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やばばばば😱断酒505日目のダイエット食事記録

やばばばば😱断酒505日目のダイエット食事記録断酒レコダイ2期
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やばばばば😱

やばばばばばばば😱
また体重が59キロ台になりそう。

なんで!

そんなに食べてるのかしら?!😱

昨日の食事記録です📝▼

断酒505日目のダイエット食事記録。2024/10/11日分

6:00 朝ごはん

朝プロテイン🍚

完全食ホエイのプロテイン、薄めで作った方がごくごく飲めておいしいことに気が付きました。

薄めにすると栄養価も低くなっちゃうけど、
1食分25gのタンパク質だから、それでも半分の10gちょいくらいは摂れると思うと、まぁいっかな🤔

完全食ホエイのプロテイン

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1食分100%の栄養が摂れます!😳

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しかもタンパク質は25g!すごい!

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11:00 おやつ

リンドール抹茶

  • リンドール抹茶味1個

朝から忙しかったので、ご褒美チョコ💖

リンツのハロウィンリンドールのテイスティングセットに入ってたやつ🎃👻

ハロウィンリンドール
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抹茶味なのに、白かった😆

パクっと1口で食べちゃうからわからないけど、中身は抹茶色なのかな?おいしいからどっちでもいいけど😆

\ 👻🎃リンツのハロウィン特集🎃👻 /

13:00 昼ごはん

餅入りスープ

こないだ作った「じっくりコトコト煮込んだスープ」をさらに煮込んだスープがまだ残っていたので、

それをチンして、焼いた餅2個を放り込んでいただきました。

ついでに豆もやしのナムルもトッピング!

17:00 おやつ2回目

おやつはブルボンの抹茶ブラウニー

  • ブルボンの抹茶ブラウニー4個
  • 珈琲(無糖)

リンドールは1個でやめられたのに、これは4個も食べてしまった。やっぱりあれかなリンドールはお高いから大事に食べようみたいな、貧乏根性が出てんのかな?🙈

19:00 夜ごはん

半額寿司

  • 半額お寿司🍣
    ・握り10貫
    ・細巻き4貫

シャリの量、きっとすごいよね。
お寿司というか、米、食べすぎかな?🤔

ちょっと前までの食事記録を振り返ると、お寿司の量が倍くらいに増えてるんだよね。

知らぬ間にどんどん増量するタイプだわ。

ちょっと気合を入れなおさないと!😤

でも、安くて美味しいからやめるのは無理w

ご馳走様でした😋🙏

飲んでるサプリ

  • カルシウム&乳酸菌(頑丈な体を目指す)
  • 鉄分+葉酸(貧血予防)
  • ビタミンC(美白・風邪予防)
  • NMN(老化予防)
  • エビオス整腸薬(腸活)

子供と一緒にカルシウム&乳酸菌で丈夫な体つくり

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オリヒロのカルシウムと乳酸菌サプリ

息子(9)、大きくなりたいけど、セ〇ビーは嫌いで飲めない(ココア味が苦手らしい)から、オリヒロのチュアブルタイプのカルシウム&乳酸菌を購入。わたしも骨粗しょう症が気になるお年頃。

オリヒロのチュアブルタイプは鉄分も摂取してますが、味は、鉄分の方が美味しいかも。

でも、ヨーグルト味で食べやすい。決しておいしくはないけど、許容範囲内です👍

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オリヒロのカルシウムと乳酸菌サプリ

1日5粒で牛乳約300ml分のカルシウム350mgが補給できます。ビタミンD、マグネシウムも配合してます。

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鉄分+葉酸で貧血予防

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オリヒロの鉄分

オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。

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ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防

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ビタミンC

アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。(1日4~5回くらい)酸っぱいけど慣れます。(➡ビタミンC信者です)

NMNで老化予防

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協和のNMN

協和食研のNMNサプリです。1日1~2カプセル。1粒で枝豆1万個分のNMNが摂取できます😆

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

セールをうまく活用すればすごくコスパが良いのと、レビューがかなり高評価なので、10年後、未来の若さのために頑張ります😊👍

今飲んでるNMNサプリです。

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エビオス整腸薬で腸活

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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

近所のドラストより楽天で買った方が安かった!😆▼

飲み物ではノンカロリー!

カフェオレとか、清涼飲料水とか、栄養ドリンクとかは、一切飲みません。

飲むなら、水かお茶。コーヒーならブラック。

例外で無調整豆乳。(糖分はないけどカロリーはあるので、もし飲んだらレコダイ対象。必ずつけます👍)

ダイエットの相棒!無調整豆乳

私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます!

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FELICITY Beer&Water

飲み物でカロリー摂るの、もったいないんだもん。その分、おやつ食べたい派です🤣

水はウォータースタンドと契約してるので、マイボトル(ad)に入れてます。

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マイボトル

ふくちゃさんの黒烏龍茶

お茶は、今は、黒烏龍茶を飲んでます。

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ふくちゃさんの黒烏龍茶

ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒とコーヒーをやめたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。

ふくちゃさんの黒烏龍茶。

ほほん🍀

美味しい😋🍵

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おうちスパ🛀

H&
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ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)

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アッシュアンドの水素入浴剤

もう、手放せません💖🛀✨

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H&の入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼

MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼

おはよう!今朝の体重測定(2024/10/12)

2024/10/12体重測定

やばばばば😱

増量っぷりが崖っぷち!

\今朝の体重測定 /
身長167cm📏
断酒ダイエットスタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/10/12 断酒505日目 58.8kg / 27.6%

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 505日達成

\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

断酒ダイエット進捗表

断酒ダイエット進捗表
日付体重体脂肪率変化
2023/5/26 (断酒1日目)65.2kg34.2%
2023/9/2 (断酒100日目)60.2kg31.3%▲5.0kg
2023/10/22 (断酒150日目)55.4kg26.3%▲9.8kg
2024/5/26 (断酒1年)57.8kg26.5%▲7.4kg
2024/9/2659.0kg27.3%▲6.2kg
2024/9/2758.8kg27.3%▲6.4kg
2024/9/2859.0kg27.2%▲6.2kg
2024/9/2959.0kg27.1%▲6.2kg
2024/9/3059.0kg28.0%▲6.2kg
2024/10/158.8kg27.0%▲6.4kg
2024/10/258.4kg27.2%▲6.8kg
2024/10/358.8kg27.2%▲6.4kg
2024/10/458.2kg27.1%▲7.0kg
2024/10/558.2kg27.3%▲7.0kg
2024/10/658.0kg26.9%▲7.2kg
2024/10/758.0kg27.0%▲7.2kg
2024/10/858.0kg27.4%▲7.2kg
2024/10/958.2kg27.5%▲7.0kg
2024/10/1058.4kg27.6%▲7.0kg
2024/10/1158.4kg27.4%▲7.0kg
2024/10/1258.8kg27.6%▲7.0kg
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断酒レコダイ2期
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