餅とダイエットについてChatGPTに聞いてみた📝
ダイエッターだけど餅とあんこが好き。
昨夜も、焼いた餅2個をスープに放り込んで夜ごはんにしました。その前の日もトマトスープに餅2個入り。
餅って、カロリーどのくらいなんやろ?🤔
ふと気になって、パッケージの裏を見たら、
1個50gで113kcal。
ということは2個で226kcalですって!
これって、ダイエッターとしてどうなん?!
と、思ってCharGPTに聞いてみたので、ノーカットで全文紹介します👍
お餅が好きなの。1個50gで113kcalって書いてあるんだけど、2個食べちゃう。毎晩、夜ごはんに、野菜たっぷりのスープに焼いた餅を2個入れて食べてるんだけど、太るかな?ダイエットには向かない?
ChatGPT:
お餅が好きなのは素敵ですね!お餅2個(50g×2個=100g)で約226kcalになります。野菜たっぷりのスープに入れて食べるのは、栄養バランスが良さそうです。ただし、ダイエットの観点からいくつか考慮するポイントがあります。
ポイント
カロリー管理: お餅2個で226kcalはそれなりのカロリーですが、他の食事と合わせて1日の総摂取カロリーが適切であれば問題ありません。
栄養バランス: お餅は炭水化物が多いため、タンパク質や健康的な脂質もバランスよく摂ると良いですね。スープに鶏肉や豆腐などを加えると、タンパク質も補えます。
食事のタイミング: 夜遅くに炭水化物を多く摂ると、エネルギー消費が少なくなるため脂肪として蓄積されやすいです。早めの時間に食べるのが理想です。
量の調整: お餅1個に減らしても満足できるようであれば、カロリーも減らせてダイエットに向くかもしれません。
まとめ
お餅を楽しみつつダイエットを目指すなら、量の調整や食事のタイミングに気をつけつつ、他の栄養素とのバランスを意識するのが良いでしょう。無理のない範囲で続けられる食事を心がけることが大切です!
ありがとう!
ChatGPT:
どういたしまして!😊 お餅を楽しみながら、無理なく健康的な食生活を続けてくださいね。また何か気になることがあったら、いつでも聞いてください!✨
ですって!🤣
「お餅2個で226kcalはそれなりのカロリーですが、他の食事と合わせて1日の総摂取カロリーが適切であれば問題ありません。」
だって!
でも最後に、
「お餅1個に減らしても満足できるようであれば、カロリーも減らせてダイエットに向くかもしれません。」
ですよね~!🤣🤣🤣
いつもありがとう、ChatGPT
言い方、優しいから好き💗
でも、1個じゃ満足できない🥺
そんな昨日の食事記録です📝
断酒528日目のダイエット食事記録。2024/11/3日分
8:00 朝ごはん
- レーズンパン
- 完全食ホエイのバナナプロテイン(薄め)
- オーバーナイトオートミール
┣オートミール
┣無糖ヨーグルト
┣無調整豆乳
┣チョコシリアル
┗ミックスナッツ
なんだか物足りなくて、デザートに、
- シャトレーゼの栗ケーキ🌰
目が合ったら食べちゃうやつw
完全食ホエイのプロテイン
1食分100%の栄養が摂れます!😳
しかもタンパク質は25g!すごい!
13:00 お昼ごはん
- カレーライス🍛
┣未来雑穀21+小豆
┗レトルトカレー - トッピング
・春巻(業スーの揚げるだけのやつ)
・ミックス豆(これも業スー冷凍)
・ブロッコリー🥦
雑穀米はやっぱり未来雑穀21が好き
実はちょっとの間、浮気していたんだけど、これに戻ってきました。新発売のマンナン抜きの方にハマってます。以前より少し、ピンク色が薄くなった気がするのと、たんぱく質を強化したくて、業スーで買ってきた「小豆」も一緒に炊いてます😋(小豆:未来雑穀21=1:5くらいの割合にしてるよ👍)
これ。
業スーで300円くらいで売ってるよ!
探してみてね▼
19:00 夜ごはん
- 餅入り野菜スープ
┣レタス
┣わかめ
┣ブロッコリー
┣ツナ缶
┣スルメイカ
┣漁師のまかない海苔(ネット購入品)
┗餅2個💖
ご馳走様でした😋🙏
飲んでるサプリ
- カルシウム&乳酸菌(頑丈な体を目指す)
- 鉄分+葉酸(貧血予防)
- ビタミンC(美白・風邪予防)
- NMN(老化予防)
- エビオス整腸薬(腸活)
子供と一緒にカルシウム&乳酸菌で丈夫な体つくり
息子(9)、大きくなりたいけど、セ〇ビーは嫌いで飲めない(ココア味が苦手らしい)から、オリヒロのチュアブルタイプのカルシウム&乳酸菌を購入。わたしも骨粗しょう症が気になるお年頃。
オリヒロのチュアブルタイプは鉄分も摂取してますが、味は、鉄分の方が美味しいかも。
でも、ヨーグルト味で食べやすい。決しておいしくはないけど、許容範囲内です👍
1日5粒で牛乳約300ml分のカルシウム350mgが補給できます。ビタミンD、マグネシウムも配合してます。
鉄分+葉酸で貧血予防
オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。
ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。(1日4~5回くらい)酸っぱいけど慣れます。(➡ビタミンC信者です)
NMNで老化予防
協和食研のNMNサプリです。1日1~2カプセル。1粒で枝豆1万個分のNMNが摂取できます😆
セールをうまく活用すればすごくコスパが良いのと、レビューがかなり高評価なので、10年後、未来の若さのために頑張ります😊👍
エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
飲み物ではノンカロリー!
カフェオレとか、清涼飲料水とか、栄養ドリンクとかは、一切飲みません。
飲むなら、水かお茶。コーヒーならブラック。
例外で無調整豆乳。(糖分はないけどカロリーはあるので、もし飲んだらレコダイ対象。必ずつけます👍)
ダイエットの相棒!無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます!
飲み物でカロリー摂るの、もったいないんだもん。その分、おやつ食べたい派です🤣
水はウォータースタンドと契約してるので、マイボトル(ad)に入れてます。
ふくちゃさんの黒烏龍茶
お茶は、今は、黒烏龍茶を飲んでます。
ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒とコーヒーをやめたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。
ふくちゃさんの黒烏龍茶。
ほほん🍀
美味しい😋🍵
おうちスパ🛀
(画像クリックでH&(アッシュアンド)のブログ記事へいきます)
ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)
もう、手放せません💖🛀✨
H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
MEGUMI大先生に影響されて朝晩シートマスクしてます▼
おはよう!今朝の体重測定(2024/11/4)
断酒ダイエット進捗表
断酒ダイエット進捗表 | |||
---|---|---|---|
日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
2024/10/31『HappyHalloween🎃断酒525日目のダイエット食事記録』 | 58.0kg | 27.5% | ▲7.2kg |
2024/11/1『シャトレーゼ三昧🎃断酒526日目のダイエット食事記録』 | 57.6kg | 27.3% | ▲7.6kg |
2024/11/2『トマトは冷凍すると楽!🍅断酒527日目のダイエット食事記録』 | 57.6kg | 27.3% | ▲7.6kg |
2024/11/3『餅とダイエットについてChatGPTに聞いてみた📝断酒528日目のダイエット食事記録』 | 57.8kg | 27.4% | ▲7.4kg |
2024/11/4 | 57.8kg | 27.4% | ▲7.4kg |
コメント