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note＆メンバーシップ
noteをはじめました。
日常をエンタメに変えるチャレンジ中です。
良かったら遊びに来て気軽に絡んでください。
ちー母ちゃん＠福言招き猫｜note
50代、ゆるく人体実験してます。・レコーディングで−9.8kg・元居酒屋女将 → 今は弁当屋・食事／習慣／副活を毎日ログ化書いて、試して、ちょっとずつ人生を楽にする実験中。※Amazonアソシエイト参加中
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副業っていうとなんだか大それてる気がするので「副活」って言ってます。でも、頑張ってみたくてメンバーシップ始めました。👇
煩悩まみれの副業記録：ゼロからの収益チャレンジ｜ちー母ちゃん＠福言招き猫
メンバーシップ「今（50）から副業で月に50万を目指す会」始めます こんにちは。 このたび、小さな決意とともに メンバーシップ「今（50）から副業で月に50万を目指す会」を始めることにしました。 メンバーシップはずっと気になっていたけど、不...
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思考は現実化する？！
「やるぞ！」って言って3日で終わる人へ（主に私）
思考は現実化する。
けど！
思ってるだけじゃ変わらない。
行動しないと、ずっとずっと夢のまま。
だから考え方を変えるノートを書きました✍️
書き魔のレコ活ぜんぶ入りマガジン
「書く×動く×夢叶える」ぜんぶ入りのマガジン作りました。
書くこと・動くこと・続けることをテーマにした有料noteをまとめて読みたい方はこちらからどうぞ。単品よりお得です👇
書いて動いて夢を叶えるぜんぶセット｜ちー母ちゃん＠福言招き猫｜note
思考を整えて、習慣を育てて、行動に落とし込む。このマガジンは、「書く」「動く」「続ける」ことで夢を叶えたい人のための実践型マガジンです。✔ ガチガチの努力じゃない✔ 毎日できなくてもOK✔ 書けない日があっても夢は逃げない「自分のペース」で...
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特典でジャーナルPDFもついてます😊
こんなの作りました👇
ダイエット年表（開く）
ダイエットストーリー
- 2023/5/26断酒ダイエットスタート
- 168cm／65.2kgスタート
- お酒をやめたら1か月で -5.4kg の減量に成功！
断酒で1か月マイナス5.4kg！お酒をやめたら痩せる理由と成功の秘訣断酒でダイエット成功！お酒をやめたら1ヶ月で-5.4kg痩せた方法と驚きの効果「お酒をやめたら本当に痩せるの？」「断酒ダイエットでどれくらい体重が落ちる？」こう思っている方、多いのではないでしょうか？ 実は、お酒をやめるだけで体重が劇的に減...cube1555.com2025.03.18![]()
大人の痩せ方。“肉食生活”を卒業して、9.8kg痩せた私の腸活ルール｜ちー母ちゃん＠福言招き猫わたしが9.8kg痩せた方法 産後激太りし、一時は「もう年だし、こんなもんでしょ」と自分にあきらめてさえいましたが、痩せました。 いきなりですがその方法は、 書く。 たとえ飴ちゃん1個でも、カロリーのあるものはすべて書き出す。 断酒。 お酒...note.com - キリ番の壁２か月の停滞期
- ダイエットの苦境、50キロと60キロの間にある壁が分厚い！😣
- 2023/8/23オートミール導入
- 白米からオートミールへ。1キロの減量達成🌾🍚🌾
- オートミールをごはんの代わりにするダイエットで痩せたという小話。
- 2023/9/10夕食豆乳導入
- 無調整豆乳で作ったアイスティーを夕食に
- さらに2.5キロの減量を達成
- 健康に悪影響を与えないよう朝・昼食に注意。
- 2023/10/34か月ちょっと
- 56.6kg まで体重減少
- およそ4ヶ月で8.6キロ減！
- 2023/10/８サプリ導入
- 女王様の酵素液
- MCTオイル
・MCTオイル（中鎖脂肪酸）でヘルシーダイエット中！
また停滞中なので、お通じや体重に変化が出るといいな～🙄（「腸を治す食事術」を読む）
- 2023/10/22断酒150日目！
- サプリ導入から2週間
- およそ5ヶ月で9.8キロ減！
節目の断酒150日でマイナス9.8kg！食事記録と断酒後ビフォーアフター体組成表節目の断酒150日ちー母ちゃん大好きだった（今は違う今は違う今は違う！）お酒をやめて、こんな食生活をしていたら、150日で9.8kgも痩せました！まだまだ、頑張ります！😍👍🌈😄🚀🎉断酒してから絶好調です(≧◡≦)/断酒レコダイ150日目の食...cube1555.com2023.10.23
食事の選択と習慣を見直してダイエット。私のダイエットの相棒は豆！食事の選択。100のカードを自分で選ぶ太ってる人も、痩せてる人も、普通の人も、みんながみんな、それぞれ１００食べるとするじゃないですか？ 太ってる人は、そのうち８０または９０。いやもしかしたら１００かも。脂や糖や添加物や加工食品なんかを摂っ...cube1555.com2023.10.29 - 2023/11/16
