多肉ちゃんお迎え🍃
100円ショップに電池を買いに行ったら、ちょうどフォロワーさんとお話していた多肉ちゃんたちがいて、
あら可愛いな。
と、連れて帰ってきました。
左から、
おほしちゃん
ちあちゃん
へらちゃん息子(9)と一緒にがんばったよ。
もっと、寄せてもよいものなんだろうか？名前覚えるまでは、バーコードさしとく😂 pic.twitter.com/TnmEnphQrB
— ちー母ちゃん (@chieko86319678) October 5, 2024
お昼に作ったカレーを食べたあと、
西日の差すベランダで息子(9)と二人、汗だくになりながら、
多肉ちゃんたちのお迎えをし🍃🌵
（絶対、日に焼けたわ！！）
夜ごはんもカレーを食べて、
よし。明日の昼ごはんもカレーだな！
と、目論んだ。
そんな昨日の食事記録です📝
日記みたいですか？
ええ。最近はそんな感じです🙈
（前からかｗ）
断酒499日目のダイエット食事記録。2024/10/5日分
6：00 朝ごはん
- マリネスプロテイン(ad)（珈琲味）
- みたらしだんご3本
- フルーツ
┣パイン🍍
┗りんご🍎
朝ならいいと思ってる。
それがいかん🤣
11：00 おやつ
- さつま芋🍠
お腹が空いて、全部食べてしまいました。
それなのに、
- シャトレーゼのクルミ餅
まで🙈
別腹です🤣
13：00 昼ごはん
- カレーライス🍛
┣白米
┣牛肉
┣鶏そぼろ
┣じゃがいも
┣玉ねぎ
┣にんじん
┗ミックス豆
15時頃から小1時間かけてベランダ仕事。
息子(9)と、土いじり🤣🍃
（楽しかった。日に焼けたと思うけど！）
19：00 夜ごはん
- 同上🍛
ご馳走様でした😋🙏
飲んでるサプリ
- カルシウム＆乳酸菌（頑丈な体を目指す）
- 鉄分+葉酸（貧血予防）
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
子供と一緒にカルシウム＆乳酸菌で丈夫な体つくり
＼画像クリックで楽天商品ページ🔗 ／
息子(9)、大きくなりたいけど、セ〇ビーは嫌いで飲めない（ココア味が苦手らしい）から、オリヒロのチュアブルタイプのカルシウム＆乳酸菌を購入。わたしも骨粗しょう症が気になるお年頃。
オリヒロのチュアブルタイプは鉄分も摂取してますが、味は、鉄分の方が美味しいかも。
でも、ヨーグルト味で食べやすい。決しておいしくはないけど、許容範囲内です👍
＼画像クリックで楽天商品ページ🔗 ／
1日5粒で牛乳約300ml分のカルシウム350mgが補給できます。ビタミンD、マグネシウムも配合してます。
鉄分＋葉酸で貧血予防
＼画像クリックで楽天商品ページ🔗 ／
オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
＼画像クリックで楽天ページへ🔗 ／
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。（1日4～5回くらい）酸っぱいけど慣れます。（➡ビタミンC信者です）
NMNで老化予防
＼画像クリックで楽天ページへ🔗 ／
協和食研のNMNサプリです。１日１～２カプセル。1粒で枝豆1万個分のNMNが摂取できます😆
セールをうまく活用すればすごくコスパが良いのと、レビューがかなり高評価なので、10年後、未来の若さのために頑張ります😊👍
（▲画像クリックで商品ページへいきます）
エビオス整腸薬で腸活
＼画像クリックで楽天ページへ🔗 ／
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
飲み物ではノンカロリー！
カフェオレとか、清涼飲料水とか、栄養ドリンクとかは、一切飲みません。
飲むなら、水かお茶。コーヒーならブラック。
例外で無調整豆乳。（糖分はないけどカロリーはあるので、もし飲んだらレコダイ対象。必ずつけます👍）
ダイエットの相棒！無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！
飲み物でカロリー摂るの、もったいないんだもん。その分、おやつ食べたい派です🤣
水はウォータースタンドと契約してるので、マイボトル(ad)に入れてます。
＼画像クリックで楽天ページへ🔗 ／
ふくちゃさんの黒烏龍茶
お茶は、今は、黒烏龍茶を飲んでます。
＼画像クリックで楽天ページへ🔗 ／
ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒とコーヒーをやめたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。
ふくちゃさんの黒烏龍茶。
ほほん🍀
美味しい😋🍵
（画像クリックで商品ページへ🔗）
おうちスパ🛀
（画像クリックでH&（アッシュアンド)のブログ記事へいきます）
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
＼画像クリックで楽天ページへ🔗 ／
もう、手放せません💖🛀✨
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/10/6）
断酒ダイエット進捗表
| 断酒ダイエット進捗表 | |||
|---|---|---|---|
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
| 2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
| 2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
| 2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
| 2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
| 2024/9/26 | 59.0kg | 27.3% | ▲6.2kg |
| 2024/9/27 | 58.8kg | 27.3% | ▲6.4kg |
| 2024/9/28 | 59.0kg | 27.2% | ▲6.2kg |
| 2024/9/29 | 59.0kg | 27.1% | ▲6.2kg |
| 2024/9/30 | 59.0kg | 28.0% | ▲6.2kg |
| 2024/10/1 | 58.8kg | 27.0% | ▲6.4kg |
| 2024/10/2 | 58.4kg | 27.2% | ▲6.8kg |
| 2024/10/3 | 58.8kg | 27.2% | ▲6.4kg |
| 2024/10/4 | 58.2kg | 27.1% | ▲7.0kg |
| 2024/10/5 | 58.2kg | 27.3% | ▲7.0kg |
| 2024/10/6 | 58.0kg | 26.9% | ▲7.2kg |
コメント