整えたら人生まわりだした件。～Re:START!!〜

完全食まとめ

【完全食まとめ】忙しくても整う！BASE BREAD・ZENB・完全メシを食べ比べ【リアルレビュー＆比較】

はじめに｜「ちゃんと食べたいけど、毎日は無理。」そんなあなたへ朝は時間がない。夜は疲れて料理したくない。でも、栄養が偏るのはイヤ。そんな“現実的な悩み”を解決してくれるのが、完全食（BASE BREAD・ZENB・完全メシ）です。完全食とは...

note

書き散らかしnoteを棚卸ししてみた。書き魔の目次。｜ちー母ちゃん＠福言招き猫

noteで書き散らかしたあれこれを、棚卸ししてみました。「願望」「習慣」「お金」「映画」「日常」「ダイエット」…いろいろ増えてきたので、記事の入り口集です。願望を紙に書く会（非公式）書く・動く・叶える。すべては“思考は現実化する”を...

レコ活はnoteで続けてます。無料マガジンにてほぼ毎日更新中なので、遊びに来てね😊👇

おなかと心にやさしい日々｜猫になりたい招き猫＠ちー母ちゃん｜note

「ダイエットする」＝「カラダにいいことする」としてます。毎日、できるだけ体にいいものを食べながら、週3で泳いでます。体重は測らない。（月1か季節に1回くらい？）鏡と服を信用してます。がんばらないけど、サボってもない。野菜も米も肉も魚も食べて...

思考は現実化する？！

「やるぞ！」って言って3日で終わる人へ（主に私）

思考は現実化する。
けど！
思ってるだけじゃ変わらない。

行動しないと、ずっとずっと夢のまま。

だから考え方を変えるノートを書きました✍️

書き魔のレコ活ぜんぶ入りマガジン

「書く×動く×夢叶える」ぜんぶ入りのマガジン作りました。
書くこと・動くこと・続けることをテーマにした有料noteをまとめて読みたい方はこちらからどうぞ。単品よりお得です👇

書いて動いて夢を叶えるぜんぶセット｜ちー母ちゃん＠福言招き猫｜note

思考を整えて、習慣を育てて、行動に落とし込む。このマガジンは、「書く」「動く」「続ける」ことで夢を叶えたい人のための実践型マガジンです。✔ ガチガチの努力じゃない✔ 毎日できなくてもOK✔ 書けない日があっても夢は逃げない「自分のペース」で...

特典でジャーナルPDFもついてます😊

こんなの作ったよ👇
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時々、思い付きで追加しています👇
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特典PDFの使い方はこちらです👇

『毎日たった5分で、思考を整える。“Dream Catcher Journal”の使い方』

毎日たった5分で、思考を整える。“Dream Catcher Journal”の使い方｜猫になりたい招き猫

毎日たった5分で、思考を整える。 “Dream Catcher Journal”の使い方こんにちは！このnoteは、有料記事の購入者さん向けの【特典PDF】 “Dream Catcher Journal”の使い方を、丁寧に解説したマニュア...

PDFって書き込めないの？
と思ってる方は、こちらの記事を参考にしてください。

『スマホだけでPDFに書き込める！無料でできるかんたん活用術とおすすめアプリ』

スマホだけでPDFに書き込める！無料でできるかんたん活用術とおすすめアプリ

スマホだけでPDFに書き込める！無料でできるかんたん活用術とおすすめアプリ「このPDF、スマホから手書きできたらなぁ…」「パソコン持ってないけど、ちょっとメモ書きしたい…」そんなふうに思ったことはありませんか？実は、スマホだけでPDFに直接...

書き魔のわたしの筆箱紹介します。（なんでｗ）

『書き魔のバッグの中身。小さな書斎を持ち歩く、わたしの筆箱紹介』

書き魔のバッグの中身。小さな書斎を持ち歩く、わたしの筆箱紹介｜猫になりたい招き猫＠ちー母ちゃん

Francfrancの相棒ポーチ「#わたしの筆箱紹介」なんてお題見つけたら、書かずにはいられません。今日はわたしの“相棒ポーチ”をのぞき見してください。筆箱というか、ツールポーチなんですけどね。これ👇 立つから便利！Francfranc...

