シャトレーゼ行ってきた🍰
昨日のお昼は、息子（9）が店を手伝ってくれました☺️
忙しかったのですごく助かった😊
・・・んだけど、なんか、
ハラハラドキドキしたわｗ
ありがとうの気持ちを込めて、シャトレーゼまで息子の大好きな苺ショートを買いに♥️
そしてわたしのもいっぱい買ってしまった😂
とりあえずシャトレーゼの新作。
みかんのスクエアショートと、かりんとう饅頭を食べました♥️
昨日の食事記録です📝
断酒542日目のダイエット食事記録。2024/11/17日分
8：00 朝ごはん
- マリネスの珈琲プロテイン（コーヒーで）
- シリアル
┣オートミールシリアル
┣ごろグラ（大豆）
┣牛乳
┣ミックスナッツ
┗食べるハトムギ - パン2個
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コスパ良し＆おいしい😋リピ中のお気に入りナッツ
4種類タイプもあるし、アーモンドだけ！とかもあります。私はもうずーーっと3種のミックスナッツをリピート中。他に、食べるココナッツ（ローストココナッツ）🥥も、同じお店で買ってるよ😊
13：00 お昼ごはん
- 納豆丼
（MCTオイル+スーパー大麦+まかない海苔） - おでん
（大根、こんにゃく、しいたけ、鶏だんご） - もやしナムル
- から揚げ🐔
納豆には、スーパー大麦とMCTオイル、漁師のまかない海苔が入ってるよ👍
特に、MCTオイルは、納豆したら絶対入れる！
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってるよ
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます。というか、ずっとあります😆
16：00 おやつはシャトレーゼ🍰
- みかんのスクエアショート🍊🍰
- かりんとう饅頭
かりんとう饅頭、値下げしてた！
ただでさえお安かったのに、
70円か、75円か、80円くらいになっとった！😳
（そこちゃんと見とけｗ）
朗報👍
19：00 夜ごはん
- 牛丼
┣白米
┣玉ねぎ
┣ピーマン
┗牛肩ロース
コチュジャンも入れてほんのりピリ辛にしてみた💖
ご馳走様でした😋🙏
今朝の体重測定
身長167cm📏
断酒ダイエットスタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2024/11/18 断酒541日目 58.0kg / 27.2%
＼ 目標 ／
9号サイズを余裕で着れるようになること
体脂肪率22％未満！
元気なまま痩せること👍
＼昨日の振り返り ／
🌙 睡眠 △
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🛀 入浴 〇
🍺 断酒 542日達成
＼王道ダイエット中 ／
・断酒
・記録
・適度な運動
・早寝早起き🌞
1日3食きっちり食べる王道ダイエットで健康的に痩せることを目指す。
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