板チョコアイスの白いの食べた😋断酒500日目のダイエット食事記録

板チョコアイスの白いの食べた😋

朝からダラダラとしていたらお友達から電話があって今から来るって言うから、

えっどうしたん！
なんかあったん？！(@￣□￣@;)！！

って、ちょびっとソワソワしていたら、

板チョコアイスの白いのん4個も持ってきてくれました😆

板チョコアイスの白いのんが、ないない言うてSNSで騒ぎすぎたかな🙈

親子で仲良く頂きました。
めっちゃ美味しかった！
なんか、粒粒（クランチ）入ってた！😋🍫🍦

ありがとう。
ご馳走様でした😊🙏

そんな昨日の（あ。ついに断酒500日目の！）食事記録です📝

断酒500日目のダイエット食事記録。2024/10/6日分

6：00 朝ごはん

• 完全食ホエイのプロテイン(ad)（バナナ味。薄めで）
• パン２個
• オーバーナイトオートミール
  ┣オートミール(ad)
  ┣無糖ヨーグルト
  ┣無調整豆乳
  ┣ミックスナッツ(ad)
  ┣食べるハトムギ(ad)
  ┣パイン🍍
  ┗りんご🍎

完全食ホエイのプロテイン

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1食分100％の栄養が摂れます！😳

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しかもタンパク質は25g！すごい！

11：00 おやつ

• 新潟仕込みせんべい5袋10枚

13：00 昼ごはん

• カレーライス🍛
  ┣白米
  ┣牛肉
  ┣鶏そぼろ
  ┣じゃがいも
  ┣玉ねぎ
  ┣にんじん
  ┗ミックス豆
• ゆでたまご🐔

カレー2日目。
完食🍛

17：00 おやつ

• 板チョコアイスの白いのん

美味しかったから、黙って食べた🤣
息子(9)も黙って食べてた🤣🤣🤣

19：00 夜ごはん

🍽️ダイエット1プレート🍽️

• ごはんのところ🍚
  ┣未来雑穀21(ad)
  ┣小豆
  ┣明太子
  ┗きくらげ昆布
• おかずのところ🐟
  ┣玉子焼き
  ┣アジの開き
  ┣さつま芋
  ┗焼豆腐

ご馳走様でした😋🙏

雑穀米はやっぱり未来雑穀21が好き

実はちょっとの間、浮気していたんだけど、これに戻ってきました。新発売のマンナン抜きの方にハマってます。以前より少し、ピンク色が薄くなった気がするのと、たんぱく質を強化したくて、業スーで買ってきた「小豆」も一緒に炊いてます😋（小豆：未来雑穀21＝1：5くらいの割合にしてるよ👍）

これ。
業スーで300円くらいで売ってるよ！
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飲んでるサプリ

• カルシウム＆乳酸菌（頑丈な体を目指す）
• 鉄分+葉酸（貧血予防）
• ビタミンC（美白・風邪予防）
• NMN（老化予防）
• エビオス整腸薬（腸活）

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息子(9)、大きくなりたいけど、セ〇ビーは嫌いで飲めない（ココア味が苦手らしい）から、オリヒロのチュアブルタイプのカルシウム＆乳酸菌を購入。わたしも骨粗しょう症が気になるお年頃。

オリヒロのチュアブルタイプは鉄分も摂取してますが、味は、鉄分の方が美味しいかも。

でも、ヨーグルト味で食べやすい。決しておいしくはないけど、許容範囲内です👍

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1日5粒で牛乳約300ml分のカルシウム350mgが補給できます。ビタミンD、マグネシウムも配合してます。

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鉄分＋葉酸で貧血予防

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オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。

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ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防

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アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。（1日4～5回くらい）酸っぱいけど慣れます。（➡ビタミンC信者です）

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協和食研のNMNサプリです。１日１～２カプセル。1粒で枝豆1万個分のNMNが摂取できます😆

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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

飲み物ではノンカロリー！

カフェオレとか、清涼飲料水とか、栄養ドリンクとかは、一切飲みません。

飲むなら、水かお茶。コーヒーならブラック。

例外で無調整豆乳。（糖分はないけどカロリーはあるので、もし飲んだらレコダイ対象。必ずつけます👍）

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飲み物でカロリー摂るの、もったいないんだもん。その分、おやつ食べたい派です🤣

水はウォータースタンドと契約してるので、マイボトル(ad)に入れてます。

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お茶は、今は、黒烏龍茶を飲んでます。

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ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒とコーヒーをやめたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。

ふくちゃさんの黒烏龍茶。

ほほん🍀

美味しい😋🍵

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