週1映画デー🎥
昨日はお店の定休日で、わたしにとっては週1の映画デー🎥
古い方の「トップガン」見ました。
トム・クルーズのやつ。
こんなんやったっけ?
とか、
この髪型、流行ったよなー!
とか、
男連中の半裸かっこええ!😍
とか、思いながら見てましたw
昨日も充実した1日をありがとう。
そんな昨日の食事記録です🙈📝
断酒523日目のダイエット食事記録。2024/10/30日分
7:00 朝ごはん
- tiveの抹茶プロテイン(牛乳)
- いちごヨーグルト
- ドンクのりんごとシナモンロール
ドンクのりんごとシナモンロールが美味しすぎて、重量もあって、最高に美味しかった💖
泳ぎに行っても到底消費できぬカロリーを摂取してしまったけど、こんだけ美味しいなら、別にいい!😍
tiveプロテイン
未来雑穀21でもお世話になってる、美味しさは元気の源 【自然の館】さんのプロテイン。
ずっと気になっていたんだけど、今まで人工甘味料を使ってたんだよね。同じように気にしてる消費者さんが多かったみたいで、ついに人工甘味料不使用になったの!
ならば!
と、思い、試しに抹茶味を購入したら、これがすごく美味しい!😋
お試し200gサイズっていうのもちょうど良いので、他のフレーバーも試そうと思ってます👍
イベントの時に半額クーポンとか発券してくれることが多いので、マメにチェックして、お得な時に購入したいな!😆💰
9:30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600m
- お風呂♨
▼新しいジムバッグ買ってみたよ!😍
12:00 お昼ごはん
- 納豆ごはん
┣未来雑穀21+小豆
┣スーパー大麦バーリーマックス
┗納豆(MCTオイル🥥) - トマト
やっとトマトが、1個100円くらいのお値段になってきたのうれしい!🍅
15:00 映画見ながらおやつ
- 治一郎さんのロールケーキ残り半分
映画とケーキ🍰
最高の休日だな~🍀
18:00 夜ごはん
- バタートースト2枚
- トマト
- 鶏もも肉と豆もやしの塩ダレ焼
京都で買ってきた美味しいパンたちのおかげで、ダブルソフトの出番がなくて可哀想だったので、せっせと食べてやらねばと、バタートースト2枚も食べてしまいました。しかも夕飯にw
ご馳走様でした😋🙏
飲んでるサプリ
- カルシウム&乳酸菌(頑丈な体を目指す)
- 鉄分+葉酸(貧血予防)
- ビタミンC(美白・風邪予防)
- NMN(老化予防)
- エビオス整腸薬(腸活)
子供と一緒にカルシウム&乳酸菌で丈夫な体つくり
息子(9)、大きくなりたいけど、セ〇ビーは嫌いで飲めない(ココア味が苦手らしい)から、オリヒロのチュアブルタイプのカルシウム&乳酸菌を購入。わたしも骨粗しょう症が気になるお年頃。
オリヒロのチュアブルタイプは鉄分も摂取してますが、味は、鉄分の方が美味しいかも。
でも、ヨーグルト味で食べやすい。決しておいしくはないけど、許容範囲内です👍
1日5粒で牛乳約300ml分のカルシウム350mgが補給できます。ビタミンD、マグネシウムも配合してます。
鉄分+葉酸で貧血予防
オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。
ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。(1日4~5回くらい)酸っぱいけど慣れます。(➡ビタミンC信者です)
NMNで老化予防
協和食研のNMNサプリです。1日1~2カプセル。1粒で枝豆1万個分のNMNが摂取できます😆
セールをうまく活用すればすごくコスパが良いのと、レビューがかなり高評価なので、10年後、未来の若さのために頑張ります😊👍
エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
飲み物ではノンカロリー!
カフェオレとか、清涼飲料水とか、栄養ドリンクとかは、一切飲みません。
飲むなら、水かお茶。コーヒーならブラック。
例外で無調整豆乳。(糖分はないけどカロリーはあるので、もし飲んだらレコダイ対象。必ずつけます👍)
ダイエットの相棒!無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます!
飲み物でカロリー摂るの、もったいないんだもん。その分、おやつ食べたい派です🤣
水はウォータースタンドと契約してるので、マイボトル(ad)に入れてます。
ふくちゃさんの黒烏龍茶
お茶は、今は、黒烏龍茶を飲んでます。
ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒とコーヒーをやめたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。
ふくちゃさんの黒烏龍茶。
ほほん🍀
美味しい😋🍵
おうちスパ🛀
(画像クリックでH&(アッシュアンド)のブログ記事へいきます)
ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)
もう、手放せません💖🛀✨
H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
MEGUMI大先生に影響されて朝晩シートマスクしてます▼
おはよう!今朝の体重測定(2024/10/30)
断酒ダイエット進捗表
断酒ダイエット進捗表 | |||
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日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
2024/10/1 | 58.8kg | 27.0% | ▲6.4kg |
2024/10/2 | 58.4kg | 27.2% | ▲6.8kg |
2024/10/3 | 58.8kg | 27.2% | ▲6.4kg |
2024/10/4 | 58.2kg | 27.1% | ▲7.0kg |
2024/10/5 | 58.2kg | 27.3% | ▲7.0kg |
2024/10/6 | 58.0kg | 26.9% | ▲7.2kg |
2024/10/7 | 58.0kg | 27.0% | ▲7.2kg |
2024/10/8 | 58.0kg | 27.4% | ▲7.2kg |
2024/10/9 | 58.2kg | 27.5% | ▲7.0kg |
2024/10/10 | 58.4kg | 27.6% | ▲7.0kg |
2024/10/11 | 58.4kg | 27.4% | ▲7.0kg |
2024/10/12 | 58.8kg | 27.6% | ▲7.0kg |
2024/10/13 | 58.4kg | 27.4% | ▲7.4kg |
2024/10/14 | 58.0kg | 27.3% | ▲7.2kg |
2024/10/15 | 58.2kg | 27.3% | ▲7.0kg |
2024/10/16 | 58.2kg | 27.2% | ▲7.0kg |
2024/10/17 | 58.4kg | 27.4% | ▲6.8kg |
2024/10/18 | 59.0kg | 27.4% | ▲6.2kg |
2024/10/19 | 58.6kg | 27.5% | ▲6.6kg |
2024/10/20 | 58.4kg | 27.3% | ▲6.8kg |
2024/10/21 | 58.4kg | 27.8% | ▲6.8kg |
2024/10/22 | 58.0kg | 27.3% | ▲7.2kg |
2024/10/23 | 58.2kg | 27.3% | ▲7.0kg |
2024/10/24 | 58.0kg | 27.1% | ▲7.2kg |
2024/10/25 | 58.0kg | 27.2% | ▲7.2kg |
2024/10/26 | 57.8kg | 27.5% | ▲7.4kg |
2024/10/27 | 57.6kg | 27.4% | ▲7.6kg |
2024/10/28 | 57.4kg | 27.3% | ▲7.8kg |
2024/10/29 | 57.8kg | 27.0% | ▲7.4kg |
2024/10/30 | 57.6kg | 27.5% | ▲7.2kg |
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