お菓子食べすぎ🍫断酒518日目のダイエット食事記録

お菓子食べすぎなんだろうね🍫

わたし、食生活のバランス良いと思う。
運動もしてるし（水泳）よく寝るし規則正しいし。

それでも痩せないのはやっぱり、

お菓子食べすぎなんだと思う🥺

知ってるわ！

そんな昨日の食事記録です🙈📝

断酒518日目のダイエット食事記録。2024/10/24日分

7：00 朝ごはん

• ごろぐら+牛乳
• いちごヨーグルト
• パン
• こんにゃくゼリー4個

✅もう、たまごパンは買わないことにする。
食べすぎるからｗ

✅ごろグラ大豆（糖質オフ）はかなり優秀だと思う。
おいしいし、きなこで好きな味💗

でも、物足りなくて、おやつを食べてしまった🙈

10:00 おやつ💗

• カントリーマァム3種類3個
• チョコリエール1袋
  （最初は2つにしておくつもりで写真撮ったのに、抱えて食べてしまったｗ）

13：00 お昼ごはん

• バタートースト
• 紅茶豆乳
• りんご

間違えて買った紅茶豆乳、美味しいけど、もう買わないと思う。
わたしには、甘すぎるし、どうせ飲むなら無調整豆乳の方がタンパク質が摂れて良き。

19：00 夜ごはん

• 餅入りこんにゃくうどん
  ┣業スーのこんにゃく麺
  ┣焼いた餅2個
  ┣わかめ
  ┣ミックス豆
  ┗切り干し大根

カスカスになった切り干し大根のお汁がもったいなかったので（きっと栄養満点！）
それを出汁で伸ばして、タマチャンショップの三十雑穀チゲスープ（これかなりおススメ！）を加えて、

ピリ辛のお出汁にしてみた😋

もうすっかり飽きて、持て余していたこんにゃく麺が、美味しくなった！

自分で言っちゃうけど、アレンジ力、天才！😆👍

ご馳走様でした😋🙏

タマチャンショップの三十雑穀チゲスープ

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これ1杯で30品目の栄養がとれる本格味噌スープ！🍲

お湯でサッと溶かすだけで、忙しい朝にもぴったり！🌾インスタントとは思えない美味しさ😋

わたしはチゲスープを試してみましたが、他の味もコンプリートしたくなりました👍

化学調味料・着色料・保存料不使用も嬉しいポイントです！

タマチャンショップ

飲んでるサプリ

• カルシウム＆乳酸菌（頑丈な体を目指す）
• 鉄分+葉酸（貧血予防）
• ビタミンC（美白・風邪予防）
• NMN（老化予防）
• エビオス整腸薬（腸活）

子供と一緒にカルシウム＆乳酸菌で丈夫な体つくり

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息子(9)、大きくなりたいけど、セ〇ビーは嫌いで飲めない（ココア味が苦手らしい）から、オリヒロのチュアブルタイプのカルシウム＆乳酸菌を購入。わたしも骨粗しょう症が気になるお年頃。

オリヒロのチュアブルタイプは鉄分も摂取してますが、味は、鉄分の方が美味しいかも。

でも、ヨーグルト味で食べやすい。決しておいしくはないけど、許容範囲内です👍

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1日5粒で牛乳約300ml分のカルシウム350mgが補給できます。ビタミンD、マグネシウムも配合してます。

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鉄分＋葉酸で貧血予防

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オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。

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ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防

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アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。（1日4～5回くらい）酸っぱいけど慣れます。（➡ビタミンC信者です）

NMNで老化予防

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協和食研のNMNサプリです。１日１～２カプセル。1粒で枝豆1万個分のNMNが摂取できます😆

エビオス整腸薬で腸活

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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

飲み物ではノンカロリー！

カフェオレとか、清涼飲料水とか、栄養ドリンクとかは、一切飲みません。

飲むなら、水かお茶。コーヒーならブラック。

例外で無調整豆乳。（糖分はないけどカロリーはあるので、もし飲んだらレコダイ対象。必ずつけます👍）

ダイエットの相棒！無調整豆乳

私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！

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飲み物でカロリー摂るの、もったいないんだもん。その分、おやつ食べたい派です🤣

水はウォータースタンドと契約してるので、マイボトル(ad)に入れてます。

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お茶は、今は、黒烏龍茶を飲んでます。

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ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒とコーヒーをやめたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。

ふくちゃさんの黒烏龍茶。

ほほん🍀

美味しい😋🍵

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もう、手放せません💖🛀✨

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