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月見バーガー食べる🍔断酒506日目のダイエット食事記録

月見バーガー食べる🍔断酒506日目のダイエット食事記録断酒レコダイ2期
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月見バーガー食べる🍔

チーズ月見

近所のマクドナルドがずっと改装中で、10/11の金曜日にやっとリニューアルオープン!

月見バーガーの季節になんで改装してるねん!!
食べられへんやん!

って、ぷんすかしてましたが、昨日、やっと食べれました🤣

うまっ。
おいし。

やっぱ、月見は、出たら食べとかなきゃダメだよね。

三角チョコパイも食べたし、大満足な昨日の食事記録です😊📝

断酒506日目のダイエット食事記録。2024/10/12日分

6:00 朝ごはん

朝プロテイン生活

朝食にプロテインを導入する生活、続いてます👍

11:00 おやつ

ブルボンの抹茶ブラウニー5個

  • ブルボンの抹茶ブラウニー5個

5個も食べてしまった。
けっこう、重たい系のおやつなのに🙈

15:00 昼ごはんはマクドナルド

お昼ごはんはMcDonald

  • チーズ月見バーガー
  • チキンナゲット5個
  • 三角チョコパイ
  • ポテト数本

三角チョコパイも美味しいよね😋

19:00 夜ごはん

夜ごはん

  • 紅茶豆乳🥛
  • さつま芋🍠
  • 鶏もも焼き

お昼ごはんが15時で遅かったので、本当は必要ないくらいに、お腹空いてなかったのだけど、夜中に空腹で眠れなくなると嫌だなぁと思って、軽く、食べておきました。

軽く?
(人によりけりですからw)

ご馳走様でした😋🙏

飲んでるサプリ

  • カルシウム&乳酸菌(頑丈な体を目指す)
  • 鉄分+葉酸(貧血予防)
  • ビタミンC(美白・風邪予防)
  • NMN(老化予防)
  • エビオス整腸薬(腸活)

子供と一緒にカルシウム&乳酸菌で丈夫な体つくり

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息子(9)、大きくなりたいけど、セ〇ビーは嫌いで飲めない(ココア味が苦手らしい)から、オリヒロのチュアブルタイプのカルシウム&乳酸菌を購入。わたしも骨粗しょう症が気になるお年頃。

オリヒロのチュアブルタイプは鉄分も摂取してますが、味は、鉄分の方が美味しいかも。

でも、ヨーグルト味で食べやすい。決しておいしくはないけど、許容範囲内です👍

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オリヒロのカルシウムと乳酸菌サプリ

1日5粒で牛乳約300ml分のカルシウム350mgが補給できます。ビタミンD、マグネシウムも配合してます。

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鉄分+葉酸で貧血予防

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オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。

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ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防

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ビタミンC

アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。(1日4~5回くらい)酸っぱいけど慣れます。(➡ビタミンC信者です)

NMNで老化予防

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協和食研のNMNサプリです。1日1~2カプセル。1粒で枝豆1万個分のNMNが摂取できます😆

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

セールをうまく活用すればすごくコスパが良いのと、レビューがかなり高評価なので、10年後、未来の若さのために頑張ります😊👍

今飲んでるNMNサプリです。

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エビオス整腸薬で腸活

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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

近所のドラストより楽天で買った方が安かった!😆▼

飲み物ではノンカロリー!

カフェオレとか、清涼飲料水とか、栄養ドリンクとかは、一切飲みません。

飲むなら、水かお茶。コーヒーならブラック。

例外で無調整豆乳。(糖分はないけどカロリーはあるので、もし飲んだらレコダイ対象。必ずつけます👍)

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私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます!

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飲み物でカロリー摂るの、もったいないんだもん。その分、おやつ食べたい派です🤣

水はウォータースタンドと契約してるので、マイボトル(ad)に入れてます。

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お茶は、今は、黒烏龍茶を飲んでます。

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ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒とコーヒーをやめたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。

ふくちゃさんの黒烏龍茶。

ほほん🍀

美味しい😋🍵

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おはよう!今朝の体重測定(2024/10/13)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長167cm📏
断酒ダイエットスタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/10/13 断酒505日目 58.4kg / 27.4%

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ ×
🍺 断酒 506日達成

\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

断酒ダイエット進捗表

断酒ダイエット進捗表
日付体重体脂肪率変化
2023/5/26 (断酒1日目)65.2kg34.2%
2023/9/2 (断酒100日目)60.2kg31.3%▲5.0kg
2023/10/22 (断酒150日目)55.4kg26.3%▲9.8kg
2024/5/26 (断酒1年)57.8kg26.5%▲7.4kg
2024/9/2659.0kg27.3%▲6.2kg
2024/9/2758.8kg27.3%▲6.4kg
2024/9/2859.0kg27.2%▲6.2kg
2024/9/2959.0kg27.1%▲6.2kg
2024/9/3059.0kg28.0%▲6.2kg
2024/10/158.8kg27.0%▲6.4kg
2024/10/258.4kg27.2%▲6.8kg
2024/10/358.8kg27.2%▲6.4kg
2024/10/458.2kg27.1%▲7.0kg
2024/10/558.2kg27.3%▲7.0kg
2024/10/658.0kg26.9%▲7.2kg
2024/10/758.0kg27.0%▲7.2kg
2024/10/858.0kg27.4%▲7.2kg
2024/10/958.2kg27.5%▲7.0kg
2024/10/1058.4kg27.6%▲7.0kg
2024/10/1158.4kg27.4%▲7.0kg
2024/10/1258.8kg27.6%▲7.0kg
2024/10/1358.4kg27.4%▲7.4kg
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