補給できます。ビタミンD、マグネシウムも配合してます。
鉄分＋葉酸で貧血予防
＼画像クリックで楽天商品ページ🔗 ／
オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
＼画像クリックで楽天ページへ🔗 ／
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。（1日4～5回くらい）酸っぱいけど慣れます。（➡ビタミンC信者です）
NMNで老化予防
＼画像クリックで楽天ページへ🔗 ／
協和食研のNMNサプリです。１日１～２カプセル。1粒で枝豆1万個分のNMNが摂取できます😆
セールをうまく活用すればすごくコスパが良いのと、レビューがかなり高評価なので、10年後、未来の若さのために頑張ります😊👍
（▲画像クリックで商品ページへいきます）
エビオス整腸薬で腸活
＼画像クリックで楽天ページへ🔗 ／
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
飲み物ではノンカロリー！
カフェオレとか、清涼飲料水とか、栄養ドリンクとかは、一切飲みません。
飲むなら、水かお茶。コーヒーならブラック。
例外で無調整豆乳。（糖分はないけどカロリーはあるので、もし飲んだらレコダイ対象。必ずつけます👍）
ダイエットの相棒！無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！
飲み物でカロリー摂るの、もったいないんだもん。その分、おやつ食べたい派です🤣
水はウォータースタンドと契約してるので、マイボトル(ad)に入れてます。
＼画像クリックで楽天ページへ🔗 ／
ふくちゃさんの黒烏龍茶
お茶は、今は、黒烏龍茶を飲んでます。
＼画像クリックで楽天ページへ🔗 ／
ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒とコーヒーをやめたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。
ふくちゃさんの黒烏龍茶。
ほほん🍀
美味しい😋🍵
（画像クリックで商品ページへ🔗）
おうちスパ🛀
（画像クリックでH&（アッシュアンド)のブログ記事へいきます）
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
＼画像クリックで楽天ページへ🔗 ／
もう、手放せません💖🛀✨
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/9/24）
断酒ダイエット進捗表
| 断酒ダイエット進捗表 | |||
|---|---|---|---|
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
| 2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
| 2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
| 2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
| 2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
| 2024/9/1 | 58.0kg | 26.7% | ▲7.2kg |
| 2024/9/2 | 58.0kg | 26.8% | ▲7.2kg |
| 2024/9/3 | 58.2kg | 27.0% | ▲7.0kg |
| 2024/9/4 | 57.8kg | 27.2% | ▲7.4kg |
| 2024/9/5 | 57.6kg | 27.2% | ▲7.6kg |
| 2024/9/6 | 57.8kg | 26.8% | ▲7.4kg |
| 2024/9/7 | 57.8kg | 26.8% | ▲7.4kg |
| 2024/9/8 | 57.6kg | 26.9% | ▲7.6kg |
| 2024/9/9 | 57.8kg | 26.9% | ▲7.4kg |
| 2024/9/10 | 58.4kg | 27.0% | ▲6.8kg |
| 2024/9/11 | 57.8kg | 27.0% | ▲7.4kg |
| 2024/9/12 | 58.2kg | 27.0% | ▲7.0kg |
| 2024/9/13 | 58.2kg | 27.0% | ▲7.0kg |
| 2024/9/14 | 58.4kg | 27.0% | ▲6.8kg |
| 2024/9/15 | 58.0kg | 26.5% | ▲7.2kg |
| 2024/9/16 | 58.0kg | 26.8% | ▲7.2kg |
| 2024/9/17 | 58.4kg | 27.0% | ▲6.8kg |
| 2024/9/18 | 57.6kg | 26.7% | ▲7.6kg |
| 2024/9/19 | 57.8kg | 26.8% | ▲7.4kg |
| 2024/9/20 | 58.2kg | 26.5% | ▲7.0kg |
| 2024/9/21 | 58.4kg | 27.0% | ▲6.8kg |
| 2024/9/22 | 58.2kg | 26.7% | ▲7.0kg |
| 2024/9/23 | 58.8kg | 27.2% | ▲6.4kg |
| 2024/9/24 | 59.2kg | 27.3% | ▲6.0kg |
コメント