ダイエット中のおやつにぶどうがえらいワケをChatGPTに聞いてみた🍇
昨日はおやつにぶどう🍇を食べたよ。（干し芋も食べたけど）
ダイエット中のおやつに果物をチョイスするなんて、わたしったら偉すぎる！
そう思って、ふと、ChatGPTに聞いてみたら、面白すぎたので、ここにまるっとコピーしとくねｗｗｗ
ダイエット中なんだけど、間食にぶどうを食べたよ。えらい？なんかいいことある？
ぶどうを間食に選ぶなんて素晴らしい選択！🍇✨
えらいポイント
✅自然な甘み
お菓子じゃなくてフルーツを選んだのは、余分な砂糖をカットできて健康的！🎉
✅ビタミン＆ミネラル豊富
ぶどうにはビタミンCやポリフェノールが含まれていて、美肌や抗酸化作用に効果的！💆♀️🍇
✅水分補給もバッチリ
ぶどうには水分がたっぷり。体に潤いを与えつつ、軽めの満足感も得られるよ💧
✅カロリー控えめ
少量ならカロリーを抑えつつ、満足感を得られるからダイエット中の間食にピッタリ！😌
✅さらに良いこと
血流を良くするポリフェノールが含まれていて、むくみ改善や冷え予防にも◎✨
疲労回復に役立つブドウ糖が含まれているので、元気になれる！⚡
これからも健康的な選択を続けてね！🍇💪
ありがとう！がんばるね！
えらすぎる〜！🍇✨その調子で無理なく楽しみながら続けてね！💪🌈 応援してるよ〜！📣🥰
だって！ｗｗｗ
ChatGPT好きだわ🤣🤣🤣
ちなみにChatGPTのアイコンもChatGPTに作ってもらったよ😆👍
さてと、昨日の食事記録です📝😆
断酒540日目のダイエット食事記録。2024/11/15日分
7：00 朝ごはん
- マリネスの珈琲プロテイン（コーヒーで）
- シリアル
┣オートミールフレーク
┣ビターチョコシリアル
┗牛乳 - パン2個
- りんご1/2個🍎
9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600ｍ
- お風呂♨
▼新しいジムバッグ買ってみたよ！😍
11：00 水泳後の栄養補給
- 干し芋200gくらい
カロリー：約544 kcal
糖質：約128g
ですって！(ﾟдﾟ)！
13：00 お昼ごはん
- ごはん
（未来雑穀21+小豆+スーパー大麦） - 今日もおでん
（たまご、がんも、ちくわ、大根、こんにゃく、厚揚げ） - 作り置き盛り合わせ
┣ポテサラ
┣モヤシナムル
┣カボチャ煮
┗ピーマンとツナの塩こんぶ和え
15：00 おやつ
- ぶどう🍇
（息子とシェア）
19：00 夜ごはんは刺身定食🐟
- ごはん🍚
- 豆腐とわかめのスープ
- 刺身5種
いつも半額お寿司を買ってる鮮魚店で買ってきた半額のお刺身。
これ1皿分、600円くらい！😍
ご馳走様でした😋🙏
今朝の体重測定
身長167cm📏
断酒ダイエットスタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2024/11/16 断酒540日目 58.6kg / 27.4%
＼ 目標 ／
9号サイズを余裕で着れるようになること
体脂肪率22％未満！
元気なまま痩せること👍
＼昨日の振り返り ／
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🛀 入浴 〇
🍺 断酒 540日達成
＼王道ダイエット中 ／
・断酒
・記録
・適度な運動
・早寝早起き🌞
1日3食きっちり食べる王道ダイエットで健康的に痩せることを目指す。
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