オリヒロの贅沢こんにゃくゼリーと断酒553日目のダイエット飯
昨日はこんにゃくゼリーが有名なオリヒロから、待ちに待ったこんにゃくゼリーやサプリがたくさん届きました！
こないだの楽天ブラックフライデーで頼んでたやつ。（ブラフラでこんにゃくゼリー注文する私って・・・🤣）
その中でも楽しみだったのがこちら！
オリヒロ健康食品ショップの通販限定っていう、ちょっと贅沢なこんにゃくゼリー。プレミアムカフェシリーズ！
ちょっと気にならない？
コーヒー味のレビューがすごくよくて、どうしても食べてみたかったんだ😆
うれしい✨
こちら▼
わたし、ふだんからオリヒロのサプリを数種類飲んでいて、注文しているので、ついで買いできてちょうどよかったんです。
だからって、買いすぎちゃったかもしれないけど😆
そんな昨日の食事記録です📝
7：00 朝ごはん
- 完全食ホエイのバナナプロテイン
- 昨日作ったさつま芋のおやつ
- おにぎり（塩）
- りんご1/2個🍎
プロテインは、毎日同じものを飲むと正直飽きてしまうので、色々な種類を揃えて楽しんでいます。
数種類用意して、交互にしていきたいので、飲み比べてるんだ～👍
11：00 間食
- 昨日のさつま芋のおやつ
この時間、プールで泳ごうが泳ぐまいが、お腹が空くようになってしまった。
空腹時間を開けすぎるより軽く食べた方がいいかなと思って（何もかもが言い訳じみているｗ）
昨日作ったさつま芋のおやつの残りを全部食べてしまった。
いやもう、食事レベルの炭水化物、摂ったよね。
お腹いっぱいです🤣
それでもきっちり、お昼ごはん。
オリヒロから荷物が届いてテンション上がってます💖
14：00 お昼ごはん
- ハムチーズトースト
- オリヒロのこんにゃくゼリー3個
贅沢シリーズのぷるんとこんにゃくゼリー。
コーヒー・抹茶・杏仁の3種。
噂にたがわずコーヒー味がいちばん美味しい！☕
これがこんにゃく？！
ってなります👍
もしもおやつが、大好きなシャトレーゼからオリヒロになったら、わたし、激やせしちゃうんじゃないの！！！
と、
妄想したりしてꉂ🤣𐤔
19：00 夜はシチュー！
- ごはん
- クリームシチュー
我が家はシチューもカレースタイルです😆
夕食後に、オマケで頂いたシャインマスカットのこんにゃくゼリーを食べました。
0kcal！！
もう一度言います。
0kcal！！
ご馳走様でした😋🙏
断酒後の体組成表
| 項目 | 断酒開始時（2023/5/26） | 1年後（2024/5/26） | 現在（2024/11/28） |
| 身長 | 167cm | 167cm | 167cm |
| 体重 | 65.2kg | 57.8kg | 57.8kg |
| BMI | 23.1 | 20.4 | 20.4 |
| 筋肉量 | 40.35kg | 40.4kg | 40.23kg |
| 水分 | 47.0% | 50.4% | 50.7% |
| 内臓脂肪 | 7 | 4 | 4 |
| 体脂肪率 | 34.2%（△） | 26.5%😍 | 26.1%😍 |
| タンパク質 | 14.9%（×） | 18.8% | 18.9% |
| 基礎代謝量 | 1172kcal（×） | 1090kcal（×） | 1090kcal（×） |
| 骨量 | 2.57kg | 2.46kg | 2.47kg |
| 歴年齢 | 47歳 | 48歳 | 49歳 |
| 体内年齢 | 41歳 | 28歳😊 | 27歳😍 |
断酒553日目のダイエットまとめ
ダイエットの目標
9号サイズを余裕で着れるようになること
体脂肪率22％未満！
元気なまま痩せること👍
昨日の振り返り
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🛀 入浴 〇
🍺 断酒 553日達成
➡断酒年表はこちら
ジムには行けてないけど、2日ほどなかったお通じがあってよかった！
体組成表の、基礎代謝だけが、いつまでも基準値未満だから、筋肉量減らさないことを意識して頑張っていきます！
体内年齢27歳がうれしすぎて、今日も朝から張り切っちゃいそう！😆👍
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