断酒ダイエット549日目の食事記録。アーモンドミルクで満足度UP！

アーモンドミルクの美味しさに目覚める
断酒549日目のダイエット食事記録

アーモンドミルクの美味しさに目覚める

ずっと無調整豆乳ばかり飲んでいた・・・というか使っていたのだけど、試しにアーモンドミルクを買って以来、

おや？ちょっといいかも？

と思ってます。

昨日、夕食後に何かお腹が物足りなくて、もう少し何か食べたかったんだけど、とりあえずアーモンドミルクを1杯飲んだら、なんだか、気分が落ち着いたんだよね。

ふだん、オーバーナイトオートミールにするばかりで、ちゃんと味わってなかったけど、

美味しい🥛✨

アーモンド感たっぷりでまろやか！
砂糖なしなのにこの自然な甘さ。
100点！💯

マルサンのアーモンドミルクは、コスパも良いし、

ポイント3倍マルサン毎日おいしいローストアーモンドミルク砂糖不使用 1L 紙パック 1000ml 6本×2ケース（12本）【送料無料（一部地域除く）】マルサンアイ

FELICITY Beer＆Water

✿˶. .*.＼ Amazon ／. .*.˶✿

✿˶. .*.＼ Rakuten ／. .*.˶✿

これは、いいかも💕👀✨

ってなってます。

空腹を紛らわせるのに一役買ってくれそう。
しかも、満足度高めで！

体重、ずっと停滞しているし、上手に取り入れる方法、見つけたいな。

そんな昨日の食事記録です📝

断酒549日目のダイエット食事記録

8：00 朝ごはん

りんご1/2🍎
鮭おにぎり
完全食ホエイのバナナプロテイン

鮭フレークを混ぜ込んだ鮭おにぎり、鮭フレークの塩気がきつかったので塩なしでにぎったんだけど、

なんか微妙で、我ながら、いまいち美味しくなかった🙈

食べれんことないから食べるけど。
もったいないし。

って感じの朝でした。

バランスは良いと思うので、良しとします👍

11：00 間食

干し芋150gくらい

食物繊維が豊富で、脂質も少なく、腹持ち最高の、おやつ🍠

糖質もカロリーもまぁまぁ高いから食べすぎ禁止だけど、2～3枚(80gくらい)じゃ、食べた気しなくて、ついつい倍量を食べてしまうのは何故😅

13：00 お昼はお餅

お昼は大好きなお餅を食べよう💖

と、思って、

残り物野菜のスープ（餅入り）

作り置き野菜と残り物のお野菜をたして、スープにしました。

野菜たっぷりでポカポカ！

お腹があったまると、心までぬくぬくしてくるね😊

黄身が割れて失敗した目玉焼きと、
大好きなお餅を2個トッピング。

好きなもの食べれるって幸せだ～🌸

🍫　🍦　🍡　🍫　🍦　🍡　🍫　🍦　🍡

15：00 おやつなし！

2日目！

2日も連続でおやつを我慢できた！😤

🍫　🍦　🍡　🍫　🍦　🍡　🍫　🍦　🍡

おやつを我慢できた自分に、小さなご褒美をあげたい気分です！😆

19：00 夜はカレーを作ったよ

カレーライス

牛肉とサラダ豆で、動物性と植物性のたんぱく質を両方、補給！

こないだ読んだ「糖質疲労」って本に
「カレーはトリプル炭水化物」って書いてあったけど、
気にしないもんね！（しろ！）

ご馳走様でした😋🙏

・・・じゃなくって、なんだかお腹が物足りず、もうちょっと食べたい。
何か食べたい。

ちー母ちゃん

餅でも焼いて、あんこでも載せて食べる？😍

そう思って、冷蔵庫を開けて「こしあん」を取り出そうとしたけど、その時、アーモンドミルクが目に入ったので、

よし。ここはヘルシーに。

20：00 アーモンドミルク

コップ一杯のアーモンドミルクをごくごくと飲みました。

すると、

ふんわりアーモンドの香りがする💚
もしかして気持ちをホッと落ち着かせる効果とかもあったりするのかな？

アーモンドミルクのおかげで、「こしあん」は冷蔵庫の中で眠ったままとなりました👍

アーモンドミルク、ありがとう！

だって、
ダイエット中ですからー！(｀・ω・´)ゞ
（すぐ調子乗るｗ）

➡飲んだサプリ💊

断酒後の体組成表

項目	2023/5/26 断酒1日目	2024/5/26 断酒1年	2024/11/25 断酒549日目
身長	167cm	167cm	167cm
体重	65.2kg	57.8kg	57.8kg
BMI	23.1	20.4	20.4
筋肉量	40.35kg	40.4kg	40.06kg
水分	47.0%	50.4%	50.5%
内臓脂肪	7	4	5
体脂肪率	34.2%（△）	26.5%😍	26.4%😍
タンパク質	14.9%（×）	18.8%	18.8%
基礎代謝量	1172kcal（×）	1090kcal（×）	1090kcal（×）
骨量	2.57kg	2.46kg	2.46kg
歴年齢	47歳	48歳	49歳
体内年齢	41歳	28歳😊	28歳😊