読書メモ📚「ダイエットも健康も肝臓こそすべて / 尾形哲 (著)」

ダイエットも健康も肝臓こそすべて / 尾形哲 (著)

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肝移植が必要な方に肝臓を移植しようとしても、3人に一人が脂肪肝！まずは、脂肪肝を治さないと移植できない！移植できなければ患者さんが亡くなってしまう！

切実すぎるお医者さんが唱える、肝臓から脂肪を取り除く方法です。

ものすごく読みやすくてわかりやすい本で、読んだ後は「よしがんばろう！」って気持ちになれます😊

かなりおススメ！

私の読書メモ📝

出来ることから少しづつ。

食事管理

• 毎回米の量を測り、約70gを目安に摂取。

いや～～。70gは、計ってみたけど、すごく少ないです。せめて100gくらいに設定して、少しづつ頑張ります👍

• 飲み物は、水かお茶かブラックコーヒー

清涼飲料水は飲まない！100%の果物ジュースも飲まない！

肝臓の重要性

• 肝臓は代謝、解毒、免疫の中心。
• 基礎代謝の27%を担う。
• 肝臓の健康が全身の健康に直結。

糖質と脂質の摂取

• 糖質は脂質の2倍のダメージを与える。
• 糖と脂質の摂取を控える。
• 血中に溶ける脂肪に注意。

健康食品への依存

• 健康食品で健康を買うことはできない。
• 日常の食事で健康を維持する。

肝臓にダメージを与える要因

• 糖！
• 酒！！
• 薬！！！

こんな方におススメ！

ダイエットも健康も　肝臓こそすべて [ 尾形　哲 ]

• ダイエットに関心がある人：
  効果的なダイエット方法や食事管理のコツを学びたい方に。
• 健康志向の人：
  健康的な生活習慣や食事について詳しく知りたい方に。
• 肝臓の健康に不安を感じている人：
  肝臓の役割や健康維持のための方法について理解したい方に。
• 生活習慣病の予防を目指す人：
  糖質と脂質の摂取を減らし、生活習慣病を予防したい方に。
• 栄養や代謝に興味がある人：
  肝臓の代謝機能や免疫機能に関する知識を深めたい方に。
• 薬やアルコールの影響が心配な人：
  薬やアルコールが肝臓に与える影響について知りたい方に。
• 健康食品に頼りがちな人：
  健康食品に頼らず、日常の食事で健康を維持する方法を学びたい方に。

おわりに

糖質に関しては、いろんな本を読んできたけど、それでもまだ心のどこかで、

ちー母ちゃん

でもさ、日本人だし、米食べたいんだよね～！だって美味しいんだもん！！

と、思っていましたが、

ちょっと改めます。100gで頑張る。その分、おかず増やして。

だって、健康で長生きしたいんだもん😤

アラフィフになったからか、高齢出産だったからか、理由はどうであれ、最近、「心身ともに健やかであること」がいちばんだなぁと、心から思うのです。

それに、著者の方、たぶんすごく優しい方なんだろうなぁって、お人柄の伺える本でした。

おススメです😊📚

ダイエットも健康も　肝臓こそすべて [ 尾形　哲 ]

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