小学校の運動会でした😊
昨日は息子(9)の運動会でした！ちょっと曇ってたから心配したけど、無事に開催。逆に過ごしやすくてよかった！
どんなダンスを踊るのか、毎晩、
「母ちゃん、見て見て！」
いうて、見させられていたので知っていたけど、実際に音楽が流れて、みんなで踊るリアル運動会は感動した～😊
子供たち、みんな頑張ってました。
大きくなっちゃって。
ご褒美にお昼は、かっぱ寿司に行ってきました😋🍣
昨日の食事記録です🙈📝
断酒520日目のダイエット食事記録
7：00 朝ごはん
- マリネスプロテイン（珈琲味）
- パン
- オーバーナイトオートミール
┣オートミール
┣いちごヨーグルト
┣無調整豆乳
┣りんご
┣ミックスナッツ
┗食べるハトムギ
食べるハトムギ
よかもん問屋さんの食べるハトムギ。
ヨクイニン効果ですっぴんウル艶美肌になったらいいな～💗
と、勝手に期待してます😆
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12：00 お菓子
運動会に行って帰ってきたのが１０時過ぎ。
息子が帰ってくるまで待ってたら、小腹が空いてお菓子を食べてしまった🙈
かっぱ寿司に行く約束してるのにー💧
まずは、
- カントリーマアム３種類６枚
たりなくて、
- チョコリエール１袋
さらに、
- 柿の種（梅）３袋
息子(9)帰ってきたけど、もう、満腹🤣
14：00 お昼はかっぱ寿司
- ラーメン🍜
期間限定って書いてあったから、つい。
- 天ぷら盛り合わせ
- お造り盛り合わせ
さらに、満腹🤣🤣🤣
19：00 夜ごはん
- おはぎ２種
毎晩、おはぎが晩ごはんでも良いくらい好き💗
ご馳走様でした😋🙏
飲んでるサプリ
- カルシウム＆乳酸菌（頑丈な体を目指す）
- 鉄分+葉酸（貧血予防）
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
子供と一緒にカルシウム＆乳酸菌で丈夫な体つくり
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息子(9)、大きくなりたいけど、セ〇ビーは嫌いで飲めない（ココア味が苦手らしい）から、オリヒロのチュアブルタイプのカルシウム＆乳酸菌を購入。わたしも骨粗しょう症が気になるお年頃。
オリヒロのチュアブルタイプは鉄分も摂取してますが、味は、鉄分の方が美味しいかも。
でも、ヨーグルト味で食べやすい。決しておいしくはないけど、許容範囲内です👍
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1日5粒で牛乳約300ml分のカルシウム350mgが補給できます。ビタミンD、マグネシウムも配合してます。
鉄分＋葉酸で貧血予防
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オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
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アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。（1日4～5回くらい）酸っぱいけど慣れます。（➡ビタミンC信者です）
NMNで老化予防
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協和食研のNMNサプリです。１日１～２カプセル。1粒で枝豆1万個分のNMNが摂取できます😆
セールをうまく活用すればすごくコスパが良いのと、レビューがかなり高評価なので、10年後、未来の若さのために頑張ります😊👍
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エビオス整腸薬で腸活
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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
飲み物ではノンカロリー！
カフェオレとか、清涼飲料水とか、栄養ドリンクとかは、一切飲みません。
飲むなら、水かお茶。コーヒーならブラック。
例外で無調整豆乳。（糖分はないけどカロリーはあるので、もし飲んだらレコダイ対象。必ずつけます👍）
ダイエットの相棒！無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！
飲み物でカロリー摂るの、もったいないんだもん。その分、おやつ食べたい派です🤣
水はウォータースタンドと契約してるので、マイボトル(ad)に入れてます。
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ふくちゃさんの黒烏龍茶
お茶は、今は、黒烏龍茶を飲んでます。
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ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒とコーヒーをやめたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。
ふくちゃさんの黒烏龍茶。
ほほん🍀
美味しい😋🍵
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おうちスパ🛀
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ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
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もう、手放せません💖🛀✨
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H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
MEGUMI大先生に影響されて朝晩シートマスクしてます▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/10/27）
断酒ダイエット進捗表
| 断酒ダイエット進捗表 | |||
|---|---|---|---|
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
| 2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
| 2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
| 2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
| 2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
| 2024/10/1 | 58.8kg | 27.0% | ▲6.4kg |
| 2024/10/2 | 58.4kg | 27.2% | ▲6.8kg |
| 2024/10/3 | 58.8kg | 27.2% | ▲6.4kg |
| 2024/10/4 | 58.2kg | 27.1% | ▲7.0kg |
| 2024/10/5 | 58.2kg | 27.3% | ▲7.0kg |
| 2024/10/6 | 58.0kg | 26.9% | ▲7.2kg |
| 2024/10/7 | 58.0kg | 27.0% | ▲7.2kg |
| 2024/10/8 | 58.0kg | 27.4% | ▲7.2kg |
| 2024/10/9 | 58.2kg | 27.5% | ▲7.0kg |
| 2024/10/10 | 58.4kg | 27.6% | ▲7.0kg |
| 2024/10/11 | 58.4kg | 27.4% | ▲7.0kg |
| 2024/10/12 | 58.8kg | 27.6% | ▲7.0kg |
| 2024/10/13 | 58.4kg | 27.4% | ▲7.4kg |
| 2024/10/14 | 58.0kg | 27.3% | ▲7.2kg |
| 2024/10/15 | 58.2kg | 27.3% | ▲7.0kg |
| 2024/10/16 | 58.2kg | 27.2% | ▲7.0kg |
| 2024/10/17 | 58.4kg | 27.4% | ▲6.8kg |
| 2024/10/18 | 59.0kg | 27.4% | ▲6.2kg |
| 2024/10/19 | 58.6kg | 27.5% | ▲6.6kg |
| 2024/10/20 | 58.4kg | 27.3% | ▲6.8kg |
| 2024/10/21 | 58.4kg | 27.8% | ▲6.8kg |
| 2024/10/22 | 58.0kg | 27.3% | ▲7.2kg |
| 2024/10/23 | 58.2kg | 27.3% | ▲7.0kg |
| 2024/10/24 | 58.0kg | 27.1% | ▲7.2kg |
| 2024/10/25 | 58.0kg | 27.2% | ▲7.2kg |
| 2024/10/26 | 57.8kg | 27.5% | ▲7.4kg |
| 2024/10/27 | 57.6kg | 27.4% | ▲7.6kg |
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