栗の堂島ロールとおしゃべり🌰断酒537日目のダイエット食事記録

栗の堂島ロールとおしゃべり🌰

昨日はお休みだったので、お昼はお友達とサイゼリヤでランチをしてきました🍝

しゃべるしゃべるｗ

その後は、私の家でしゃべり直し。

再び、しゃべるしゃべるｗ

栗入りの堂島ロールを食べながら、

ダイエットと男としみとしわꉂ🤣w

そんな昨日の食事記録です📝

断酒537日目のダイエット食事記録。2024/11/12日分

7：00 朝ごはん

• 完全食ホエイのバナナプロテイン🍌
• ポールボキューズのクロワッサンパン🥐
• 喜八州の栗大福🌰
• ビターチョコシリアル（牛乳で）

➡たんぱく質を摂ろう！💪

完全食ホエイのプロテイン

（▲画像クリックで商品ページへ🔗）

1食分100％の栄養が摂れます！😳

（▲画像クリックで商品ページへ🔗）

しかもタンパク質は25g！すごい！

＼画像クリックで楽天ページへ🔗 ／

9：30　ジムで水泳🏊

• 平泳ぎ30分600ｍ
• お風呂♨

➡【楽天ROOM】ジムグッズcollection

▼新しいジムバッグ買ってみたよ！😍

大容量＆軽量。そのうえ撥水加工で超便利な２WAYマザーズバッグ！

大容量＆軽量。そのうえ撥水加工で超便利な２WAYマザーズバッグ！ トートにもリュックにもなる２WAYマザーズバッグを買いました！ これ、買いました！▼ (画像クリックで楽天商品ページへ🔗) 大容量＆軽量。そのうえ撥水加工で超便利。トートにも...

cube1555.com

2024.10.02

11：00 お昼ごはんはサイゼリヤ

• ほうれん草のパスタ
• にんじんのサラダ（シェア）
• キャベツのサラダ（シェア）
• 豆のサラダ（シェア）
• ピザ1/4カット
• アイスカプチーノ

酒が映ってますが、酒は呑んでませんから🤣👍

14：00 おやつ

• 栗入り堂島ロール🌰
  （ハーフの1/3）

栗入りもおいしいな😋

19：00 夜ごはん

• 即席みそ汁
• 半額お寿司🍣

ご馳走様でした😋🙏

➡飲んだサプリ💊

今朝の体重測定

身長167cm📏
断酒ダイエットスタート
2023/5/26　断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2024/11/13　断酒537日目 58.6kg / 27.7%

＼ 目標 ／
9号サイズを余裕で着れるようになること
体脂肪率22％未満！
元気なまま痩せること👍

＼昨日の振り返り ／
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 537日達成

＼王道ダイエット中 ／
・断酒
・記録
・適度な運動
・早寝早起き🌞
1日3食きっちり食べる王道ダイエットで健康的に痩せることを目指す。