- 2023/12/17断酒205日目！
- マヌカハニー導入（免疫力UP）
- みらいのしょうが導入（温活）
- バーリーマックス導入（腸活）
- エンドウ豆のプロテイン導入（筋活）
- １キロ戻して絶賛停滞中！
ダイエットレター。私へ。レコーディングを続けよ！たとえ飴ちゃん１個でも記録をつける（写真撮るだけでも◎）そしたら・・・ 意外とたくさん食べてることに気づく。 改善しようという意欲がわく。 そこでちょっと痩せるとさらにやる気が出る カロリー計算も不要だし楽勝だぜ！と調子に乗る。 続けていく...cube1555.com2023.12.17 - 2023/12/17断酒250日目
- 停滞期から抜け出せないけど、断酒も続いてるし、筋肉量も維持できているので自分としては合格ライン！✨
断酒レコダイ250日経過！食事記録と体組成ビフォーアフター節目の断酒250日を無事に経過お酒をやめて250日経ちました！まず250日も断酒していることを自分で褒めたいですꉂ🤣𐤔ちー母ちゃんえらい！よく頑張った！よく頑張ってる！おめでとう私！🎉🎊🎈2023/5/26に断酒レコーディングダイエットをス...cube1555.com2024.01.31 - 2024/3/5
- 2024/4/18断酒329日目・朝だけ断食45日目
- 45日間のチャレンジで、何の効果も感じないどころか、食欲が乱れた気がするので、朝だけ断食やめました！
16時間ダイエット（朝だけ断食）45日でやめました16時間ダイエットやめます！45日間、頑張った16時間ダイエット（朝だけ断食バージョン）ですが、やめることにしました。朝食抜きは好きです。自分の性格や生活スタイルにいちばん合ってる気がします。だって、朝、自分のためにちゃんとした食事を用意す...cube1555.com2024.04.20 - 2024/4/19断酒330日目。断酒レコダイ第2期スタート
- 断酒
- 記録
- 運動
を軸にした王道ダイエットで健康的に痩せることを目指す。
第1期では、夕食抜きや朝だけ断食、置き換えなどいろいろやってみたのだけど、結果、王道がいちばんだと思った。
- 2024/4/26断酒336日目。
- およそ5ヶ月で最大9.8キロ減ったところから、半年かけて3キロ戻してます！
最大値から3kgも戻してる💧断酒336日目のダイエット食事記録断酒336日目のダイエット食事記録。2024/4/25日分昨日は朝からすごい空腹で、きちんと朝ごはんを食べているのに、お腹が空いて空いて、つまみ食いのオンパレードでした。パインに、お芋に、続いてランチがパスタだなんて、糖質爆弾投下💣反省して...cube1555.com2024.04.26気合入れなおして、がんばります！✊😤✊
- 2024/5/26
- 2024/12/10レコーディングダイエット第3期スタート
- ChatGPTに食事内容を診断してもらう、レコーディングダイエット第3期スタートしました。
- 2025/5/26祝🎉断酒2年達成！
- 2025/10/28置き換え食で楽ちんダイエット
- 完全食を上手に使って楽ちんダイエット継続中です！
（特にZENBとBASEBREADにハマってます。）
ZENBブレッドは痩せる？高い？まずい？BASE BREADと徹底比較した結論【本音】ZENBブレッドは痩せる？高い？まずい？「ZENBブレッドって痩せるの？」「高くない？」「BASE BREADとどっちがいいの？」私も思ってました。ZENBシリーズはほぼ一通り試してます。ミール、麺、おやつ系、そしてブレッド。そのうえでの結...cube1555.com2026.02.09 - 完全食を上手に使って楽ちんダイエット継続中です！
- 2026/2/20 現在目標達成健康で元気でいること！👍
ちー母ちゃん実は、９号サイズ着れるようになりました😆
体脂肪率も22.5%になりました。
維持できるように、頑張ります！体の中から食べて整える！を習慣に頑張ってます。そんな、腸活・温活・ダイエットの相棒はぜんぶ、楽天ROOMにまとめてます👇
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ちー母ちゃん😊断酒ダイエット中 のROOM - 欲しい! に出会える。断酒ダイエットで-9.8kg減量達成！😆🙌ダイエット中の母です。息子(10)LOVE👦💖彼が誇れる母ちゃんになれるよう、頑張ってます！断酒で早寝早起きできるようになりました👍脂肪を減らして、幸福度UP！😊✅食べて痩せるダイエット！🍏🥗 ✅️...room.rakuten.co.jp
断酒年表
2023/5/26から断酒してます。
【お酒をやめると人生が変わる】断酒のメリットと成功のコツ
お酒をやめたい…でも続けられるか不安ではありませんか？「毎晩の晩酌がやめられない」「飲みすぎて翌朝後悔する」「健康が気になるけど、付き合いもあるし…」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？実は、お酒をやめるだけで 人生が劇的に...
