整えたら人生まわりだした件。～Re:START!!〜

• 69.9kg。あと100gで70kg？！
  ジムへ入会し、水泳を始めることに。
  朝から水泳。帰宅後11時からお酒を呑む”整ってない毎日”を過ごしてました。

• 168cm／65.2kgスタート
• お酒をやめたら1か月で -5.4kg の減量に成功！

【50代女性の実録】断酒で1か月マイナス5.4kg！お酒をやめたら痩せる理由と成功の秘訣

断酒でダイエット成功！お酒をやめたら1ヶ月で-5.4kg痩せた方法と驚きの効果「お酒をやめたら本当に痩せるの？」「断酒ダイエットでどれくらい体重が落ちる？」こう思っている方、多いのではないでしょうか？実は、お酒をやめるだけで体重が劇的に減る...

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2026.03.15

• ダイエットの苦境、50キロと60キロの間にある壁が分厚い！😣

• 白米からオートミールへ。1キロの減量達成🌾🍚🌾
• オートミールをごはんの代わりにするダイエットで痩せたという小話。

• 無調整豆乳で作ったアイスティーを夕食に
• さらに2.5キロの減量を達成
• 健康に悪影響を与えないよう朝・昼食に注意。

• 56.6kg まで体重減少
• およそ4ヶ月で8.6キロ減！

• 女王様の酵素液
• MCTオイル
  ・MCTオイル（中鎖脂肪酸）でヘルシーダイエット中！

また停滞中なので、お通じや体重に変化が出るといいな～🙄（「腸を治す食事術」を読む）

• サプリ導入から2週間
• およそ5ヶ月で9.8キロ減！

節目の断酒150日でマイナス9.8kg！食事記録と断酒後ビフォーアフター体組成表

節目の断酒150日ちー母ちゃん大好きだった（今は違う今は違う今は違う！）お酒をやめて、こんな食生活をしていたら、150日で9.8kgも痩せました！まだまだ、頑張ります！😍👍🌈😄🚀🎉断酒してから絶好調です(≧◡≦)/断酒レコダイ150日目の食...

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2023.10.23

食事の選択と習慣を見直してダイエット。私のダイエットの相棒は豆！

食事の選択。100のカードを自分で選ぶ太ってる人も、痩せてる人も、普通の人も、みんながみんな、それぞれ１００食べるとするじゃないですか？ 太ってる人は、そのうち８０または９０。いやもしかしたら１００かも。脂や糖や添加物や加工食品なんかを摂っ...

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2023.10.29

• 夕食復活。リバウンドしないように少しづつ戻していきたい。

断酒レコダイ174日目。夕食抜きをやめて食べようかなと思ってます

断酒レコダイ174日目の食事記録今まで、夕食は抜きだー！と意気込んでいましたが、昼食の量を減らして、夕食にも分散していこうかなと、考えています👍死ぬまで夕食抜くわけにもいかないし😆4：30　起床 白湯🥛 ルイボスティー（健康茶通販×ふくちゃ...

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2023.11.16

• マヌカハニー導入（免疫力UP）
• みらいのしょうが導入（温活）
• バーリーマックス導入（腸活）
• エンドウ豆のプロテイン導入（筋活）
• １キロ戻して絶賛停滞中！

ダイエットレター。私へ。レコーディングを続けよ！

ダイエットレター。私へ。レコーディングを続けよ！たとえ飴ちゃん１個でも記録をつける（写真撮るだけでも◎）そしたら・・・ 意外とたくさん食べてることに気づく。 改善しようという意欲がわく。 そこでちょっと痩せるとさらにやる気が出る カロリー計...

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2023.12.17

• 停滞期から抜け出せないけど、断酒も続いてるし、筋肉量も維持できているので自分としては合格ライン！✨

断酒レコダイ250日経過！食事記録と体組成ビフォーアフター

節目の断酒250日を無事に経過お酒をやめて250日経ちました！まず250日も断酒していることを自分で褒めたいですꉂ🤣𐤔ちー母ちゃんえらい！よく頑張った！よく頑張ってる！おめでとう私！🎉🎊🎈2023/5/26に断酒レコーディングダイエットをス...

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2024.01.31

• 朝だけ断食に再挑戦！

16時間ダイエット（朝だけ断食）再挑戦

16時間ダイエット（朝だけ断食）再挑戦以前、挑戦して失敗に終わった16時間ダイエットに、再び挑戦したいと思います。※追記(2024/4/20)：45日でやめました🙈大酒飲みの「酒を呑むための16時間ダイエット」大酒飲みだった時代の16時間ダ...

