断酒329日目・朝だけ断食45日目のダイエット食事記録。2024/4/18日分
朝だけ断食45日目ですって！😳
せんぜん、成果出てないな～。
それどころか、確実におやつのドカ食いが増えてる気がします。
でもそれ（おやつのドカ食い）は、ホルモンのせいなのかも。
最近、生理の間隔が短くなってきて、「またきたわ！」ってなるから、ほんと、面倒くさくて、だるくて、嫌🙈
そんな昨日（断酒329日目・朝だけ断食45日目）のダイエット食事記録です。
22時消灯🌙6：30起床🌞（3品目）
- 水（常温）
- ナッツ3種（約185kcal）
- 珈琲☕
┗MCTオイル🥥
コスパ良し＆おいしい😋リピ中のお気に入りナッツ▼
11：00 食べ物解禁（5品目）
- もずく
- トマト
- アスパラガス
- ブロッコリー
- さつま芋🍠
前日のうちに用意してあります。朝だけ断食はやめて、この解禁セットを朝食にしようかな？そしたら食べるのも面倒くさくないし、食べながら朝活もできるかな？
13：00 お昼のダイエット飯（17品目）
- ダイエット1プレート
┣いつかの炊き込みご飯(6)
┣トマト
┗作り置きのアレンジおかず(10)
酢鶏（にんじん・玉ねぎ・しいたけ・ピーマン・鶏だんご）
と、
茄子とゴボウのピリ辛炒め（茄子・白ネギ・ごぼう）
に、豚肉と大根キムチを入れて、豚キムチ風にしてみました😋
めっちゃ美味しかった👍😋
15：00 おやつはオーバーナイトオートミール（5品目）
- オートミール大さじ3
- ヨーグルト
- 無調整豆乳
- ドライクランベリー
- 苺4個🍓
オーバーナイトオートミールをおやつにするという快挙👍
（いいアイデアだと思った！）
オートミールは今、こちらを食べてます▼
プロテインもこちらのショップにお世話になってます😊▼
が、しかし。
16：00 おやつ2回目（4品目）
今日も米粉チーズパンを作ってしまいました。
昨日のが美味しかったので、家族の朝食にいいんじゃないかと思って。（米粉チーズパンの材料はこちら）
調子に乗って、倍量で作ったのです。
4個もできた！😆
- 米粉チーズパン
おやつに1つだけ、食べてしまいました。
冷めても意外と美味しい😋
豆腐とヨーグルト入りでタンパク質もバッチリなので、他の些細なことには目をつむります😆
17：00 おやつ3回目？！
- よもぎ大福
風味豊かなあん使用💖
（昨日も書いたなｗ）
とどめのよもぎ大福。
やっぱり、あんこでしめなきゃならんのかな？🙈
19：00 ダイエット飯はねこまんま😻（28品目）
さすがに控え目にしておこうと思った。
というより、おやつを食べすぎていたので、あまりお腹が空いていませんでした。（そりゃそうだよね🙈）
- ねこまんま🍚(22)
┣未来雑穀21
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾 - お味噌汁(5)
┣お豆腐
┣わかめ
┣玉ねぎ天
┣味噌
┗みらいのしょうが - トッピング
┗食べるハトムギ
お茶漬けにしてもおいしい！ヨクイニン効果でお肌つるつるになったらいいな💗の食べるハトムギはこちら▼
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1
ぜんぶで63品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂グッズまとめてます▼
22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/4/19）
おはようございます🌞
今日、頑張ったら明日はお休みの皆様！(息子も😆)
明日も頑張る皆様！(わたしも！😆)
どちら様もよい一日を💗
寝坊したー！⏰💥😂
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