はじめに｜健康のためでも「おいしくない」は続かない
完全食って、正直ちょっとハードル高く感じませんか？
「栄養バランスは完璧らしいけど、味がね…」
そんな口コミを見て、気になっても一歩引いてしまう人、多いと思います。
でも実際に食べてみると、意外にも“日常で使える味”のものが増えてきました。
この記事では、「味で選ぶ完全食」をテーマに、
BASE BREAD（ベースブレッド）、ZENB（ゼンブ）、日清の完全メシを、
リアルな視点で食べ比べます。
1. 「完全食＝まずい」はもう古い？
数年前までの完全食は、
「栄養はあるけど味は二の次」みたいな印象が強かったんです。
粉っぽい、香りが独特、食感が重たい……。
でも、最近は“おいしさも進化”しています。
今の完全食は、「続けられる味」にこだわってリニューアルされているんです。
とはいえ、「どこまでおいしくなったの？」という疑問は残りますよね。
そこで今回は、実際に食べてみたリアルな印象をお伝えします。
2. BASE BREAD（ベースブレッド）｜“完全食パン”の常識を変えた
🍫 味の印象
初期の頃は少し独特だったけど、今はかなり改善されています。
チョコ、メープル、シナモンなどのフレーバーが特に人気。
素朴で甘さ控えめ、パンとして普通においしいレベルです。
もちろん好みもありますが、レーズンが好きな私はほろ苦さがたまらず、ついつい食べ過ぎるレベルです。
ひと手間くわえてトーストすると、外はカリッと中はふんわり。
ほんのり香ばしくて、朝食の時間がちょっと楽しみになる感じ。
🍞 食感
やや密度が高く、もちっとした“食べごたえ”系。
1個でも腹持ちがよく、2〜3時間はお腹が空かないのが◎。
💡おすすめの食べ方
- 軽くトーストしてバターを少し
- メープル味＋ヨーグルトでデザート風
- チョコ味＋ブラックコーヒーで朝カフェ気分
「栄養のために我慢して食べる」から、
「おいしいから続けられる」へ。
ベースブレッドは完全食のイメージを変えた存在です。
そのままでもじゅうぶん美味しいです😋
朝食に、運動した後に、忙しい日のランチに。
腹持ちもよく、栄養も満点で、安心感が違います。
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3. ZENB（ゼンブ）｜“豆のやさしさ”を感じるナチュラルな味
🍝 味の印象
ZENBの主原料は黄えんどう豆。
そのまま使っているので、ほんのり豆の香ばしさが広がります。
クセというより“素朴な甘み”。
まさに「自然体のおいしさ」です。
豆の風味があるので、シンプルな味付けが合います。
塩、オリーブオイル、胡椒だけでも満足感あり。
🍞 食感
- パスタ：モチモチで弾力があり、まるで生パスタみたい。
- パン：少ししっとり、噛むほどに豆の甘みを感じる。
💡おすすめの食べ方
- オリーブオイル＋塩だけの“ミニマルZENB”
- トマトソースとの相性◎（豆の旨みが際立つ）
- パンならハチミツやピーナッツバターも合う
「ヘルシーなのにちゃんとおいしい」
そんなギャップでファンが多いZENB。
自然派志向・腸活したい人にもぴったりです。
👇これ、チンするだけで食べれてごはんの代わりになります。
忙しい朝にもすごく便利。
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4. 完全メシ（日清）｜「普通のごはん」みたいに食べられる安心感
🍛 味の印象
まずいどころか、「え、これ完全食なの？」って驚くレベル。
さすが日清、味の完成度が高い！
特にカレー・焼そば・カルボナーラなど、しっかり味系が強い。
他の完全食と違って、“食事した満足感”があるのが特徴です。
疲れた夜にレンジでチンしても、罪悪感ゼロ。
🍚 食感
冷凍タイプでもべちゃっとせず、具材感あり。
お肉や野菜が入っていて、見た目も食感も「ちゃんとしたごはん」。
💡おすすめの食べ方
- 忙しい日の夜ごはんに
- 残業後やジム帰りに
- 冷凍庫にストックしておくと安心
完全メシは、“頑張らない日”の味方。
「今日は作れないけど、ちゃんと食べたい」日にぴったりです。
👇もともとカップヌードルのシーフードが好きな息子用にしてます。
栄養あるので「作らなかった罪悪感」を感じずに済みます。
5. 味の満足度を比較！
| ブランド | 甘い系 | しょっぱい系 | 香り・クセ | 食事感 | 継続しやすさ |
|---|---|---|---|---|---|
| BASE FOOD | ◎（チョコ・メープル） | ○（プレーン） | 弱い | ○ | ◎ |
| ZENB | △（甘味控えめ） | ◎（パスタ・豆風味） | やや強いが自然 | ○ | ○ |
| 完全メシ | ○ | ◎（カレー・焼そば） | 弱い | ◎ | ◎ |
🥈 毎日食べやすさNo.1：BASE FOOD
🥉 自然派・腸活派に人気：ZENB
6. 結論｜「おいしさ」も続けるうえでの栄養です
健康のためとはいえ、
おいしくないものを我慢して食べ続けるのは無理があります。
完全食は「栄養」だけじゃなく、「心の満足」も大事にする時代へ。
BASE BREAD、ZENB、完全メシ——
どれも“無理なく続けられる味”を追求しているから、
今の完全食は“おいしく整える”ための食事なんです。
そして何より、
「今日は作れない」「外食するほどでもない」
そんな時に助けてくれるのが完全食。
作れない日は、頼ってもいい。
それが、いちばん現実的で健やかな食生活じゃないでしょうか。
（ほぼ毎日更新中）
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ちなみにわたしは、BASE BREADを公式から定期購入中です。
（ただし、わたしの場合は楽天のSPUが高いので、比較すると、お買い物マラソンの時に割引価格になってるものを買う方がお得なこともあります。そこはその都度検討して、スポット購入などもしています。）
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