ダイエット年表

ダイエットストーリー

2023/5/26
断酒ダイエットスタート
- 168cm／65.2kgスタート
- お酒をやめたら1か月で -5.4kg の減量に成功！
断酒で1か月マイナス5.4kg！お酒をやめたら痩せる理由と成功の秘訣
断酒でダイエット成功！お酒をやめたら1ヶ月で-5.4kg痩せた方法と驚きの効果「お酒をやめたら本当に痩せるの？」「断酒ダイエットでどれくらい体重が落ちる？」こう思っている方、多いのではないでしょうか？実は、お酒をやめるだけで体重が劇的に減...
cube1555.com
2025.03.18

大人の痩せ方。“肉食生活”を卒業して、9.8kg痩せた私の腸活ルール｜ちー母ちゃん＠福言招き猫
わたしが9.8kg痩せた方法産後激太りし、一時は「もう年だし、こんなもんでしょ」と自分にあきらめてさえいましたが、痩せました。いきなりですがその方法は、書く。たとえ飴ちゃん1個でも、カロリーのあるものはすべて書き出す。断酒。お酒...
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キリ番の壁
２か月の停滞期
- ダイエットの苦境、50キロと60キロの間にある壁が分厚い！😣
2023/8/23
オートミール導入
- 白米からオートミールへ。1キロの減量達成🌾🍚🌾
- オートミールをごはんの代わりにするダイエットで痩せたという小話。
2023/9/10
夕食豆乳導入
- 無調整豆乳で作ったアイスティーを夕食に
- さらに2.5キロの減量を達成
- 健康に悪影響を与えないよう朝・昼食に注意（日々の食事記録📝をレコダイ第1期にて更新中）
2023/10/3
4か月ちょっと
- 56.6kg まで体重減少
- およそ4ヶ月で8.6キロ減！
2023/10/８
サプリ導入
- 女王様の酵素液
- MCTオイル
  ・MCTオイル（中鎖脂肪酸）でヘルシーダイエット中！
また停滞中なので、お通じや体重に変化が出るといいな～🙄（「腸を治す食事術」を読む）
2023/10/22
断酒150日目！
- サプリ導入から2週間
- およそ5ヶ月で9.8キロ減！
節目の断酒150日でマイナス9.8kg！食事記録と断酒後ビフォーアフター体組成表
節目の断酒150日ちー母ちゃん大好きだった（今は違う今は違う今は違う！）お酒をやめて、こんな食生活をしていたら、150日で9.8kgも痩せました！まだまだ、頑張ります！😍👍🌈😄🚀🎉断酒してから絶好調です(≧◡≦)/断酒レコダイ150日目の食...
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2023.10.23

食事の選択と習慣を見直してダイエット。私のダイエットの相棒は豆！
食事の選択。100のカードを自分で選ぶ太ってる人も、痩せてる人も、普通の人も、みんながみんな、それぞれ１００食べるとするじゃないですか？太ってる人は、そのうち８０または９０。いやもしかしたら１００かも。脂や糖や添加物や加工食品なんかを摂っ...
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2023.10.29
2023/11/16
断酒174日目！
- 夕食復活。リバウンドしないように少しづつ戻していきたい。
断酒レコダイ174日目。夕食抜きをやめて食べようかなと思ってます
断酒レコダイ174日目の食事記録今まで、夕食は抜きだー！と意気込んでいましたが、昼食の量を減らして、夕食にも分散していこうかなと、考えています👍死ぬまで夕食抜くわけにもいかないし😆4：30　起床白湯🥛 ルイボスティー（健康茶通販×ふくちゃ...
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2023.11.16
2023/12/17
断酒205日目！
- マヌカハニー導入（免疫力UP）
- みらいのしょうが導入（温活）
- バーリーマックス導入（腸活）
- エンドウ豆のプロテイン導入（筋活）
- １キロ戻して絶賛停滞中！
ダイエットレター。私へ。レコーディングを続けよ！
たとえ飴ちゃん１個でも記録をつける（写真撮るだけでも◎）そしたら・・・意外とたくさん食べてることに気づく。改善しようという意欲がわく。そこでちょっと痩せるとさらにやる気が出るカロリー計算も不要だし楽勝だぜ！と調子に乗る。続けていく...
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2023.12.17
2023/12/17
断酒250日目
- 停滞期から抜け出せないけど、断酒も続いてるし、筋肉量も維持できているので自分としては合格ライン！✨
断酒レコダイ250日経過！食事記録と体組成ビフォーアフター
節目の断酒250日を無事に経過お酒をやめて250日経ちました！まず250日も断酒していることを自分で褒めたいですꉂ🤣𐤔ちー母ちゃんえらい！よく頑張った！よく頑張ってる！おめでとう私！🎉🎊🎈2023/5/26に断酒レコーディングダイエットをス...
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2024.01.31
2024/3/5
断酒285日目・朝だけ断食1日目
- 朝だけ断食に再挑戦！
16時間ダイエット（朝だけ断食）再挑戦
16時間ダイエット（朝だけ断食）再挑戦以前、挑戦して失敗に終わった16時間ダイエットに、再び挑戦したいと思います。※追記(2024/4/20)：45日でやめました🙈大酒飲みの「酒を呑むための16時間ダイエット」大酒飲みだった時代の16時間ダ...
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2024.03.05
2024/4/18
断酒329日目・朝だけ断食45日目
- 45日間のチャレンジで、何の効果も感じないどころか、食欲が乱れた気がするので、朝だけ断食やめました！
16時間ダイエット（朝だけ断食）45日でやめました
16時間ダイエットやめます！45日間、頑張った16時間ダイエット（朝だけ断食バージョン）ですが、やめることにしました。朝食抜きは好きです。自分の性格や生活スタイルにいちばん合ってる気がします。だって、朝、自分のためにちゃんとした食事を用意す...
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2024.04.20
2024/4/19
断酒330日目。断酒レコダイ第2期スタート
- 断酒
- 記録
- 運動
を軸にした王道ダイエットで健康的に痩せることを目指す。

