シャトレーゼのHalloween🎃
10月はハロウィンがあるから、あちこちでHalloweenスイーツが並んでて、目に毒です🎃👻
でも、食べないのはもっと毒かと思って、昨日はシャトレーゼのハロウィンスイーツを頂きました😋（実はシャトレーゼにHalloweenケーキが並んでいることはメルマガで知ってました。確信犯です🤣）
食べる理由ならなんぼでもありますね🤣
気が早いけど、クリスマスケーキも予約してきました🎅🎄
10月末までに予約したら、ポイントいっぱいもらえるんだって！
そんな昨日の食事記録です📝
断酒495日目のダイエット食事記録。2024/10/1日分
6：00 朝ごはん
- 黒蜜きなこのプロテイン(ad)
- パン2個
- オーバーナイトオートミール
┣オートミール(ad)
┣無糖ヨーグルト
┣無調整豆乳
┣パイナップル🍍
┣りんご🍎
┣梨
┣ミックスナッツ(ad)
┗食べるハトムギ(ad)
これ、おいしい▼
火曜日は定休日なんだけど、予約のお弁当が少しだけあったので、その分だけお仕事しました👍
あとは、ダラダラ🤣
12：00 昼ごはん
- 完全食ホエイのチョコプロテイン(ad)
- パン2個（朝と一緒。賞味期限間近）
- チチヤスヨーグルト
- ローカーボわらび餅(ad)
- みかん3個
休みだし、もう、厨房に降りたくなかったので、部屋にある食糧で昼ごはん。
このローカーボわらび餅(ad)なんだけど、袋の上から包丁でカットできるの。めっちゃ便利！届いたらすぐカットして、部屋の冷蔵庫に放り込んでる🤣▼
14：00 おやつ
- ジャージー牛乳のソフトアイス🍦
カフェオレ味？
めっちゃ美味しかった😋
先っちょが蓋にひっついちゃったけど、スプーンですくって食べました🙈
やるよね？🤣。
18：00 夜ごはん
- 半額お寿司盛り合わせ
・中とろ3貫
・おいなりさん2貫
・サーモンの細巻き2貫
・太巻き4種4貫
中とろ、美味しすぎる💗
お腹いっぱい！
ご馳走様でした😋🙏
・・・ではなく！
シャトレーゼで買ってきた、ハロウィンの黒猫ちゃんケーキを頂きました～😋🐈🍫
濃厚チョコがとろ～り！
中はしっとりスポンジのようでもあり、ティラミスの様でもあり、とろける美味しさ！
チョコの粒粒と苺の粒粒も入ってて、めっちゃ美味しい💗
はぁ～🌸
しあわせ🍀
今度こそ、ご馳走様でした！😊🙏
飲んでるサプリ
- カルシウム＆乳酸菌（頑丈な体を目指す）
- 鉄分+葉酸（貧血予防）
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
子供と一緒にカルシウム＆乳酸菌で丈夫な体つくり
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息子(9)、大きくなりたいけど、セ〇ビーは嫌いで飲めない（ココア味が苦手らしい）から、オリヒロのチュアブルタイプのカルシウム＆乳酸菌を購入。わたしも骨粗しょう症が気になるお年頃。
オリヒロのチュアブルタイプは鉄分も摂取してますが、味は、鉄分の方が美味しいかも。
でも、ヨーグルト味で食べやすい。決しておいしくはないけど、許容範囲内です👍
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1日5粒で牛乳約300ml分のカルシウム350mgが補給できます。ビタミンD、マグネシウムも配合してます。
鉄分＋葉酸で貧血予防
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オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
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アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。（1日4～5回くらい）酸っぱいけど慣れます。（➡ビタミンC信者です）
NMNで老化予防
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協和食研のNMNサプリです。１日１～２カプセル。1粒で枝豆1万個分のNMNが摂取できます😆
セールをうまく活用すればすごくコスパが良いのと、レビューがかなり高評価なので、10年後、未来の若さのために頑張ります😊👍
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エビオス整腸薬で腸活
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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
飲み物ではノンカロリー！
カフェオレとか、清涼飲料水とか、栄養ドリンクとかは、一切飲みません。
飲むなら、水かお茶。コーヒーならブラック。
例外で無調整豆乳。（糖分はないけどカロリーはあるので、もし飲んだらレコダイ対象。必ずつけます👍）
ダイエットの相棒！無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！
飲み物でカロリー摂るの、もったいないんだもん。その分、おやつ食べたい派です🤣
水はウォータースタンドと契約してるので、マイボトル(ad)に入れてます。
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ふくちゃさんの黒烏龍茶
お茶は、今は、黒烏龍茶を飲んでます。
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ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒とコーヒーをやめたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。
ふくちゃさんの黒烏龍茶。
ほほん🍀
美味しい😋🍵
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おうちスパ🛀
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ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
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もう、手放せません💖🛀✨
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H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/10/2）
断酒ダイエット進捗表
| 断酒ダイエット進捗表 | |||
|---|---|---|---|
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
| 2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
| 2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
| 2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
| 2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
| 2024/9/26 | 59.0kg | 27.3% | ▲6.2kg |
| 2024/9/27 | 58.8kg | 27.3% | ▲6.4kg |
| 2024/9/28 | 59.0kg | 27.2% | ▲6.2kg |
| 2024/9/29 | 59.0kg | 27.1% | ▲6.2kg |
| 2024/9/30 | 59.0kg | 28.0% | ▲6.2kg |
| 2024/10/1 | 58.8kg | 27.0% | ▲6.4kg |
| 2024/10/2 | 58.4kg | 27.2% | ▲6.8kg |
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