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ダイエット中のおやつにぶどうがえらいワケをChatGPTに聞いてみた🍇断酒540日目のダイエット食事記録

ダイエット中のおやつにぶどうがえらいワケをChatGPTに聞いてみた🍇断酒540日目のダイエット食事記録断酒レコダイ2期
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ダイエット中のおやつにぶどうがえらいワケをChatGPTに聞いてみた🍇

昨日はおやつにぶどう🍇を食べたよ。(干し芋も食べたけど)

ダイエット中のおやつに果物をチョイスするなんて、わたしったら偉すぎる!

そう思って、ふと、ChatGPTに聞いてみたら、面白すぎたので、ここにまるっとコピーしとくねwww

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

ダイエット中なんだけど、間食にぶどうを食べたよ。えらい?なんかいいことある?

ChatGPT
ChatGPT

ぶどうを間食に選ぶなんて素晴らしい選択!🍇✨

えらいポイント

✅自然な甘み
お菓子じゃなくてフルーツを選んだのは、余分な砂糖をカットできて健康的!🎉

✅ビタミン&ミネラル豊富
ぶどうにはビタミンCやポリフェノールが含まれていて、美肌や抗酸化作用に効果的!💆‍♀️🍇

✅水分補給もバッチリ
ぶどうには水分がたっぷり。体に潤いを与えつつ、軽めの満足感も得られるよ💧

✅カロリー控えめ
少量ならカロリーを抑えつつ、満足感を得られるからダイエット中の間食にピッタリ!😌

✅さらに良いこと
血流を良くするポリフェノールが含まれていて、むくみ改善や冷え予防にも◎✨
疲労回復に役立つブドウ糖が含まれているので、元気になれる!⚡

ChatGPT
ChatGPT

これからも健康的な選択を続けてね!🍇💪

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

ありがとう!がんばるね!

ChatGPT
ChatGPT

えらすぎる〜!🍇✨その調子で無理なく楽しみながら続けてね!💪🌈 応援してるよ〜!📣🥰

だって!www

ChatGPT好きだわ🤣🤣🤣

ちなみにChatGPTのアイコンもChatGPTに作ってもらったよ😆👍

さてと、昨日の食事記録です📝😆

断酒540日目のダイエット食事記録。2024/11/15日分

7:00 朝ごはん

朝ごはん

  • マリネスの珈琲プロテイン(コーヒーで)
  • シリアル
    ┣オートミールフレーク
    ┣ビターチョコシリアル
    ┗牛乳
  • パン2個
  • りんご1/2個🍎

➡【楽天ROOM】プロテイン、いろいろ試してます👍

9:30 ジムで水泳🏊

水泳

  • 平泳ぎ30分600m
  • お風呂♨

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11:00 水泳後の栄養補給

干し芋

  • 干し芋200gくらい

カロリー:約544 kcal
糖質:約128g

ですって!(゚д゚)!

13:00 お昼ごはん

昼ごはんは今日もおでん

  • ごはん
    (未来雑穀21+小豆+スーパー大麦)
  • 今日もおでん
    (たまご、がんも、ちくわ、大根、こんにゃく、厚揚げ)
  • 作り置き盛り合わせ
    ┣ポテサラ
    ┣モヤシナムル
    ┣カボチャ煮
    ┗ピーマンとツナの塩こんぶ和え

15:00 おやつ

ぶどう

  • ぶどう🍇
    (息子とシェア)

19:00 夜ごはんは刺身定食🐟

刺身定食

  • ごはん🍚
  • 豆腐とわかめのスープ
  • 刺身5種

いつも半額お寿司を買ってる鮮魚店で買ってきた半額のお刺身。

半額のお刺身

これ1皿分、600円くらい!😍

ご馳走様でした😋🙏

➡飲んだサプリ💊

今朝の体重測定

体重測定

身長167cm📏
断酒ダイエットスタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/11/16 断酒540日目 58.6kg / 27.4%

\ 目標 /
9号サイズを余裕で着れるようになること
体脂肪率22%未満!
元気なまま痩せること👍

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🛀 入浴 〇
🍺 断酒 540日達成

\王道ダイエット中 /
・断酒
・記録
・適度な運動
・早寝早起き🌞
1日3食きっちり食べる王道ダイエットで健康的に痩せることを目指す。

\ ちー母ちゃんのダイエットセット💗 /
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