整えたら人生まわりだした件。～Re:START!!〜
まず読んでほしい記事です。
▼ 水泳×断酒×ダイエット4年間の記録。
46歳・69.9kg。70kgまであと100gのところで踏ん張りました。
こんなに変わることができました！
断酒後の体組成ビフォーアフター
（※体組成ビフォーアフター 69.9kg→55.8kg 体脂肪率34.2%→21.7%。身長：167cm。1975年11月生まれ）
note のお知らせ
この4年間でやったこと、全部まとめたnoteを書きました。
断酒の始め方、ヒマな夜の乗り越え方、腸が喜ぶ冷蔵庫の作り方。
レコ活シート＋冷蔵庫メンバー表の特典PDF2冊つきです。
おやつはやめてません。マックも食べます。それでも14kg痩せた記録です。
9号サイズ、着れるようになりました。
リーバイスハイライズスキニー27インチ履けました！うれしい！
20年前のビッグジョン（ジーンズ）も余裕で履けるようになりました！
リバウンドしないように、気を引き締めて頑張っていきます！💪
新着記事
ダイエット年表
- 2022年6月人生最高体重。水泳スタート
- 69.9kg。あと100gで70kg？！
ジムへ入会し、水泳を始めることに。
朝から水泳。帰宅後11時からお酒を呑む”整ってない毎日”を過ごしてました。
- 69.9kg。あと100gで70kg？！
- 2023/5/26断酒ダイエットスタート
- キリ番の壁２か月の停滞期
- ダイエットの苦境、50キロと60キロの間にある壁が分厚い！😣
- 2023/8/23オートミール導入
- 白米からオートミールへ。1キロの減量達成🌾🍚🌾
- オートミールをごはんの代わりにするダイエットで痩せたという小話。
- 2023/9/10夕食豆乳導入
- 無調整豆乳で作ったアイスティーを夕食に
- さらに2.5キロの減量を達成
- 健康に悪影響を与えないよう朝・昼食に注意。
- 2023/10/34か月ちょっと
- 56.6kg まで体重減少
- およそ4ヶ月で8.6キロ減！
- 2023/10/８サプリ導入
- 女王様の酵素液
- MCTオイル
・MCTオイル（中鎖脂肪酸）でヘルシーダイエット中！
また停滞中なので、お通じや体重に変化が出るといいな～🙄（「腸を治す食事術」を読む）
- 2023/10/22断酒150日目！
- サプリ導入から2週間
- およそ5ヶ月で9.8キロ減！
節目の断酒150日でマイナス9.8kg！食事記録と断酒後ビフォーアフター体組成表節目の断酒150日ちー母ちゃん大好きだった（今は違う今は違う今は違う！）お酒をやめて、こんな食生活をしていたら、150日で9.8kgも痩せました！まだまだ、頑張ります！😍👍🌈😄🚀🎉断酒してから絶好調です(≧◡≦)/断酒レコダイ150日目の食...cube1555.com2023.10.23
食事の選択と習慣を見直してダイエット。私のダイエットの相棒は豆！食事の選択。100のカードを自分で選ぶ太ってる人も、痩せてる人も、普通の人も、みんながみんな、それぞれ１００食べるとするじゃないですか？ 太ってる人は、そのうち８０または９０。いやもしかしたら１００かも。脂や糖や添加物や加工食品なんかを摂っ...cube1555.com2023.10.29 - 2023/11/16
- 2023/12/17断酒205日目！
- マヌカハニー導入（免疫力UP）
- みらいのしょうが導入（温活）
- バーリーマックス導入（腸活）
- エンドウ豆のプロテイン導入（筋活）
- １キロ戻して絶賛停滞中！
ダイエットレター。私へ。レコーディングを続けよ！ダイエットレター。私へ。レコーディングを続けよ！たとえ飴ちゃん１個でも記録をつける（写真撮るだけでも◎）そしたら・・・ 意外とたくさん食べてることに気づく。 改善しようという意欲がわく。 そこでちょっと痩せるとさらにやる気が出る カロリー計...cube1555.com2023.12.17 - 2023/12/17断酒250日目
- 停滞期から抜け出せないけど、断酒も続いてるし、筋肉量も維持できているので自分としては合格ライン！✨
断酒レコダイ250日経過！食事記録と体組成ビフォーアフター節目の断酒250日を無事に経過お酒をやめて250日経ちました！まず250日も断酒していることを自分で褒めたいですꉂ🤣𐤔ちー母ちゃんえらい！よく頑張った！よく頑張ってる！おめでとう私！🎉🎊🎈2023/5/26に断酒レコーディングダイエットをス...cube1555.com2024.01.31 - 2024/3/5
- 2024/4/18断酒329日目・朝だけ断食45日目
- 45日間のチャレンジで、何の効果も感じないどころか、食欲が乱れた気がするので、朝だけ断食やめました！
16時間ダイエット（朝だけ断食）45日でやめました16時間ダイエットやめます！45日間、頑張った16時間ダイエット（朝だけ断食バージョン）ですが、やめることにしました。朝食抜きは好きです。自分の性格や生活スタイルにいちばん合ってる気がします。だって、朝、自分のためにちゃんとした食事を用意す...cube1555.com2024.04.20 - 2024/4/19断酒330日目。断酒レコダイ第2期スタート
- 断酒
- 記録
- 運動
を軸にした王道ダイエットで健康的に痩せることを目指す。
