断酒555日目のご褒美🍊平岡農園のみかんとレモンで満たされた1日

断酒555日目のご褒美🍊平岡農園のみかんとレモンで満たされた1日

断酒555日目のご褒美🍊平岡農園のみかんとレモンで満たされた1日

お友達から立派なみかんとレモンを頂きました。

うれしい😍🍊🍋

平岡農園さんていう、淡路島のみかん・レモン農家。

創業65年以上ですって。
みかんもレモンもワックスなし！
レモンにいたっては、防腐剤もなし！

平岡農園さんのレモン

レモンは2種類あったので、どちらもいただいたその場でカットして一口。酸味の中に甘みがじんわりと広がり、爽やかな香りが口いっぱいに広がります。

想像をはるかに超える、芳醇な香りと味わいに、思わず二度見してしまいました。

これは本当にレモン？😳

って思ったよ。

マイヤーレモンと、アレン・ユーレカレモンというらしいです。

たくさん頂いたから、カットしておいといて、思いついたらかじりついては、マメにビタミンCを摂取したいと思います🍋👍
（朝食の写真にあります）

平岡農園さんのみかん

みかんは夕食後のデザートにしたんだけど、

あーまーーいーーー！！！😳🍊

みかんて、1日2～3個で1日に必要なビタミンCが摂れるうえ、白いスジごと食べたら食物繊維も摂れて腸活にもなるんだとか！

侮っちゃいけないわ。

今年の冬は、こたつに入りってぬくもりながら、みかんパワーで乗り切ります！👍

そんな昨日の食事記録です📝

7：00 朝ごはん

完全食ホエイのバナナプロテイン
オートミールとシリアル
苺🍓
バナナ🍌
マイヤーレモン1/2個🍋

いよいよ冷蔵庫に何もないから、業務スーパーに買い物に行ってきたら、苺が特売で380円だった！🍓😍

買っちゃうよね💗

朝から苺にバナナ、平岡農園さんのマイヤーレモン！🍋

で、フルーツたっぷりの贅沢モーニング😋

シリアルやオートミールも食べてるから、バランスよく栄養満点で、ダイエッター合格の朝食だと思います🌞

この一皿ではりきって泳ぎに行っちゃおう！🏊

9：30 ジムで水泳🏊

平泳ぎ30分600m
お風呂♨

土曜日にジムへ行くのは珍しいんだけど、時間があったので行ってきました。
やっぱり、午前中に泳ぐとリフレッシュできて、今日も1日頑張ろうって気分になります👍

ストレス発散！

お気に入りのジムバッグの記事もあります。マザーズバッグにも良いよ😊▼

13：00 お昼ごはんは鮭で和定食風！

未来雑穀21+小豆🍚
鮭あらほぐし
おでん5種
3色ナムル
チャンジャ

鮭あらを見つけたら、絶対に買ってきて、塩焼きフレーク！🐟

息子(9)の大好物なんだ😊

こちらもどうぞ➡「鮭大好き一家の鮭料理いろいろと、楽天市場で買えるおススメの鮭。」

15時のおやつなし！

🍫　🍡　🍦　🍫　🍡　🍦　🍫

15時のおやつなし！
えらすぎる！

🍫　🍡　🍦　🍫　🍡　🍦　🍫

19：00 夜はダイエット1プレート

夜ごはんは業務スーパーの半額牛タンがメインのダイエット1プレート！

未来雑穀21+小豆+明太子🍚
牛タン塩焼き🐄
わかめ
カボチャ煮
3色ナムル

ご馳走様でした😋🙏

未来雑穀21はお気に入りで別記事あります➡「楽して健康に！5年以上愛用中の未来雑穀21レビュー🍚😊」

3色ナムルはこの間冷蔵庫の残り野菜で作りました➡「残り物野菜で3色ナムルを作った断酒554日目の食事記録」

ダイエット1プレートの記事もあります➡「ダイエット1プレートで楽ちん！食べて痩せるダイエット」

夕食後のデザートは平岡農園さんのみかん

ふだんは夕食後のデザートは果物でも控えているんだけど、今日は特別！

せっかくなので平岡農園さんの頂き物みかんを2個ほど頂きました😋

ひとくち食べると、爽やかな甘さが口いっぱいに広がって、なんという幸せ気分💛

ジューシーさがたまらなくて、手が止まらないおいしさだったけど、ダイエット中なので2個で我慢したわたし、えらい😊👍

旬を楽しむのっていいなと思ったのでした😊

もしも機会があったら、平岡農園さんのみかんを試してみてね。楽天にも売ってたよ😋▼

淡路島平岡農園さんのみかん・レモン

断酒後の体組成表

項目	断酒開始時（2023/5/26）	1年後（2024/5/26）	現在（2024/12/1）
身長	167cm	167cm	167cm
体重	65.2kg	57.8kg	58.0kg
BMI	23.1	20.4	20.5
筋肉量	40.35kg	40.4kg	39.8kg
水分	47.0%	50.4%	50.0%
内臓脂肪	7	4	5
体脂肪率	34.2%（△）	26.5%😍	27.2%
タンパク質	14.9%（×）	18.8%	18.7%
基礎代謝量	1172kcal（×）	1090kcal（×）	1092kcal（×）
骨量	2.57kg	2.46kg	2.45kg
歴年齢	47歳	48歳	49歳
体内年齢	41歳	28歳😊	30歳