週1映画デー🎥
昨日はお店の定休日で、わたしにとっては週１の映画デー🎥
古い方の「トップガン」見ました。
トム・クルーズのやつ。
こんなんやったっけ？
とか、
この髪型、流行ったよなー！
とか、
男連中の半裸かっこええ！😍
とか、思いながら見てましたｗ
昨日も充実した１日をありがとう。
そんな昨日の食事記録です🙈📝
断酒523日目のダイエット食事記録。2024/10/30日分
7：00 朝ごはん
- tiveの抹茶プロテイン（牛乳）
- いちごヨーグルト
- ドンクのりんごとシナモンロール
ドンクのりんごとシナモンロールが美味しすぎて、重量もあって、最高に美味しかった💖
泳ぎに行っても到底消費できぬカロリーを摂取してしまったけど、こんだけ美味しいなら、別にいい！😍
tiveプロテイン
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未来雑穀21でもお世話になってる、美味しさは元気の源 【自然の館】さんのプロテイン。
ずっと気になっていたんだけど、今まで人工甘味料を使ってたんだよね。同じように気にしてる消費者さんが多かったみたいで、ついに人工甘味料不使用になったの！
ならば！
と、思い、試しに抹茶味を購入したら、これがすごく美味しい！😋
お試し200gサイズっていうのもちょうど良いので、他のフレーバーも試そうと思ってます👍
イベントの時に半額クーポンとか発券してくれることが多いので、マメにチェックして、お得な時に購入したいな！😆💰
9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600ｍ
- お風呂♨
▼新しいジムバッグ買ってみたよ！😍
12：00 お昼ごはん
- 納豆ごはん
┣未来雑穀21+小豆
┣スーパー大麦バーリーマックス
┗納豆（MCTオイル🥥） - トマト
やっとトマトが、1個100円くらいのお値段になってきたのうれしい！🍅
15：00 映画見ながらおやつ
- 治一郎さんのロールケーキ残り半分
映画とケーキ🍰
最高の休日だな～🍀
18：00 夜ごはん
- バタートースト2枚
- トマト
- 鶏もも肉と豆もやしの塩ダレ焼
京都で買ってきた美味しいパンたちのおかげで、ダブルソフトの出番がなくて可哀想だったので、せっせと食べてやらねばと、バタートースト2枚も食べてしまいました。しかも夕飯にｗ
ご馳走様でした😋🙏
飲んでるサプリ
- カルシウム＆乳酸菌（頑丈な体を目指す）
- 鉄分+葉酸（貧血予防）
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
子供と一緒にカルシウム＆乳酸菌で丈夫な体つくり
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息子(9)、大きくなりたいけど、セ〇ビーは嫌いで飲めない（ココア味が苦手らしい）から、オリヒロのチュアブルタイプのカルシウム＆乳酸菌を購入。わたしも骨粗しょう症が気になるお年頃。
オリヒロのチュアブルタイプは鉄分も摂取してますが、味は、鉄分の方が美味しいかも。
でも、ヨーグルト味で食べやすい。決しておいしくはないけど、許容範囲内です👍
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1日5粒で牛乳約300ml分のカルシウム350mgが補給できます。ビタミンD、マグネシウムも配合してます。
鉄分＋葉酸で貧血予防
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オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
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アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。（1日4～5回くらい）酸っぱいけど慣れます。（➡ビタミンC信者です）
NMNで老化予防
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協和食研のNMNサプリです。１日１～２カプセル。1粒で枝豆1万個分のNMNが摂取できます😆
セールをうまく活用すればすごくコスパが良いのと、レビューがかなり高評価なので、10年後、未来の若さのために頑張ります😊👍
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エビオス整腸薬で腸活
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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
飲み物ではノンカロリー！
カフェオレとか、清涼飲料水とか、栄養ドリンクとかは、一切飲みません。
飲むなら、水かお茶。コーヒーならブラック。
例外で無調整豆乳。（糖分はないけどカロリーはあるので、もし飲んだらレコダイ対象。必ずつけます👍）
ダイエットの相棒！無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！
飲み物でカロリー摂るの、もったいないんだもん。その分、おやつ食べたい派です🤣
水はウォータースタンドと契約してるので、マイボトル(ad)に入れてます。
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ふくちゃさんの黒烏龍茶
お茶は、今は、黒烏龍茶を飲んでます。
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ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒とコーヒーをやめたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。
ふくちゃさんの黒烏龍茶。
ほほん🍀
美味しい😋🍵
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おうちスパ🛀
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ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
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もう、手放せません💖🛀✨
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H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
MEGUMI大先生に影響されて朝晩シートマスクしてます▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/10/30）
断酒ダイエット進捗表
| 断酒ダイエット進捗表 | |||
|---|---|---|---|
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
| 2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
| 2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
| 2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
| 2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
| 2024/10/1 | 58.8kg | 27.0% | ▲6.4kg |
| 2024/10/2 | 58.4kg | 27.2% | ▲6.8kg |
| 2024/10/3 | 58.8kg | 27.2% | ▲6.4kg |
| 2024/10/4 | 58.2kg | 27.1% | ▲7.0kg |
| 2024/10/5 | 58.2kg | 27.3% | ▲7.0kg |
| 2024/10/6 | 58.0kg | 26.9% | ▲7.2kg |
| 2024/10/7 | 58.0kg | 27.0% | ▲7.2kg |
| 2024/10/8 | 58.0kg | 27.4% | ▲7.2kg |
| 2024/10/9 | 58.2kg | 27.5% | ▲7.0kg |
| 2024/10/10 | 58.4kg | 27.6% | ▲7.0kg |
| 2024/10/11 | 58.4kg | 27.4% | ▲7.0kg |
| 2024/10/12 | 58.8kg | 27.6% | ▲7.0kg |
| 2024/10/13 | 58.4kg | 27.4% | ▲7.4kg |
| 2024/10/14 | 58.0kg | 27.3% | ▲7.2kg |
| 2024/10/15 | 58.2kg | 27.3% | ▲7.0kg |
| 2024/10/16 | 58.2kg | 27.2% | ▲7.0kg |
| 2024/10/17 | 58.4kg | 27.4% | ▲6.8kg |
| 2024/10/18 | 59.0kg | 27.4% | ▲6.2kg |
| 2024/10/19 | 58.6kg | 27.5% | ▲6.6kg |
| 2024/10/20 | 58.4kg | 27.3% | ▲6.8kg |
| 2024/10/21 | 58.4kg | 27.8% | ▲6.8kg |
| 2024/10/22 | 58.0kg | 27.3% | ▲7.2kg |
| 2024/10/23 | 58.2kg | 27.3% | ▲7.0kg |
| 2024/10/24 | 58.0kg | 27.1% | ▲7.2kg |
| 2024/10/25 | 58.0kg | 27.2% | ▲7.2kg |
| 2024/10/26 | 57.8kg | 27.5% | ▲7.4kg |
| 2024/10/27 | 57.6kg | 27.4% | ▲7.6kg |
| 2024/10/28 | 57.4kg | 27.3% | ▲7.8kg |
| 2024/10/29 | 57.8kg | 27.0% | ▲7.4kg |
| 2024/10/30 | 57.6kg | 27.5% | ▲7.2kg |
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