cube1555.com
2025.03.19
断酒が続かない本当の理由はヒマ！時間の罠を壊す３つの習慣術
「断酒が続かない…」本当の敵はヒマだった！「意思が弱いからお酒をやめられないんだ…」――そんなふうに自分を責めていませんか？実は、何十年も朝から晩まで飲み続けていた私が断酒２年を達成できた最大の理由は、意志力ではなく時間の使い方を変えたから...
cube1555.com
2025.06.10
もとはと言えば、朝からビールを呑み、そのまま１日飲み続けるような大酒飲みでした。妊娠・出産以外の時をのぞき、ウン十年とお酒を呑んできました。なんでやめようと思ったかは、今でも正直わかりません。断酒中の節目にあたる記事だけ、こちらにピックアップしています。
断酒タイムライン
- 2023/5/26
- 2023/6/2
- 2023/6/9
- 2023/6/20
- 2023/6/24
- 2023/7/27
- 2023/9/23
- 2023/10/22
- 2024/12/25
- now断酒生活続く
はりきって断酒生活継続中。
レコ活はnoteで続けてます。
無料マガジンにてほぼ毎日更新中なので、遊びに来てください😊👇![]()
おなかと心にやさしい日々｜猫になりたい招き猫＠ちー母ちゃん｜note「ダイエットする」＝「カラダにいいことする」としてます。毎日、できるだけ体にいいものを食べながら、週3で泳いでます。体重は測らない。（月1か季節に1回くらい？）鏡と服を信用してます。がんばらないけど、サボってもない。野菜も米も肉も魚も食べて...note.com
断酒後の体組成ビフォーアフター
| 項目 | 断酒開始時（2023/5/26） | 1年後（2024/5/26） | 現在（2025/12/1） |
| 身長 | 167cm | 167cm | 167cm |
| 体重 | 65.2kg | 57.8kg | 57.8kg |
| BMI | 23.1 | 20.4 | 20.4 |
| 筋肉量 | 40.35kg | 40.4kg | 42.3kg |
| 水分 | 47.0% | 50.4% | 53.1% |
| 内臓脂肪 | 7 | 4 | 5 |
| 体脂肪率 | 34.2%（△） | 26.5% | 22.5%🎉 |
| タンパク質 | 14.9%（×） | 18.8% | 20.1% |
| 基礎代謝量 | 1172kcal（×） | 1090kcal（×） | 1078kcal |
| 骨量 | 2.57kg | 2.46kg | 2.47kg |
| 歴年齢 | 47歳 | 48歳 | 50歳 |
| 体内年齢 | 41歳 | 28歳 | 27歳 |
9号サイズ、着れるようになりました。リバウンドしないように、気を引き締めて頑張っていきます！💪
もっと詳しくはこちらの note 記事で書いてます👇
50歳で体脂肪22.5％になった日。非常に健康でした。｜ちー母ちゃん＠福言招き猫
体脂肪22.5％になってました〜！！🎉 ずっと22〜23％を「理想」って思ってたから、これは完全にご褒美。 しかもアプリから初めて言われた。 「おめでとうございます。非常に健康です」 って！ 急に推しから手紙きたみたいな破壊力🤣💌 50歳で...
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私へ戒め💌～断酒とダイエット～
風呂上りはビールより水
旨い肴は酒なくても旨い
酒呑むとストレスたまる
酒は暇と脳みそを溶かす
酒は筋肉も溶かすらしい
つまり酒は人生を溶かす
旨い肴は酒なくても旨い
酒呑むとストレスたまる
酒は暇と脳みそを溶かす
酒は筋肉も溶かすらしい
つまり酒は人生を溶かす
朝食にはフルーツをプラス
野菜から食べて酵素を意識
良質なたんぱく質を食べる
忘れるな！今ダイエット中
我慢しないで時々おやつ🍦
寝る前３時間は食べない事
野菜から食べて酵素を意識
良質なたんぱく質を食べる
忘れるな！今ダイエット中
我慢しないで時々おやつ🍦
寝る前３時間は食べない事
断酒とダイエットという、『果てなく、死ぬまで続く航海』の、今、自分がどこにいるのか、そしてどこに向かっているのか、常にチェックして、改善しながら、舵を取ろう。食事記録は、航海日誌だと思おう。迷ったら振り返ればいい。ただ書くだけでは意味がない。だが決して記録を取ることをやめてはならない。書いて、読んで、考えろ！