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断酒ダイエッターの日常〜人生Re:START!!〜

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今までブログで書いていた食事記録を、Instagramで本化しました!(見るだけならインスタのIDがなくても見れます)➡Instagram

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断酒後の体組成ビフォーアフター

項目断酒開始時(2023/5/26)1年後(2024/5/26)現在(2025/2/6)
身長167cm167cm167cm
体重65.2kg57.8kg57.6kg
目標まであと2.8㌔!
BMI23.120.420.4
筋肉量40.35kg40.4kg40.54kg
水分47.0%50.4%51.2%
内臓脂肪744
体脂肪率34.2%(△)26.5%26.2%
タンパク質14.9%(×)18.8%19.1%
基礎代謝量1172kcal(×)1090kcal(×)1082kcal(×)
骨量2.57kg2.46kg2.49kg
歴年齢47歳48歳49歳
体内年齢41歳28歳24歳

9号サイズ、着れるようになるかなー。ならないかなー。とりあえずリバウンドしないように、気を引き締めて頑張っていきます!💪

ダイエット年表

ダイエットストーリー

断酒年表

2023/5/26から断酒してます。

もとはと言えば、朝からビールを呑み、そのまま1日飲み続けるような大酒飲みでした。妊娠・出産以外の時をのぞき、ウン十年とお酒を呑んできました。なんでやめようと思ったかは、今でも正直わかりません。断酒中の節目にあたる記事だけ、こちらにピックアップしています。

断酒タイムライン

私へ戒め💌~断酒とダイエット~

風呂上りはビールより水
旨い肴は酒なくても旨い
酒呑むとストレスたまる
酒は暇と脳みそを溶かす
酒は筋肉も溶かすらしい
つまり酒は人生を溶かす
朝食にはフルーツをプラス
野菜から食べて酵素を意識
良質なたんぱく質を食べる
忘れるな!今ダイエット中
我慢しないで時々おやつ🍦
寝る前3時間は食べない事

断酒とダイエットという、『果てなく、死ぬまで続く航海』の、今、自分がどこにいるのか、そしてどこに向かっているのか、常にチェックして、改善しながら、舵を取ろう。食事記録は、航海日誌だと思おう。迷ったら振り返ればいい。ただ書くだけでは意味がない。だが決して記録を取ることをやめてはならない。書いて、読んで、考えろ!

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買い物はほぼ楽天市場で済ませているので、リピートしている食品やダイエットグッズ、書籍や子育てに必要なモノなどを楽天ROOMで紹介しています。お立ち寄りくださる皆様、いつも本当にありがとうございます🙏

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