牛肉とメークイン炒め😋
お買い得だった、牛肉。100g195円だった💖
切り落とし。
どこの部位かは不明ｗ
どうしてくれようか🤔
と、閃いたのがお芋と合わせる方法！💡
肉に片栗粉をまぶしてごま油で焼き、玉ねぎとピーマンと、チンして柔らかくしておいたメークインを放り込んで、
宮島醤油さんのお気に入りのステーキスパイスと、
お気に入りの焼肉のたれで味付けただけ！
お芋がホクホクして、
お肉の片栗粉がトロっとして、
晩ごはんで作ったんだけど、美味しく焼けて、家族にも大好評！
すごく美味しく焼けました😋
やったね！👍😆
そんな昨日の食事記録です📝
断酒543日目のダイエット食事記録。2024/11/18日分
7：00 朝ごはん
- ごはん
┗未来雑穀21+小豆 - 納豆
┣MCTオイル
┣スーパー大麦
┗漁師のまかない海苔
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2024.01.30
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2023.10.22
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2024.09.12
漁師のまかない海苔
そのまま食べても、お味噌汁に入れたりしても美味しいから、楽天24でついで買いしてる海苔。
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楽天24大好き！😙｜ROOM - 欲しい! に出会える。
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9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600ｍ
- お風呂♨
▼新しいジムバッグ買ってみたよ！😍
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2024.10.02
ジムで水泳に通い出して３年目👍
11：00 水泳後の栄養補給
- 干し芋🍠
３枚にしておこうと思ったのに、
- 干し芋🍠（２回目）
倍量を食べてしまった🤣
14：00 お昼ごはん
- ツナと豆腐のスープ（餅入り）
┣レタス
┣豆腐
┣わかめ
┣ツナ缶
┗餅２個
芋を食べすぎていて、13時頃はお腹がすかなかったｗ
16：00 おやつ
- シャトレーゼの
・よもぎ香る粒餡団子
・みかんのアイス
19：00 夜ごはん
🍽️ダイエット1プレート🍽️
- ご飯のところ
┗未来雑穀21+小豆 - お肉
┣牛肉
┣メークイン
┣ピーマン
┗玉ねぎ - 目玉焼き
ご馳走様でした😋🙏
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2023.03.10
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2024.04.13
今朝の体重測定
身長167cm📏
断酒ダイエットスタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2024/11/19 断酒543日目 58.0kg / 27.2%
＼ 目標 ／
9号サイズを余裕で着れるようになること
体脂肪率22％未満！
元気なまま痩せること👍
＼昨日の振り返り ／
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🛀 入浴 〇
🍺 断酒 543日達成
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2024.10.21
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2024.09.22
＼王道ダイエット中 ／
・断酒
・記録
・適度な運動
・早寝早起き🌞
1日3食きっちり食べる王道ダイエットで健康的に痩せることを目指す。
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