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機種変更でおやつ不要📱断酒512日目のダイエット食事記録

機種変更でおやつ不要。断酒512日目のダイエット食事記録断酒レコダイ2期
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機種変更でおやつ不要📱

スマホ機種変更

5年くらい使ったandroidスマホを機種変更しました!

galaxyA7➡GooglePixel8aへ

さくさく動く!
感動する!

ガラスフィルムや、スマホストラップを装着して、データコピーなどに忙しく、

おかげさまでおやつを食べてる暇がありませんでした。
しかも、我慢なしのノンストレス!
やりたいことやってるからねwww

人間、「食べる」以上にやりたいことあったら痩せるんじゃないの?

と、思った昨日の食事記録です🤣📝

断酒512日目のダイエット食事記録。2024/10/18日分

7:00 朝ごはん

朝プロテイン生活

オートミールをごはんの代わりにするダイエットで痩せたという小話。
オートミールをごはんの代わりに食べたら痩せました 白いご飯をオートミールに置き換えてダイエットするようになってから、もうすぐ1か月半です。(日々の食事記録によると、2023/8/28からオートミールを取り入れてます) それでどうなん?痩せた...
ナッツを摂り入れることのメリット
ナッツを摂り入れることのメリット 最近、朝食はナッツを食べてます。 少量で満足感を得られて、手間がないのでお気に入りです😊 ナッツの栄養価の高さ ナッツは良質なタンパク質、健康に必要な脂肪、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。...
美容とダイエットのお助け食材。食べるハトムギとその効果
食べるハトムギに出会う ハトムギと言えば、ハトムギ茶しか知らなかったけど、「食べるハトムギ」というお品に出会って以来、 食べるハトムギ、めっちゃ食べてます😋 楽天で買ってる食べるハトムギ 購入する時にお得な方を選んで買ってます😊 「よかもん...

9:30 ジムで水泳🏊

水泳

  • 平泳ぎ30分600m
  • お風呂♨
ROOM - 欲しい! に出会える。
ROOMは「欲しい!」に出会える楽天市場のショッピングSNS。みんなのおすすめから「欲しい!」をみつけよう。

▼新しいジムバッグ買ってみたよ!😍

大容量&軽量。そのうえ撥水加工で超便利な2WAYマザーズバッグ!
大容量&軽量。そのうえ撥水加工で超便利な2WAYマザーズバッグ! トートにもリュックにもなる2WAYマザーズバッグを買いました! これ、買いました!▼ (画像クリックで楽天商品ページへ🔗) 大容量&軽量。そのうえ撥水加工で超便利。トートにも...

13:00 昼ごはん

袋ラーメン

ラーメンの写真も撮りたかったんだけど、ちょうど、新旧両方の端末を使ってデータコピー中だったので、画像なし🍜

ふつうに美味しい袋塩ラーメンでした。

19:00 夜ごはん

半額お寿司

  • 半額お寿司
    ・握り6貫
    ・太巻き1貫
    ・細巻き3貫

毎週金曜日は、息子(9)のスイミングで鮮魚店の近所に行くので、半額お寿司デー😍🍣

ご馳走様でした😋🙏

お風呂入る前に窓から外を見たら、すごくきれいなお月さまでした。

スーパームーンの翌日

スーパームーンの翌日だけど🌕
いつも当日は見れない😆

飲んでるサプリ

  • カルシウム&乳酸菌(頑丈な体を目指す)
  • 鉄分+葉酸(貧血予防)
  • ビタミンC(美白・風邪予防)
  • NMN(老化予防)
  • エビオス整腸薬(腸活)

子供と一緒にカルシウム&乳酸菌で丈夫な体つくり

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オリヒロのカルシウムと乳酸菌サプリ

息子(9)、大きくなりたいけど、セ〇ビーは嫌いで飲めない(ココア味が苦手らしい)から、オリヒロのチュアブルタイプのカルシウム&乳酸菌を購入。わたしも骨粗しょう症が気になるお年頃。

オリヒロのチュアブルタイプは鉄分も摂取してますが、味は、鉄分の方が美味しいかも。

でも、ヨーグルト味で食べやすい。決しておいしくはないけど、許容範囲内です👍

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オリヒロのカルシウムと乳酸菌サプリ

1日5粒で牛乳約300ml分のカルシウム350mgが補給できます。ビタミンD、マグネシウムも配合してます。

\オリヒロのカルシウム&乳酸菌サプリを楽天でチェック/

鉄分+葉酸で貧血予防

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オリヒロの鉄分

オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。

オリヒロの鉄分・葉酸サプリを楽天でチェック!

ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防

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ビタミンC

アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。(1日4~5回くらい)酸っぱいけど慣れます。(➡ビタミンC信者です)

NMNで老化予防

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協和のNMN

協和食研のNMNサプリです。1日1~2カプセル。1粒で枝豆1万個分のNMNが摂取できます😆

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

セールをうまく活用すればすごくコスパが良いのと、レビューがかなり高評価なので、10年後、未来の若さのために頑張ります😊👍

今飲んでるNMNサプリです。

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エビオス整腸薬で腸活

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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

近所のドラストより楽天で買った方が安かった!😆▼

飲み物ではノンカロリー!

カフェオレとか、清涼飲料水とか、栄養ドリンクとかは、一切飲みません。

飲むなら、水かお茶。コーヒーならブラック。

例外で無調整豆乳。(糖分はないけどカロリーはあるので、もし飲んだらレコダイ対象。必ずつけます👍)

ダイエットの相棒!無調整豆乳

私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます!

➡無調整豆乳まとめ買い

FELICITY Beer&Water

飲み物でカロリー摂るの、もったいないんだもん。その分、おやつ食べたい派です🤣

水はウォータースタンドと契約してるので、マイボトル(ad)に入れてます。

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マイボトル

ふくちゃさんの黒烏龍茶

お茶は、今は、黒烏龍茶を飲んでます。

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ふくちゃさんの黒烏龍茶

ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒とコーヒーをやめたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。

ふくちゃさんの黒烏龍茶。

ほほん🍀

美味しい😋🍵

\こちらです /

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健康茶通販×ふくちゃ楽天市場店

おうちスパ🛀

H&
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ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)

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アッシュアンドの水素入浴剤

もう、手放せません💖🛀✨

\すごくおススメ!/

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こちらの入浴剤は、美容書籍で紹介されました💖

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H&の入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼

MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼

おはよう!今朝の体重測定(2024/10/19)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長167cm📏
断酒ダイエットスタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/10/19 断酒512日目 58.6kg / 27.5%

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 512日達成

\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

断酒ダイエット進捗表

断酒ダイエット進捗表
日付体重体脂肪率変化
2023/5/26 (断酒1日目)65.2kg34.2%
2023/9/2 (断酒100日目)60.2kg31.3%▲5.0kg
2023/10/22 (断酒150日目)55.4kg26.3%▲9.8kg
2024/5/26 (断酒1年)57.8kg26.5%▲7.4kg
2024/10/158.8kg27.0%▲6.4kg
2024/10/258.4kg27.2%▲6.8kg
2024/10/358.8kg27.2%▲6.4kg
2024/10/458.2kg27.1%▲7.0kg
2024/10/558.2kg27.3%▲7.0kg
2024/10/658.0kg26.9%▲7.2kg
2024/10/758.0kg27.0%▲7.2kg
2024/10/858.0kg27.4%▲7.2kg
2024/10/958.2kg27.5%▲7.0kg
2024/10/1058.4kg27.6%▲7.0kg
2024/10/1158.4kg27.4%▲7.0kg
2024/10/1258.8kg27.6%▲7.0kg
2024/10/1358.4kg27.4%▲7.4kg
2024/10/1458.0kg27.3%▲7.2kg
2024/10/1558.2kg27.3%▲7.0kg
2024/10/1658.2kg27.2%▲7.0kg
2024/10/1758.4kg27.4%▲6.8kg
2024/10/1859.0kg27.4%▲6.2kg
2024/10/1958.6kg27.5%▲6.6kg
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断酒レコダイ2期
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