シャトレーゼのもなどら😋断酒535日目のダイエット食事記録

シャトレーゼのもなどら😋

シャトレーゼの「もなどら」に夢中です。

もなかと、どら焼きなんて！
考えた人、天才！😋

昨日の食事記録です📝

断酒535日目のダイエット食事記録。2024/11/10日分

7：00 朝ごはん

• マリネスの珈琲プロテイン
• シャトレーゼのくるみパン
• オーバーナイトオートミール
  ┣オートミール
  ┣アーモンドミルク
  ┣ミックスナッツ
  ┗食べるハトムギ

オートミールをごはんの代わりにするダイエットで痩せたという小話。

オートミールをごはんの代わりに食べたら痩せました 白いご飯をオートミールに置き換えてダイエットするようになってから、もうすぐ１か月半です。（日々の食事記録によると、2023/8/28からオートミールを取り入れてます） それでどうなん？痩せた...

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2023.10.10

11：00 おやつ

• シャトレーゼのもなどら

• リンドール２個

今日のおやつはどちらも贅沢だ～💖
（たまにはいいよね😋）

13：00 お昼ごはん

• 白ごはん

と、

• 作り置き盛り合わせ
  ┣焼豆腐
  ┣大根菜っ葉のナムル
  ┣豆もやしのナムル
  ┣トマト
  ┣切り干し大根
  ┗昆布

ごはんは質素🤣

19：00 夜ごはん

• ダイエット１プレート
  ┣未来雑穀21+小豆
  ┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
  ┣鶏もも肉のステーキ
  ┣大根菜っ葉のナムル
  ┣トマト
  ┗ゆでたまご
• 具沢山味噌汁
  ┣切り干し大根の煮物
  ┣焼豆腐
  ┗カボチャ

ご馳走様でした😋🙏

➡飲んだサプリ一覧💊

雑穀米はやっぱり未来雑穀21が好き

実はちょっとの間、浮気していたんだけど、これに戻ってきました。新発売のマンナン抜きの方にハマってます。以前より少し、ピンク色が薄くなった気がするのと、たんぱく質を強化したくて、業スーで買ってきた「小豆」も一緒に炊いてます😋（小豆：未来雑穀21＝1：5くらいの割合にしてるよ👍）

これ。
業スーで300円くらいで売ってるよ！
探してみてね▼

＼やっぱりこれだわ。未来雑穀21／

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美味しさは元気の源 【自然の館】

楽して健康に！5年以上愛用中の未来雑穀21レビュー🍚😊

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2024.09.12

スーパー大麦バーリーマックス🌾

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ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋

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食物繊維たっぷり！スーパー大麦バーリーマックスで腸内環境を整える

食物繊維が豊富で、腸の奥まで届くと噂の、スーパー大麦バーリーマックスを食生活に取り入れるようになって、しばらくが経ちました。 執筆現在、3袋目をリピ中で気に入っているので、今回は、スーパー大麦バーリーマックス🌾についてブログ書こうと思います...

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2024.01.30

今朝の体重測定

身長167cm📏
断酒ダイエットスタート
2023/5/26　断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2024/11/11　断酒535日目 58.8kg / 27.1%

＼ 目標 ／
9号サイズを余裕で着れるようになること
体脂肪率22％未満！
元気なまま痩せること👍

＼昨日の振り返り ／
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 535日達成