断酒563日目！駄菓子でプチ幸せなダイエット記録

断酒563日目！駄菓子でプチ幸せなダイエット記録

昨日は地域のクリスマス会があり、息子（9歳）が大奮闘！🎄

ビンゴでお皿や駄菓子、ケーキなどをたくさんゲットして帰ってきました🎄🎅✨

昔の話をしながら懐かしの駄菓子をあれこれと食べていたら、

ついつい手が止まらず、
あれもこれも食べてしまいました🤣

あ！これ、どんどん焼きやーーん！🎵

と思ったら餅太郎で、（実は餅太郎は初めて食べたんだけど）

さくさく旨味がじんわり💖

すごく美味しくて懐かしい幸せ気分を味わいました🍀

みんなはどれが好き？😊

そんな昨日の食事記録です📝

7：00 朝ごはん

オートミールとごろグラ
マイヤーレモン🍋
パン2個
羽二重餅3個
アロエヨーグルト

「ごろグラ」で手軽に23gのたんぱく質が摂れる💪✨

朝からパワフルに動きたいけど、調理に時間をかけたくない…そんな方にぴったり！サクサクのごろグラに牛乳やヨーグルトを合わせるだけで、栄養たっぷり＆お腹も満足の朝食が完成します🍴💖（私はオーバーナイトオートミールのトッピングにしてさらにパワーアップ！）

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12：00 お昼ごはんはレトルトカレー

ごはん
レトルトカレー
スーパー大麦🌾

朝からクリスマス会に出かけていた息子が、思ったより早く帰ってきたので、取り急ぎの手抜きランチ。

とりあえず、スーパー大麦だけは忘れないようにトッピング👍

デザートには、クリスマス会で息子がもらってきた駄菓子をいただきました😋🍘

クリスマス会の戦利品！駄菓子食べ比べ

今の子は駄菓子なんて食べたことないから、どっちかというと、大人の方が喜ぶんじゃないかしら。懐かしくて😆

ダイエットもそっちのけで、4種類も食べてしまいました🙈

あたり前田のクリケット（ビスケット）←止まらぬ美味しさ！
ミルクボーロ←乳～～！🐄
餅太郎←この出汁せんべい感、たまらん！ピーナッツがほんの気持ち入ってたｗ
雀の卵←わたしの豆菓子好きはこの辺からきてるのかと思ったりして！

お茶を飲みながら食べてたら、水分が膨らんだのか、お腹がパンパンになりました。

糖分・塩分の摂りすぎですね。反省😅

さすがに今日は、15時のおやつはナシで済ませて、また明日から気を引き締めようと思います。

19：00 今日の夕飯はボリューム満点！いかたま丼

ごはん🍚
（未来雑穀21+小豆+スーパー大麦）
たまご3個
するめいか

夜は「いかたま丼」でたんぱく質重視のダイエット飯ですが、ちょっと野菜不足が気になるので、ごはんはいつもの雑穀米にしました🌾（スーパー大麦をのせ忘れてしまった。私としたことが！）

業務スーパーで売ってる冷凍のスルメイカ短冊（400円くらい！）を炒めて、

卵に放り込んだら、ふわふわに焼いて（ここがポイント！）、ごはんにのせるだけ。

スルメイカの出汁が出てそのままで美味しい！😋

…と、私は思っているのだけど、夫と息子は、ソースとマヨネーズを付けて食べます🤣

ご馳走様でした😋🙏

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断酒563日目の体組成表

項目	断酒開始時（2023/5/26）	1年後（2024/5/26）	現在（2024/12/9）
身長	167cm	167cm	167cm
体重	65.2kg	57.8kg	58.0kg
BMI	23.1	20.4	20.5
筋肉量	40.35kg	40.4kg	39.85kg
水分	47.0%	50.4%	50.0%
内臓脂肪	7	4	5
体脂肪率	34.2%（△）	26.5%😍	27.1%
タンパク質	14.9%（×）	18.8%	18.7%
基礎代謝量	1172kcal（×）	1090kcal（×）	1086kcal（×）
骨量	2.57kg	2.46kg	2.45kg
歴年齢	47歳	48歳	49歳
体内年齢	41歳	28歳😊	30歳