紅茶豆乳寒天☕
間違えて買ってきた紅茶豆乳が、私には少し甘すぎたので、寒天で固めてゼリーにしました。
得意の寒天👍
たんぱく質強化のつもりで、きなこを入れて、
持て余してた抹茶粉末も入れて固めてみたんだけど、
抹茶が溶けなくて、見た目がグロくなってしまった🤣
ま、食べるの私だけだから別にいいけど。
紅茶豆乳、まだまだあるわ～
がんばって消費しよ。
そんな一昨日の食事記録です📝
粉寒天はヘルシーカンパニーさんで購入
（画像クリックで商品ページへ行きます）
▲粉寒天はこれを使ってるよ。
寒天ってほとんど食物繊維だから、お腹にうれしくて、ダイエッターにおススメ！
次はもっと大容量タイプを買ってみようかと、楽天でいろいろ検索中！
断酒503日目のダイエット食事記録。2024/10/9日分
6：00 朝ごはん
- プロテイン
- パン２個
- オーバーナイトオートミール
┣オートミール(ad)
┣無糖ヨーグルト
┣無調整豆乳
┣パイン🍍
┣柿
┣ミックスナッツ(ad)
┗食べるハトムギ(ad) - 紅茶豆乳寒天
寒天にしても甘かった紅茶豆乳。
カロリー50％OFFの商品だったから、まだマシ😆
9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600ｍ
- お風呂♨
▼新しいジムバッグ買ってみたよ！😍
二の腕の振袖がなくなってきたのは、平泳ぎ効果だと思う。
プール3年目👍
13：00 昼ごはん
- じっくりコトコト煮込んだ「濃厚海老のビスク」２袋
を、使ってさらにじっくりコトコト煮込んだスープを作りました。
- オリーブオイルでカットした鶏もも肉を焼いてチキンステーキ風にし、
- 余ってた野菜を放り込んで一緒に炒め（今回はキャベツときのこ）
- 水と、じっくりコトコト煮込んだ「濃厚海老のビスク」２袋を加えて煮込み、
- 鶏ガラスープやスパイスで味を調える。
- お皿に盛りつけたら、好きな具材をトッピングして完成！
ダイエット飯らしい！！👍
🌟わたしのトッピングは、
- 餅２個（ソウルフードですから！ｗ）
- ブロッコリー
- さつま芋
- わかめ
- ゆでたまご
さすがポッカとサッポロ！
プロの味😋👍
17：00 おやつ
- tive抹茶プロテイン
- ブルボンの抹茶ブラウニー３個
届いたばかりだったから、初めての抹茶味プロテインを飲んでみたかった。スイーツのようにめちゃ旨だった。これ、プロテインて言わなきゃわからないと思う。粉っぽさとか皆無！
ついでに抹茶ブラウニーも出してきて、抹茶づくし🍵
ところが、胃に刺激を与えてしまったからか、余計に空腹になってしまい、
- 朝も食べたパン５個🙈
５個って！🙈🙈🙈
（業スーで見つけたヤマザキのこのパン、めっちゃ美味しくて今ハマってます。）
さらに、
- 柿1.5個
朝食用にカットしておいたのに、全部食べてしまった💧
19：00 夜ごはん
- ダイエット1プレート（穀物抜き）
・わかめ
・ブロッコリー
・トマト
・ゆでたまご1/2個
・から揚げ２個
17時にパンを５個も食べて、
あれはおやつと言うより、晩ごはんだったんじゃないの？
と、思ったので、炭水化物は抜きました🙈
別に、お腹空いてなかったし。
いや、そりゃそうだろ🤣🤣🤣
ご馳走様でした😋🙏
飲んでるサプリ
- カルシウム＆乳酸菌（頑丈な体を目指す）
- 鉄分+葉酸（貧血予防）
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
子供と一緒にカルシウム＆乳酸菌で丈夫な体つくり
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息子(9)、大きくなりたいけど、セ〇ビーは嫌いで飲めない（ココア味が苦手らしい）から、オリヒロのチュアブルタイプのカルシウム＆乳酸菌を購入。わたしも骨粗しょう症が気になるお年頃。
オリヒロのチュアブルタイプは鉄分も摂取してますが、味は、鉄分の方が美味しいかも。
でも、ヨーグルト味で食べやすい。決しておいしくはないけど、許容範囲内です👍
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1日5粒で牛乳約300ml分のカルシウム350mgが補給できます。ビタミンD、マグネシウムも配合してます。
鉄分＋葉酸で貧血予防
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オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
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アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。（1日4～5回くらい）酸っぱいけど慣れます。（➡ビタミンC信者です）
NMNで老化予防
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協和食研のNMNサプリです。１日１～２カプセル。1粒で枝豆1万個分のNMNが摂取できます😆
セールをうまく活用すればすごくコスパが良いのと、レビューがかなり高評価なので、10年後、未来の若さのために頑張ります😊👍
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エビオス整腸薬で腸活
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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
飲み物ではノンカロリー！
カフェオレとか、清涼飲料水とか、栄養ドリンクとかは、一切飲みません。
飲むなら、水かお茶。コーヒーならブラック。
例外で無調整豆乳。（糖分はないけどカロリーはあるので、もし飲んだらレコダイ対象。必ずつけます👍）
ダイエットの相棒！無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！
飲み物でカロリー摂るの、もったいないんだもん。その分、おやつ食べたい派です🤣
水はウォータースタンドと契約してるので、マイボトル(ad)に入れてます。
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ふくちゃさんの黒烏龍茶
お茶は、今は、黒烏龍茶を飲んでます。
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ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒とコーヒーをやめたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。
ふくちゃさんの黒烏龍茶。
ほほん🍀
美味しい😋🍵
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おうちスパ🛀
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ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
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もう、手放せません💖🛀✨
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H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/10/10）
断酒ダイエット進捗表
| 断酒ダイエット進捗表 | |||
|---|---|---|---|
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
| 2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
| 2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
| 2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
| 2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
| 2024/9/26 | 59.0kg | 27.3% | ▲6.2kg |
| 2024/9/27 | 58.8kg | 27.3% | ▲6.4kg |
| 2024/9/28 | 59.0kg | 27.2% | ▲6.2kg |
| 2024/9/29 | 59.0kg | 27.1% | ▲6.2kg |
| 2024/9/30 | 59.0kg | 28.0% | ▲6.2kg |
| 2024/10/1 | 58.8kg | 27.0% | ▲6.4kg |
| 2024/10/2 | 58.4kg | 27.2% | ▲6.8kg |
| 2024/10/3 | 58.8kg | 27.2% | ▲6.4kg |
| 2024/10/4 | 58.2kg | 27.1% | ▲7.0kg |
| 2024/10/5 | 58.2kg | 27.3% | ▲7.0kg |
| 2024/10/6 | 58.0kg | 26.9% | ▲7.2kg |
| 2024/10/7 | 58.0kg | 27.0% | ▲7.2kg |
| 2024/10/8 | 58.0kg | 27.4% | ▲7.2kg |
| 2024/10/9 | 58.2kg | 27.5% | ▲7.0kg |
| 2024/10/10 | 58.4kg | 27.6% | ▲7.0kg |
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