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2024.03.05

• 45日間のチャレンジで、何の効果も感じないどころか、食欲が乱れた気がするので、朝だけ断食やめました！

16時間ダイエット（朝だけ断食）45日でやめました

16時間ダイエットやめます！45日間、頑張った16時間ダイエット（朝だけ断食バージョン）ですが、やめることにしました。朝食抜きは好きです。自分の性格や生活スタイルにいちばん合ってる気がします。だって、朝、自分のためにちゃんとした食事を用意す...

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2024.04.20

• 断酒
• 記録
• 運動

を軸にした王道ダイエットで健康的に痩せることを目指す。

第1期では、夕食抜きや朝だけ断食、置き換えなどいろいろやってみたのだけど、結果、王道がいちばんだと思った。

• およそ5ヶ月で最大9.8キロ減ったところから、半年かけて3キロ戻してます！

最大値から3kgも戻してる💧断酒336日目のダイエット食事記録

断酒336日目のダイエット食事記録。2024/4/25日分昨日は朝からすごい空腹で、きちんと朝ごはんを食べているのに、お腹が空いて空いて、つまみ食いのオンパレードでした。パインに、お芋に、続いてランチがパスタだなんて、糖質爆弾投下💣反省して...

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2024.04.26

気合入れなおして、がんばります！✊😤✊

断酒1年達成🎉体組成データ比較と昨日のダイエット食事記録

断酒1年の体組成データ比較断酒１年経過しました。すごくない？😳アル中レベルやったのに、１年もお酒やめてる！😍アル中ちゃうかってんやん！いや、アル中を克服しんたんやろか🤔まぁどっちでもええか。と、朝から興奮気味です。すみません🙇トータルで、マ...

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2024.05.26

感無量🥺

• ChatGPTに食事内容を診断してもらう、レコーディングダイエット第3期スタートしました。

• 断酒もダイエットも、もう”一部”になってきました。

• 完全食を上手に使って楽ちんダイエット継続中です！
  （特にZENBとBASEBREADにハマってます。）

ZENBブレッドは痩せる？高い？まずい？BASE BREADと徹底比較した結論【本音】

ZENBブレッドは痩せる？高い？まずい？「ZENBブレッドって痩せるの？」「高くない？」「BASE BREADとどっちがいいの？」私も思ってました。ZENBシリーズはほぼ一通り試してます。ミール、麺、おやつ系、そしてブレッド。そのうえでの結...

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2026.02.09

ちー母ちゃん

実は、９号サイズ着れるようになりました😆
体脂肪率も22.5%になりました。
維持できるように、頑張ります！

体の中から食べて整える！を習慣に頑張ってます。そんな、腸活・温活・ダイエットの相棒はぜんぶ、楽天ROOMにまとめてます👇

ちー母ちゃん😊断酒ダイエット中 のROOM - 欲しい! に出会える。

断酒ダイエットで-9.8kg減量達成！😆🙌ダイエット中の母です。息子(10)LOVE👦💖彼が誇れる母ちゃんになれるよう、頑張ってます！断酒で早寝早起きできるようになりました👍脂肪を減らして、幸福度UP！😊✅食べて痩せるダイエット！🍏🥗 ✅️...

room.rakuten.co.jp

noteも書きました👇

大人の痩せ方。“肉食生活”を卒業して、9.8kg痩せた私の腸活ルール｜ちー母ちゃん＠福言招き猫

わたしが9.8kg痩せた方法 産後激太りし、一時は「もう年だし、こんなもんでしょ」と自分にあきらめてさえいましたが、痩せました。 いきなりですがその方法は、 書く。 たとえ飴ちゃん1個でも、カロリーのあるものはすべて書き出す。 断酒。 お酒...

note.com

はりきって断酒生活継続中。

【お酒をやめると人生が変わる】断酒のメリットと成功のコツ

お酒をやめたい…でも続けられるか不安ではありませんか？「毎晩の晩酌がやめられない」「飲みすぎて翌朝後悔する」「健康が気になるけど、付き合いもあるし…」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？実は、お酒をやめるだけで 人生が劇的に...

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2025.03.19

断酒が続かない本当の理由はヒマ！時間の罠を壊す３つの習慣術

「断酒が続かない…」本当の敵はヒマだった！「意思が弱いからお酒をやめられないんだ…」――そんなふうに自分を責めていませんか？実は、何十年も朝から晩まで飲み続けていた私が断酒２年を達成できた最大の理由は、意志力ではなく時間の使い方を変えたから...

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2025.06.10