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整えたら人生まわりだした件。~Re:START!!〜

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思考は現実化する?!

「やるぞ!」って言って3日で終わる人へ(主に私)

思考は現実化する。
けど!
思ってるだけじゃ変わらない。

行動しないと、ずっとずっと夢のまま。

だから考え方を変えるノートを書きました✍️
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ダイエット年表

ダイエットストーリー
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断酒年表

2023/5/26から断酒してます。

【お酒をやめると人生が変わる】断酒のメリットと成功のコツ
お酒をやめたい…でも続けられるか不安ではありませんか?「毎晩の晩酌がやめられない」「飲みすぎて翌朝後悔する」「健康が気になるけど、付き合いもあるし…」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか?実は、お酒をやめるだけで 人生が劇的に...
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もとはと言えば、朝からビールを呑み、そのまま1日飲み続けるような大酒飲みでした。妊娠・出産以外の時をのぞき、ウン十年とお酒を呑んできました。なんでやめようと思ったかは、今でも正直わかりません。断酒中の節目にあたる記事だけ、こちらにピックアップしています。

断酒タイムライン
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断酒後の体組成ビフォーアフター

項目 断酒開始時(2023/5/26) 1年後(2024/5/26) 現在(2025/5/26)
身長 167cm 167cm 167cm
体重 65.2kg 57.8kg 58.4kg
BMI 23.1 20.4 20.6
筋肉量 40.35kg 40.4kg 40.56kg
水分 47.0% 50.4% 50.6%
内臓脂肪 7 4 5
体脂肪率 34.2%(△) 26.5% 26.3%
タンパク質 14.9%(×) 18.8% 18.9%
基礎代謝量 1172kcal(×) 1090kcal(×) 1090kcal(×)
骨量 2.57kg 2.46kg 2.49kg
歴年齢 47歳 48歳 49歳
体内年齢 41歳 28歳 27歳

9号サイズ、着れるようになるかなー。ならないかなー。とりあえずリバウンドしないように、気を引き締めて頑張っていきます!💪

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私へ戒め💌~断酒とダイエット~

風呂上りはビールより水
旨い肴は酒なくても旨い
酒呑むとストレスたまる
酒は暇と脳みそを溶かす
酒は筋肉も溶かすらしい
つまり酒は人生を溶かす
朝食にはフルーツをプラス
野菜から食べて酵素を意識
良質なたんぱく質を食べる
忘れるな!今ダイエット中
我慢しないで時々おやつ🍦
寝る前3時間は食べない事

断酒とダイエットという、『果てなく、死ぬまで続く航海』の、今、自分がどこにいるのか、そしてどこに向かっているのか、常にチェックして、改善しながら、舵を取ろう。食事記録は、航海日誌だと思おう。迷ったら振り返ればいい。ただ書くだけでは意味がない。だが決して記録を取ることをやめてはならない。書いて、読んで、考えろ!

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