タイのお菓子(Bruno)食べ過ぎる🍪
昨日はお休みだったので、映画を見ながらお菓子を食べて、だらだらと過ごしていました。（トップガン・マーヴェリック見たよ🎥）
お菓子、タイのお菓子でグルテンフリー＆砂糖不使用なのに、めっちゃ美味しい！
フォロワーさんに教えてもらったやつ！
ちょっと味見のつもりで、お昼ごはんの時に2袋開けたんだけど、止まらなくなってしまった。
しまった。
美味しい。
ひとつ、360kcalくらいあるのに、2袋とも一人で食べてしまいました。
おかしい。
満腹になってしまった。
（おかしくないｗ）
そんな昨日の食事記録です📝
断酒530日目のダイエット食事記録。2024/11/5日分
7：00 朝ごはん
- 完全食ホエイのバナナプロテイン(ad)
- オーバーナイトオートミール
┣オートミール
┣無糖ヨーグルト
┣無調整豆乳
┣りんご🍎
┣チョコシリアル
┣ミックスナッツ
┣食べるハトムギ
┗ラベンダーのハチミツ🍯🥰 - たまごパン4個
ラベンダーのハチミツって、なんか、良いよね💗
かの蜂さんのハチミツ🍯
かの蜂さんのハチミツ、これ、エコパックで使いやすくて、かなりおススメ！美味しいし！
絶賛リピート中です🍯
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13：00 お昼ごはん
- 米粉とバナナで炊飯器ケーキ×3
- ピンクグレープフルーツ
- クリスピーブラウニー1袋
- クリスピーモカブラウニー1袋
トレーを抱えてテレビの前に居座り、ボリボリと食べながら映画鑑賞🤣
クリスピー、全部食べるつもりはなかった🤣
米粉とバナナの炊飯器ケーキだって、2カットにしておくつもりだったけど、本当は3カット食べた🤣
映画はとっても面白かった💗
18：00 夜ごはん
- 半額お寿司🍣
- 半額お刺身3種
ご馳走様でした😋🙏
飲んでるサプリ
- カルシウム＆乳酸菌（頑丈な体を目指す）
- 鉄分+葉酸（貧血予防）
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
子供と一緒にカルシウム＆乳酸菌で丈夫な体つくり
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息子(9)、大きくなりたいけど、セ〇ビーは嫌いで飲めない（ココア味が苦手らしい）から、オリヒロのチュアブルタイプのカルシウム＆乳酸菌を購入。わたしも骨粗しょう症が気になるお年頃。
オリヒロのチュアブルタイプは鉄分も摂取してますが、味は、鉄分の方が美味しいかも。
でも、ヨーグルト味で食べやすい。決しておいしくはないけど、許容範囲内です👍
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1日5粒で牛乳約300ml分のカルシウム350mgが補給できます。ビタミンD、マグネシウムも配合してます。
鉄分＋葉酸で貧血予防
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オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
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アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。（1日4～5回くらい）酸っぱいけど慣れます。（➡ビタミンC信者です）
NMNで老化予防
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協和食研のNMNサプリです。１日１～２カプセル。1粒で枝豆1万個分のNMNが摂取できます😆
セールをうまく活用すればすごくコスパが良いのと、レビューがかなり高評価なので、10年後、未来の若さのために頑張ります😊👍
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エビオス整腸薬で腸活
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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
飲み物ではノンカロリー！
カフェオレとか、清涼飲料水とか、栄養ドリンクとかは、一切飲みません。
飲むなら、水かお茶。コーヒーならブラック。
例外で無調整豆乳。（糖分はないけどカロリーはあるので、もし飲んだらレコダイ対象。必ずつけます👍）
ダイエットの相棒！無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！
飲み物でカロリー摂るの、もったいないんだもん。その分、おやつ食べたい派です🤣
水はウォータースタンドと契約してるので、マイボトル(ad)に入れてます。
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お茶は、今は、黒烏龍茶を飲んでます。
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ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒とコーヒーをやめたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。
ふくちゃさんの黒烏龍茶。
ほほん🍀
美味しい😋🍵
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ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
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もう、手放せません💖🛀✨
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H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
MEGUMI大先生に影響されて朝晩シートマスクしてます▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/11/6）
断酒ダイエット進捗表
| 断酒ダイエット進捗表 | |||
|---|---|---|---|
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
| 2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
| 2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
| 2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
| 2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
| 2024/10/31『HappyHalloween🎃断酒525日目のダイエット食事記録』 | 58.0kg | 27.5% | ▲7.2kg |
| 2024/11/1『シャトレーゼ三昧🎃断酒526日目のダイエット食事記録』 | 57.6kg | 27.3% | ▲7.6kg |
| 2024/11/2『トマトは冷凍すると楽！🍅断酒527日目のダイエット食事記録』 | 57.6kg | 27.3% | ▲7.6kg |
| 2024/11/3『餅とダイエットについてChatGPTに聞いてみた📝断酒528日目のダイエット食事記録』 | 57.8kg | 27.4% | ▲7.4kg |
| 2024/11/4『バナナと米粉の炊飯器ケーキ🍌断酒529日目のダイエット食事記録』 | 57.8kg | 27.4% | ▲7.4kg |
| 2024/11/5『タイのお菓子(Bruno)食べ過ぎる🍪断酒530日目のダイエット食事記録』 | 57.8kg | 27.2% | ▲7.4kg |
| 2024/11/6 | 57.4kg | 27.1% | ▲7.8kg |
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