おでん始めました🍢
まだ暑いけど、もう11月よ？ええかな？と思って、おでんを始めました。（ここで言っても仕方ないけどｗ）
おでん🍢
お客さんの弁当の端っこに入れるやつだけど、これあったら、わたしのダイエットもちょびっと加速するかも？（体には良さげ🍢）
そんな昨日の食事記録です📝
▼お芋をおでんに入れる時は、アルミすると煮崩れしないよ👍
7：00 朝ごはん
- マリネスの珈琲プロテイン
（珈琲で作ってみた！👍） - オートミールのフレーク
（牛乳で） - パン2個
珈琲味のプロテインを珈琲で作ったよ
珈琲味のプロテインを、アイスコーヒーで作ったら、すっごく美味しかったよ！
朝はとりあえず珈琲飲んでる！って方にいいと思う👍
あたりまえだけど、水で作るより、濃ゆい珈琲味になる😋
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オートミールのフレーク
オートミールのフレークって珍しい！
ザクザク食感で、本当にフレーク！
パフェの下にあるやつでした。
これなら、オートミール苦手な方でも食べれるんじゃないかな？と思ったよ👍
11：00 おやつ
- 干し芋200gくらい
トースターで軽く焼いて食べたら美味しかった😋
14：00 お昼ごはん
- バタートースト2枚
- トマト
- トマトスープ
- 無調整豆乳
19：00 夜ごはん
- ごはん🍚
（未来雑穀21+小豆+スーパー大麦） - おでん🍢
┣厚揚げ
┣大根
┣しいたけ
┣竹輪
┗鶏だんご - サバの塩焼き🐟
- 切り干し大根の煮物
ご馳走様でした😋🙏
雑穀米はやっぱり未来雑穀21が好き
実はちょっとの間、浮気していたんだけど、これに戻ってきました。新発売のマンナン抜きの方にハマってます。以前より少し、ピンク色が薄くなった気がするのと、たんぱく質を強化したくて、業スーで買ってきた「小豆」も一緒に炊いてます😋（小豆：未来雑穀21＝1：5くらいの割合にしてるよ👍）
これ。
業スーで300円くらいで売ってるよ！
探してみてね▼
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スーパー大麦バーリーマックス🌾
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ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋
スーパー大麦バーリーマックス
今朝の体重測定
身長167cm📏
断酒ダイエットスタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2024/11/14 断酒538日目 58.8kg / 27.2%
＼ 目標 ／
9号サイズを余裕で着れるようになること
体脂肪率22％未満！
元気なまま痩せること👍
＼昨日の振り返り ／
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ ×
🍺 断酒 538日達成
＼王道ダイエット中 ／
・断酒
・記録
・適度な運動
・早寝早起き🌞
1日3食きっちり食べる王道ダイエットで健康的に痩せることを目指す。
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