断酒・ダイエット・健康 Fitbit Airを2週間使った正直レビュー｜ディスプレイなし・ジム対応・でも水泳は自己申告でした
ディスプレイなしのフィットネストラッカー「Google Fitbit Air」を発売日から2週間使った正直レビュー。バッテリーのもち、睡眠記録、AIコーチの使い心地、水泳検知の残念な点まで50代ダイエッターが本音で語ります。
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料理・レシピ 『米粉コーンパン』のズボラ神レシピ。グラタン皿で混ぜてトースターで焼くだけ！
【トースターで一発】グラタン皿で混ぜて焼くだけ！『米粉コーンパン』のズボラ神レシピこの前作った「米粉バナナパン」が思ったより美味しくできて、すっかり成功体験に味を占めた私。今回は昼ごはん用に「米粉コーンパン」を作ってみました！もちろん、今回...
断酒・ダイエット・健康 50歳14kg減！リーバイス27インチが履けた「カオスダイエット」の全貌と今週の食事記録
年齢であきらめなくていい「50代からのダイエットなんて、どうせ無理……」 そう諦めていませんか？かつて下半身太りに悩んでいた私も、ついに目標だったリーバイスの27インチを履くことができました！しかも、ストイックな食事制限は一切なし。マックも...
料理・レシピ 雑でOK！米粉プロテインパンの作り方｜計量なし・混ぜて焼くだけ！
米粉プロテインパンの作り方｜計量なし・混ぜて焼くだけ米粉とプロテインを使ったパンを作りました。計量なし、こねなし、トースターで焼くだけの適当レシピです。それでもちゃんとおいしくできたので、作り方をまとめます。材料（グラタン皿1枚分）分量はす...
思考は現実化する 【書評】思考は現実化する｜RASとSMART目標で「願望」を「行動」に変える方法
こんな人に読んでほしい記事です。 目標を立てても三日坊主になってしまう 「思考は現実化する」が気になるけど、スピリチュアルっぽくて敬遠していた 具体的に何をすればいいのか知りたい「思考は現実化する」ってどんな本？ナポレオン・ヒル著『思考は現...
断酒・ダイエット・健康 4年で15kg痩せたら20年前のジーンズが履けた！50歳。私のダイエット法。
20年前のジーンズが履けた！実は先日、衣替えをしていたら、クローゼットの奥から懐かしいものが出てきました。それは、20年前に愛用していた「ビッグジョン」のジーンズ（28インチ）「さすがに今は無理だよね……」と思いながら、恐る恐る足を通してみ...
生き方 真面目な人ほど挫折が早い理由｜白黒思考を手放して「30点」で生きると人生が楽になる
真面目で頑張り屋さんな人ほど陥りやすい「白黒思考」1回失敗しただけで「もう全部やめた！」と思ったこと、ありませんか？ダイエット中にお菓子を一口食べてしまって、そのまま一袋全部空けてしまったり。 夜ごはんを丁寧に作ろうと思っていたのに、お惣菜...
生き方 決断できない理由とは？迷ってしまう人の心理と本当の原因を解説
なぜ、決断できないのか「なかなか決められない」「迷っているうちに時間だけが過ぎていく」そんな自分に、あとからモヤっとした後悔を感じたことはありませんか。実は、決断できないこと自体は珍しいことではありません。多くの人が、同じところで立ち止まっ...
自己啓発・副業・習慣づくり 書くと脳が静かになる理由｜ナタリー・ゴールドバーグ式「書く瞑想」
書くと、脳が静かになる。何かが頭の中でぐるぐるしてるとき、私はとにかく「書く」ようにしています。理由はシンプルで、書くことで脳のスイッチが切り替わるから。誰にも見せないノートでもいい。ブログでも、日記でも、なんでもいい。散らかっていた思考が...
自己啓発・副業・習慣づくり 書くと整うのは脳科学｜モヤモヤが消える“書く習慣”の正体と正しい書き方
はじめに：なぜ「書く」と整うのか？「ノートに書くと頭がスッキリする」「モヤモヤが消える」そんな言葉をよく聞きませんか？実はこれ、気のせいではありません。書くことは 脳科学・心理学の両方で「整える技術」と証明された習慣 です。この記事では、 ...