第1期では、夕食抜きや朝だけ断食、置き換えなどいろいろやってみたのだけど、結果、王道がいちばんだと思った。
- 2024/4/26断酒336日目。
- およそ5ヶ月で最大9.8キロ減ったところから、半年かけて3キロ戻してます！
最大値から3kgも戻してる💧断酒336日目のダイエット食事記録断酒336日目のダイエット食事記録。2024/4/25日分昨日は朝からすごい空腹で、きちんと朝ごはんを食べているのに、お腹が空いて空いて、つまみ食いのオンパレードでした。パインに、お芋に、続いてランチがパスタだなんて、糖質爆弾投下💣反省して...cube1555.com2024.04.26気合入れなおして、がんばります！✊😤✊
- 2024/5/26
- 2024/12/10レコーディングダイエット第3期スタート
- ChatGPTに食事内容を診断してもらう、レコーディングダイエット第3期スタートしました。
- 2025/5/26祝🎉断酒2年達成！
- 断酒もダイエットも、もう”一部”になってきました。
- 2025/10/28置き換え食で楽ちんダイエット
- 完全食を上手に使って楽ちんダイエット継続中です！
（特にZENBとBASEBREADにハマってます。）
ZENBブレッドは痩せる？高い？まずい？BASE BREADと徹底比較した結論【本音】ZENBブレッドは痩せる？高い？まずい？「ZENBブレッドって痩せるの？」「高くない？」「BASE BREADとどっちがいいの？」私も思ってました。ZENBシリーズはほぼ一通り試してます。ミール、麺、おやつ系、そしてブレッド。そのうえでの結...cube1555.com2026.02.09 - 完全食を上手に使って楽ちんダイエット継続中です！
- 2026/2/20 現在目標達成健康で元気でいること！👍
ちー母ちゃん実は、９号サイズ着れるようになりました😆
体脂肪率も22.5%になりました。
維持できるように、頑張ります！体の中から食べて整える！を習慣に頑張ってます。そんな、腸活・温活・ダイエットの相棒はぜんぶ、楽天ROOMにまとめてます👇
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ちー母ちゃん😊断酒ダイエット中 のROOM - 欲しい! に出会える。断酒ダイエットで-9.8kg減量達成！😆🙌ダイエット中の母です。息子(10)LOVE👦💖彼が誇れる母ちゃんになれるよう、頑張ってます！断酒で早寝早起きできるようになりました👍脂肪を減らして、幸福度UP！😊✅食べて痩せるダイエット！🍏🥗 ✅️...room.rakuten.co.jp／
お知らせ
＼この4年間を振り返ってnoteを書きました。
今すぐレコーディングダイエットできるPDFと、冷蔵庫メンバーをまとめたPDFの2冊がセットになってます。
断酒年表
2023/5/26から断酒してます。
もとはと言えば、朝からビールを呑み、そのまま１日飲み続けるような大酒飲みでした。妊娠・出産以外の時をのぞき、ウン十年とお酒を呑んできました。なんでやめようと思ったかは、今でも正直わかりません。断酒中の節目にあたる記事だけ、こちらにピックアップしています。
- 2023/5/26
- 2023/6/2
- 2023/6/9
- 2023/6/20
- 2023/6/24
- 2023/7/27
- 2023/9/23
- 2023/10/22
- 2024/12/25
- now断酒生活続く
はりきって断酒生活継続中。
【お酒をやめると人生が変わる】断酒のメリットと成功のコツお酒をやめたい…でも続けられるか不安ではありませんか？「毎晩の晩酌がやめられない」「飲みすぎて翌朝後悔する」「健康が気になるけど、付き合いもあるし…」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？実は、お酒をやめるだけで 人生が劇的に...cube1555.com2025.03.19
断酒が続かない本当の理由はヒマ！時間の罠を壊す３つの習慣術「断酒が続かない…」本当の敵はヒマだった！「意思が弱いからお酒をやめられないんだ…」――そんなふうに自分を責めていませんか？実は、何十年も朝から晩まで飲み続けていた私が断酒２年を達成できた最大の理由は、意志力ではなく時間の使い方を変えたから...cube1555.com2025.06.10／
お知らせ
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私へ戒め💌～断酒とダイエット～
旨い肴は酒なくても旨い
酒呑むとストレスたまる
酒は暇と脳みそを溶かす
酒は筋肉も溶かすらしい
つまり酒は人生を溶かす
野菜から食べて酵素を意識
良質なたんぱく質を食べる
忘れるな！今ダイエット中
我慢しないで時々おやつ🍦
寝る前３時間は食べない事
断酒とダイエットという、『果てなく、死ぬまで続く航海』の、今、自分がどこにいるのか、そしてどこに向かっているのか、常にチェックして、改善しながら、舵を取ろう。食事記録は、航海日誌だと思おう。迷ったら振り返ればいい。ただ書くだけでは意味がない。だが決して記録を取ることをやめてはならない。書いて、読んで、考えろ！
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