断酒341日目のダイエット食事記録。2024/4/30日分
夫がスーパーに行ってくるって言うから、「あんこのおやつを何か買ってきて」と頼んだら、買ってきてくれたのが画像の串団子。
このお団子、よく見かけるんだけど、3本あったら、3本全部食べるのわかってるから、自分ではチョイスしたことないやつ。
きっちり、3本全部、頂きました。やっぱり🤣
美味しかった😋
22時消灯🌙5：00起床🌞 朝食（5品目）
- さつま芋
- トマト
- サラダチキン
- きんぴらごぼう
- 珈琲☕
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆
もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
朝から食後のデザートに、
- ブルボンのガトーレーズン5個
５個も食べるつもりはなかった。本当🙈
9：30 ジムで水泳
- 平泳ぎ30分600ｍ
- お風呂♨
11：00 早めのお昼ごはん（11品目）
プール帰りでお腹が空いていたので、
- カラっとおからクッキー12枚
と、
- オーバーナイトオートミール
┣オートミール大さじ３
┣レーズン
┣ヨーグルト
┣無調整豆乳
┣りんご
┣パイン
┣ピンクグレープフルーツ
┗ナッツ３種類
休みだったので、朝から泳いで、後はゆっくり、ぐうたらしよう！と思ったら、家庭訪問の季節で、息子(8)が思ったよりも早く帰宅。
忘れてたわ～🤣
もっとチャッチャと、やるべきことをするんでした。
15：00 おやつ
- ジャイアントコーン🍦
息子(8)と一緒にアイスを食べた後、
- miino2袋
一人でmiino２袋は確信犯。１袋じゃ絶対、足りないのｗ
19：00 ダイエット夜飯（12品目）
- もずく酢
と、
- ダイエット1プレート
┣チャーハン(5)
┣スーパー大麦バーリーマックス
┣わかめ
┣茄子の漬物
┣キムチ3種
┗サラダチキン
デザートは、夫が買ってきてくれたやつ。
- あんこの串団子3本
夜ごはんをお腹いっぱい食べると、寝つきが良いような気がするし、ぐっすり眠れる気がするの、気のせいかな🤔
21：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1
ぜんぶで29品目でした。
少ない💧
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
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ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
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22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/5/1）
皆様も良い1日を😊
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