餅とダイエットについてChatGPTに聞いてみた📝
ダイエッターだけど餅とあんこが好き。
昨夜も、焼いた餅2個をスープに放り込んで夜ごはんにしました。その前の日もトマトスープに餅2個入り。
餅って、カロリーどのくらいなんやろ？🤔
ふと気になって、パッケージの裏を見たら、
1個50gで113kcal。
ということは2個で226kcalですって！
これって、ダイエッターとしてどうなん？！
と、思ってCharGPTに聞いてみたので、ノーカットで全文紹介します👍
お餅が好きなの。1個50gで113kcalって書いてあるんだけど、2個食べちゃう。毎晩、夜ごはんに、野菜たっぷりのスープに焼いた餅を2個入れて食べてるんだけど、太るかな？ダイエットには向かない？
ChatGPT:
お餅が好きなのは素敵ですね！お餅2個（50g×2個＝100g）で約226kcalになります。野菜たっぷりのスープに入れて食べるのは、栄養バランスが良さそうです。ただし、ダイエットの観点からいくつか考慮するポイントがあります。
ポイント
カロリー管理: お餅2個で226kcalはそれなりのカロリーですが、他の食事と合わせて1日の総摂取カロリーが適切であれば問題ありません。
栄養バランス: お餅は炭水化物が多いため、タンパク質や健康的な脂質もバランスよく摂ると良いですね。スープに鶏肉や豆腐などを加えると、タンパク質も補えます。
食事のタイミング: 夜遅くに炭水化物を多く摂ると、エネルギー消費が少なくなるため脂肪として蓄積されやすいです。早めの時間に食べるのが理想です。
量の調整: お餅1個に減らしても満足できるようであれば、カロリーも減らせてダイエットに向くかもしれません。
まとめ
お餅を楽しみつつダイエットを目指すなら、量の調整や食事のタイミングに気をつけつつ、他の栄養素とのバランスを意識するのが良いでしょう。無理のない範囲で続けられる食事を心がけることが大切です！
ありがとう！
ChatGPT:
どういたしまして！😊 お餅を楽しみながら、無理なく健康的な食生活を続けてくださいね。また何か気になることがあったら、いつでも聞いてください！✨
ですって！🤣
「お餅2個で226kcalはそれなりのカロリーですが、他の食事と合わせて1日の総摂取カロリーが適切であれば問題ありません。」
だって！
でも最後に、
「お餅1個に減らしても満足できるようであれば、カロリーも減らせてダイエットに向くかもしれません。」
ですよね～！🤣🤣🤣
いつもありがとう、ChatGPT
言い方、優しいから好き💗
でも、1個じゃ満足できない🥺
そんな昨日の食事記録です📝
断酒528日目のダイエット食事記録。2024/11/3日分
8：00 朝ごはん
- レーズンパン
- 完全食ホエイのバナナプロテイン（薄め）
- オーバーナイトオートミール
┣オートミール
┣無糖ヨーグルト
┣無調整豆乳
┣チョコシリアル
┗ミックスナッツ
なんだか物足りなくて、デザートに、
- シャトレーゼの栗ケーキ🌰
目が合ったら食べちゃうやつｗ
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しかもタンパク質は25g！すごい！
13：00 お昼ごはん
- カレーライス🍛
┣未来雑穀21+小豆
┗レトルトカレー - トッピング
・春巻（業スーの揚げるだけのやつ）
・ミックス豆（これも業スー冷凍）
・ブロッコリー🥦
雑穀米はやっぱり未来雑穀21が好き
実はちょっとの間、浮気していたんだけど、これに戻ってきました。新発売のマンナン抜きの方にハマってます。以前より少し、ピンク色が薄くなった気がするのと、たんぱく質を強化したくて、業スーで買ってきた「小豆」も一緒に炊いてます😋（小豆：未来雑穀21＝1：5くらいの割合にしてるよ👍）
これ。
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19：00 夜ごはん
- 餅入り野菜スープ
┣レタス
┣わかめ
┣ブロッコリー
┣ツナ缶
┣スルメイカ
┣漁師のまかない海苔（ネット購入品）
┗餅２個💖
ご馳走様でした😋🙏
飲んでるサプリ
- カルシウム＆乳酸菌（頑丈な体を目指す）
- 鉄分+葉酸（貧血予防）
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
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オリヒロのチュアブルタイプは鉄分も摂取してますが、味は、鉄分の方が美味しいかも。
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おはよう！今朝の体重測定（2024/11/4）
断酒ダイエット進捗表
| 断酒ダイエット進捗表 | |||
|---|---|---|---|
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
| 2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
| 2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
| 2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
| 2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
| 2024/10/31『HappyHalloween🎃断酒525日目のダイエット食事記録』 | 58.0kg | 27.5% | ▲7.2kg |
| 2024/11/1『シャトレーゼ三昧🎃断酒526日目のダイエット食事記録』 | 57.6kg | 27.3% | ▲7.6kg |
| 2024/11/2『トマトは冷凍すると楽！🍅断酒527日目のダイエット食事記録』 | 57.6kg | 27.3% | ▲7.6kg |
| 2024/11/3『餅とダイエットについてChatGPTに聞いてみた📝断酒528日目のダイエット食事記録』 | 57.8kg | 27.4% | ▲7.4kg |
| 2024/11/4 | 57.8kg | 27.4% | ▲7.4kg |
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