せんべい1袋食べた日🍘
美幸製菓のお煎餅が美味しすぎて、1袋全部食べてしまった。
途中でやめようと思ったし、
途中でもうお腹もいっぱいになったのに、
なんか止められなかった🙈
おかげで、やたらと喉が渇くハメになってしまった。
水がぶ飲み。
水だからまだマシだけど、
こんなことしてるから浮腫むんだよ🤣
そう思った昨日の食事記録です📝
断酒498日目のダイエット食事記録。2024/10/4日分
6:00 朝プロテインごはん
- マリネスプロテイン(ad)(珈琲味)
- パン2個
- お弁当の残りの卵焼き
- フルーツ
┣パイン🍍
┗りんご🍎 - シャトレーゼのマロンケーキ
マリネスプロテインは、初めて買って飲んでみました。
本当にコーヒーみたい!
とは、そりゃ言い難いけど、じゅうぶん美味しくて、評判が良いのも納得!朝食のお供にできるなと思いました!😆👍
シャトレーゼのマロンケーキはリピート!
これはもう、見つけたら買わずにはいられないやつになってしまった。
もっと買ってくればよかった~~!🌰
9:30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600m
- お風呂♨
▼新しいジムバッグ買ってみたよ!😍
朝、すごい土砂降りだったので、もうジムはやめておこうと思ったのだけど、ちょうど出かけるべき時間に雨があがったので、
これは泳げ!と言ってるなと思って(誰がだよw)
行ってきました🏊
二の腕の振袖がなくなってきたのは、平泳ぎ効果だと思う。
プール3年目👍
13:00 昼ごはん
- 韓国風素麺
┣わかめ
┣きんぴらごぼう
┗ゆでたまご
こないだ茹でた素麺が残ってたので、自家製ヤンニョンジャンとお気に入りのコチュジャンと、お出汁やごま油で和えて、韓国風素麵を作ってみた。
キンパみたいにしようかと思って、刻み沢庵も入れてみた。
食感、楽しくなって、めっちゃ美味しかった😋👍
16:00 おやつ
- みかん2個
- 美幸製菓の揚げせんべい1袋全部
何も言うまい🙈
19:00 夜ごはん
- 半額お寿司10貫
いつもありがとう。
家族そろってお世話になります。
ご馳走様でした😊🙏
飲んでるサプリ
- カルシウム&乳酸菌(頑丈な体を目指す)
- 鉄分+葉酸(貧血予防)
- ビタミンC(美白・風邪予防)
- NMN(老化予防)
- エビオス整腸薬(腸活)
子供と一緒にカルシウム&乳酸菌で丈夫な体つくり
息子(9)、大きくなりたいけど、セ〇ビーは嫌いで飲めない(ココア味が苦手らしい)から、オリヒロのチュアブルタイプのカルシウム&乳酸菌を購入。わたしも骨粗しょう症が気になるお年頃。
オリヒロのチュアブルタイプは鉄分も摂取してますが、味は、鉄分の方が美味しいかも。
でも、ヨーグルト味で食べやすい。決しておいしくはないけど、許容範囲内です👍
1日5粒で牛乳約300ml分のカルシウム350mgが補給できます。ビタミンD、マグネシウムも配合してます。
鉄分+葉酸で貧血予防
オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。
ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。(1日4~5回くらい)酸っぱいけど慣れます。(➡ビタミンC信者です)
NMNで老化予防
協和食研のNMNサプリです。1日1~2カプセル。1粒で枝豆1万個分のNMNが摂取できます😆
セールをうまく活用すればすごくコスパが良いのと、レビューがかなり高評価なので、10年後、未来の若さのために頑張ります😊👍
エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
飲み物ではノンカロリー!
カフェオレとか、清涼飲料水とか、栄養ドリンクとかは、一切飲みません。
飲むなら、水かお茶。コーヒーならブラック。
例外で無調整豆乳。(糖分はないけどカロリーはあるので、もし飲んだらレコダイ対象。必ずつけます👍)
ダイエットの相棒!無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます!
飲み物でカロリー摂るの、もったいないんだもん。その分、おやつ食べたい派です🤣
水はウォータースタンドと契約してるので、マイボトル(ad)に入れてます。
ふくちゃさんの黒烏龍茶
お茶は、今は、黒烏龍茶を飲んでます。
ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒とコーヒーをやめたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。
ふくちゃさんの黒烏龍茶。
ほほん🍀
美味しい😋🍵
おうちスパ🛀
(画像クリックでH&(アッシュアンド)のブログ記事へいきます)
ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)
もう、手放せません💖🛀✨
H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
おはよう!今朝の体重測定(2024/10/5)
断酒ダイエット進捗表
断酒ダイエット進捗表 | |||
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日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
2024/9/26 | 59.0kg | 27.3% | ▲6.2kg |
2024/9/27 | 58.8kg | 27.3% | ▲6.4kg |
2024/9/28 | 59.0kg | 27.2% | ▲6.2kg |
2024/9/29 | 59.0kg | 27.1% | ▲6.2kg |
2024/9/30 | 59.0kg | 28.0% | ▲6.2kg |
2024/10/1 | 58.8kg | 27.0% | ▲6.4kg |
2024/10/2 | 58.4kg | 27.2% | ▲6.8kg |
2024/10/3 | 58.8kg | 27.2% | ▲6.4kg |
2024/10/4 | 58.2kg | 27.1% | ▲7.0kg |
2024/10/5 | 58.2kg | 27.3% | ▲7.0kg |
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