断酒・ダイエット・健康 朝の甘酒ルーティンが腸と肌を整える。毎日続けて実感した効果と始め方
甘酒で腸活・朝活・メンタルまでまとめて整う理由朝のスタートがうまく決まると、その日一日の体調も気分も大きく変わります。わたしにとって、そのスイッチになっているのが 甘酒 です。以前は「なんとなく身体に良さそうだから」という理由で飲んでいまし...
2025-12
断酒・ダイエット・健康 
断酒・ダイエット・健康 ZENBの原料“黄エンドウ豆”とは？知られざる栄養価と健康効果
最近よく聞く 「黄エンドウ豆」。ZENBヌードルやパンにも使われていて、ダイエッター界隈ではちょっとした話題の豆です。でも正直…ちー母ちゃん「黄エンドウ豆って何者？」「大豆とは違うの？栄養あるの？」と謎だらけ。というわけで今回は、専門家では...
断酒・ダイエット・健康 断酒したら9.8kg痩せた話｜餅もお菓子も食べて体脂肪率34%→22%の理由
「お酒をやめたら痩せる」は本当？はい、痩せました。しかも餅もお菓子も食べながら。2023年に断酒を始めて、2025年12月には体脂肪率が34.2% → 22.5%に。体重でいうと、65.2kg → 57.8kg。敵は酒です。（それと酒で狂う...
断酒・ダイエット・健康 50歳の私が断酒で12％痩せた話｜水泳・食事・レコ活で体脂肪34→22％の理由
アラフィフダイエット。私が選んだ3つの基本習慣40代後半になってから本気でダイエットに向き合うようになりました。私が取り入れたのは、断酒、水泳、そして毎日のレコーディングです。この三つを組み合わせたことで、体脂肪率が34.2％から22.5％...
断酒・ダイエット・健康 50歳で体脂肪率22.5％を達成。健康的に痩せた理由と、体組成データの正しい読み方
先日、なんとなく体組成を測ってみたところ、体脂肪率22.5％ を達成していました。アプリからはじめて「非常に健康です」というコメントをもらい、驚きと同時に嬉しさがこみあげました。体年齢は 27歳。50歳でこの数値は、客観的に見てもかなり良好...
海外ドラマ・映画・読書レビュー Netflix独占『イクサガミ』にやられた｜6話完走後の興奮レビュー【続編は？】
Netflix独占配信のオリジナルドラマ『イクサガミ』。軽い気持ちで再生したはずなのに――気づけば正座、気づけば6話完走、気づけば放心。剣と剣がぶつかる音って、こんなに脳内麻薬だった…？という驚きとともに、第1章が“未完”の状態で終わってし...