トマトは冷凍すると楽！🍅
トマトの芯のところ、青くて硬そうだったのに、気づかずに買ってしまった。
そのままカットして生で食べるにはちょっとなぁって感じです。
お買い物失敗🍅
なので、トマト、凍らせておきました。
ラップも何もせず、そのまま冷凍庫に放り込んで、カチンコチンに凍ったら、流水の下で皮むき。
秒で、ペロン！とめくれるよ！
湯剥きの手間いらずだから、やってみてね！
昨日はそんな冷凍トマトでごはんにしました😆🍅👍
昨日の食事記録です📝
断酒527日目のダイエット食事記録。2024/11/2日分
8：00 朝ごはんはお刺身！
- 白ごはん
- 即席みそ汁
- お刺身３種
- シャトレーゼのもなどら
シャトレーゼのもなどら
上がどらやきで、
下が最中！
中にあんこが入ってる！
最中のところには餅も入ってるよ。
シャトレーゼ、天才なんじゃないの！！😍
と思ったｗ
また買ってこよう。
13：00 お昼ごはんは冷凍トマトでパスタ
- 冷凍トマトでナポリタン
┣冷凍トマト
┣しめじ
┣玉ねぎ
┗ウインナー
冷凍トマトを使って、とりあえず子供も喜ぶナポリタンにしてみたよ🍅
おいしい😋
16：00 おやつ
- シャトレーゼのバターパン
小腹が空いたのでシャトレーゼのパン😋
19：00 夜ごはんは冷凍トマトでスープ
- 冷凍トマトでスープ
┣冷凍トマト🍅
┣モヤシナムル
┣レタス
┣ブロッコリー
┣ツナ缶
┣ミックス豆
┗餅２個💖
と、
- ぶりの竜田揚げ
（ネットで買った揚げるだけのやつ。美味しかった）
ご馳走様でした😋🙏
飲んでるサプリ
- カルシウム＆乳酸菌（頑丈な体を目指す）
- 鉄分+葉酸（貧血予防）
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
子供と一緒にカルシウム＆乳酸菌で丈夫な体つくり
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息子(9)、大きくなりたいけど、セ〇ビーは嫌いで飲めない（ココア味が苦手らしい）から、オリヒロのチュアブルタイプのカルシウム＆乳酸菌を購入。わたしも骨粗しょう症が気になるお年頃。
オリヒロのチュアブルタイプは鉄分も摂取してますが、味は、鉄分の方が美味しいかも。
でも、ヨーグルト味で食べやすい。決しておいしくはないけど、許容範囲内です👍
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1日5粒で牛乳約300ml分のカルシウム350mgが補給できます。ビタミンD、マグネシウムも配合してます。
鉄分＋葉酸で貧血予防
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オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
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アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。（1日4～5回くらい）酸っぱいけど慣れます。（➡ビタミンC信者です）
NMNで老化予防
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協和食研のNMNサプリです。１日１～２カプセル。1粒で枝豆1万個分のNMNが摂取できます😆
セールをうまく活用すればすごくコスパが良いのと、レビューがかなり高評価なので、10年後、未来の若さのために頑張ります😊👍
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エビオス整腸薬で腸活
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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
飲み物ではノンカロリー！
カフェオレとか、清涼飲料水とか、栄養ドリンクとかは、一切飲みません。
飲むなら、水かお茶。コーヒーならブラック。
例外で無調整豆乳。（糖分はないけどカロリーはあるので、もし飲んだらレコダイ対象。必ずつけます👍）
ダイエットの相棒！無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！
飲み物でカロリー摂るの、もったいないんだもん。その分、おやつ食べたい派です🤣
水はウォータースタンドと契約してるので、マイボトル(ad)に入れてます。
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ふくちゃさんの黒烏龍茶
お茶は、今は、黒烏龍茶を飲んでます。
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ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒とコーヒーをやめたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。
ふくちゃさんの黒烏龍茶。
ほほん🍀
美味しい😋🍵
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おうちスパ🛀
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ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
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もう、手放せません💖🛀✨
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H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
MEGUMI大先生に影響されて朝晩シートマスクしてます▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/11/3）
断酒ダイエット進捗表
| 断酒ダイエット進捗表 | |||
|---|---|---|---|
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
| 2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
| 2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
| 2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
| 2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
| 2024/10/31Halloween🎃 | 58.0kg | 27.5% | ▲7.2kg |
| 2024/11/1 | 57.6kg | 27.3% | ▲7.6kg |
| 2024/11/2 | 57.6kg | 27.3% | ▲7.6kg |
| 2024/11/3 | 57.8kg | 27.4% | ▲7.4kg |
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