断酒560日目！おやつなしなのに体重増加…原因を探る！ - 断酒ダイエッターの日常〜人生Re:START!!〜

【断酒560日目】おやつなしなのに体重増加…原因を探る！

昨日もおやつなしで頑張ったし、食事だってバランスよく整えてたのに…

今朝の体重測定で、まさかの＋800g！😱💦

「えっ、なんで⁉」とムッとして考えてみると… 🤔

うーん。

・・・うーん。

昨日の食事内容を改めて振り返ってみても、さっぱり原因が見あたらず・・・📝

一体何がいけなかったのかしら。

そんな昨日の即時記録です👇

今日はジムの休館日だから、店が始まるまではのんびり過ごしたけど、なぜかお腹が空いて、

ダイエット中だからと気を遣ったおやつ✨

ココアはポリフェノールたっぷりで代謝アップや美肌効果が期待できるし、満足感も抜群👍✨

干し芋は食物繊維が豊富で腸内環境を整えるのにピッタリ！しかも自然な甘さでお腹も満たされる👌

これは、ダイエッター合格のハズ💯💕
（でもちょっと干し芋の量が多いのかしら？）

11時に干し芋を食べていたから、あまりお腹が空いていなくて、少し遅めのランチにしました🍽️

たまごトーストにはたまご2個を使って、タンパク質もしっかりUP！💪 たんぱく質は筋肉の維持や代謝をサポートしてくれるから、ダイエッターには嬉しいポイント✨

コーヒーはもちろんブラックで、カロリーも気にせず、気分リフレッシュ！

そして、デザートにはみかんを2個🍊

みかんはビタミンCが豊富で、免疫力アップにもピッタリ！

写真を撮り忘れそうになって、フライングで皮を剥いてしまったけど🙈

その後、15時のおやつはナシ！
ガマンして夜ごはんに備えます💪

さて、夜ごはんは…？

野菜とあさりのスープには、大根菜っ葉やレタスの葉物野菜とわかめをたっぷり！🌱✨

これで食物繊維もたっぷり取れるし、体調が整いやすい💚

やはりここでもタンパク質を意識して、卵と、業務スーパーで常備している冷凍の殻付きあさりを加えました！🦪💪

あさりは低脂肪で高タンパク、しかもミネラルが豊富なので、ダイエット中にも嬉しい食材👍

業務スーパーの殻付きあさり、こちらの記事で詳しく紹介していますので、気になる方はチェックしてみてくださいね👇

ご馳走様でした😋🙏

ちなみに、今日の食事と一緒に摂取したサプリメントは楽天ROOMで紹介しています💊✨

日々の食事だけでは足りない栄養素をしっかり補うために、私が愛用しているサプリを紹介しているページがあります😊

気になる方は、こちらからチェックしてみてください👇

＼楽天ROOMコレクション／
飲んでるサプリ一覧💊