3食+おやつで痩せたい🍡
3食きちんと食べるのは当たり前になってきました。
夕飯食べてもビビらなくなったというか。
いい調子👍
おやつもしっかり食べて、人生も謳歌したいです🤣
昨日は大好きな餅とあんこをおやつにチョイス💖
それでも今朝は、400gほど体重減ってたので、むふふとご機嫌です。
今日も頑張ろ👍
そんな昨日の食事記録です📝
断酒541日目のダイエット食事記録。2024/11/16日分
8：00 朝ごはん
- マリネスの珈琲プロテイン（コーヒーで）
- オーバーナイトオートミール
┣オートミール
┣アーモンドミルク
┣ビターチョコシリアル
┣キウイ🥝
┣ミックスナッツ
┗食べるハトムギ - パン2個
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2024.05.14
13：00 お昼ごはん
- しらす丼
（未来雑穀21+小豆+しらす🐟） - おでん
（がんも、大根、こんにゃく、厚揚げ） - 作り置き
┣ポテサラ
┣モヤシナムル
┗ピーマンとツナの塩こんぶ和え
しらす丼、めっちゃ美味しかったわ😋
雑穀米はやっぱり未来雑穀21が好き
実はちょっとの間、浮気していたんだけど、これに戻ってきました。新発売のマンナン抜きの方にハマってます。以前より少し、ピンク色が薄くなった気がするのと、たんぱく質を強化したくて、業スーで買ってきた「小豆」も一緒に炊いてます😋（小豆：未来雑穀21＝1：5くらいの割合にしてるよ👍）
これ。
業スーで300円くらいで売ってるよ！
探してみてね▼
＼やっぱりこれだわ。未来雑穀21／
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15：00 おやつ
- 餅2個+こしあん💖
こしあんは業スーで買ってる大きいやつ🤣
19：00 夜ごはん
- チャーハン
┣白米
┣玉ねぎ
┣にんじん
┣ピーマン
┗ウインナー - ピーマンとツナの塩こんぶ和え
- トマト🍅
息子（9）に、
今日のはすごくいい感じ！😳😳😳
って、
言ってもらえたチャーハンでお夕食にしました。
ていうか、いつもは？
どういう意味やねん😂😂😂
ご馳走様でした😋🙏
今朝の体重測定
身長167cm📏
断酒ダイエットスタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2024/11/17 断酒540日目 58.2kg / 27.2%
＼ 目標 ／
9号サイズを余裕で着れるようになること
体脂肪率22％未満！
元気なまま痩せること👍
＼昨日の振り返り ／
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🛀 入浴 〇
🍺 断酒 541日達成
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