ナッツを摂り入れることのメリット
最近、朝食はナッツを食べてます。
少量で満足感を得られて、手間がないのでお気に入りです😊
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2024.03.05
ナッツの栄養価の高さ
ナッツは良質なタンパク質、健康に必要な脂肪、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。特にアーモンドやくるみは、カルシウム、マグネシウム、ビタミンEなどの栄養素が豊富で、健康的な朝食の一部として適しています。
エネルギー源としての利用
ナッツはエネルギー密度が高く、炭水化物とは異なる長期的なエネルギー源として役立ちます。朝食にナッツを摂取することで、体が必要なエネルギーを効率的に供給し、朝から活動的に過ごすのに役立ちます。
血糖値の安定化
ナッツには糖質が少なく、食物繊維や健康な脂肪が豊富に含まれています。これにより、朝食にナッツを取り入れることで、血糖値の急激な上昇を抑え、血糖値を安定させる助けとなります。
満腹感の提供
ナッツは食物繊維や脂肪が豊富であり、消化に時間がかかるため、朝食にナッツを摂取することで満腹感を得やすくなります。これにより、間食を抑えることができ、健康的な食生活を維持するのに役立ちます。
脳機能のサポート
ナッツにはOmega-3脂肪酸や抗酸化物質が含まれており、これらは脳の健康をサポートする働きがあります。朝食にナッツを取り入れることで、集中力や認知機能の向上に役立つかもしれません。
ちー母ちゃん
ただし、食べすぎるとカロリーオーバーに。特に脂質もあっという間にオーバーしちゃうから注意です！
コスパ良し＆おいしい😋リピ中のお気に入りナッツ▼
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