第1期では、夕食抜きや朝だけ断食、置き換えなどいろいろやってみたのだけど、結果、王道がいちばんだと思った😆👍

➡断酒レコダイ第2期食事記録
2024/4/26
断酒336日目。
- およそ5ヶ月で最大9.8キロ減ったところから、半年かけて3キロ戻してます！
最大値から3kgも戻してる💧断酒336日目のダイエット食事記録
断酒336日目のダイエット食事記録。2024/4/25日分昨日は朝からすごい空腹で、きちんと朝ごはんを食べているのに、お腹が空いて空いて、つまみ食いのオンパレードでした。パインに、お芋に、続いてランチがパスタだなんて、糖質爆弾投下💣反省して...
cube1555.com
2024.04.26

気合入れなおして、がんばります！✊😤✊
2024/5/26
祝🎉断酒1年達成！

断酒1年達成🎉体組成データ比較と昨日のダイエット食事記録
断酒1年の体組成データ比較断酒１年経過しました。すごくない？😳アル中レベルやったのに、１年もお酒やめてる！😍アル中ちゃうかってんやん！いや、アル中を克服しんたんやろか🤔まぁどっちでもええか。と、朝から興奮気味です。すみません🙇トータルで、マ...
cube1555.com
2024.05.26

感無量🥺
2024/12/10
レコーディングダイエット第3期スタート
- ChatGPTに食事内容を診断してもらう、レコーディングダイエット第3期スタートしました➡レコダイ3期withChatGPT
2025/5/26
祝🎉断酒2年達成！
- 断酒もダイエットも、もう”一部”になってきました。
節約とダイエットは、性格の悪い双子です｜猫になりたい招き猫＠ちー母ちゃん
泳いだのに、バターどら焼きに負けた話〜節約とダイエット、そして敵はわたしの脳〜朝からジムで泳いだ。えらい。でもその帰り道で、私は「バターどら焼き召喚の儀」を発動してしまった。まるで泳いだぶんだけ糖を招き入れる儀式。なぜ？なぜ私は...
note.com

noteにも遊びに来てね👆
2025/10/28
置き換え食で楽ちんダイエット
- 完全食を上手に使って楽ちんダイエット継続中です！
【完全食まとめ】忙しくても整う！BASE BREAD・ZENB・完全メシを食べ比べ【リアルレビュー＆比較】
はじめに｜「ちゃんと食べたいけど、毎日は無理。」そんなあなたへ朝は時間がない。夜は疲れて料理したくない。でも、栄養が偏るのはイヤ。そんな“現実的な悩み”を解決してくれるのが、完全食（BASE BREAD・ZENB・完全メシ）です。完全食とは...
cube1555.com
2025.10.28
未来
目標

健康で元気でいること！👍

ちー母ちゃん

実は、９号サイズ着れるようになりました😆
体脂肪率も22.5%になりました。
維持できるように、頑張ります！

断酒年表

2023/5/26から断酒してます。

【お酒をやめると人生が変わる】断酒のメリットと成功のコツ

お酒をやめたい…でも続けられるか不安ではありませんか？「毎晩の晩酌がやめられない」「飲みすぎて翌朝後悔する」「健康が気になるけど、付き合いもあるし…」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？実は、お酒をやめるだけで人生が劇的に...

断酒が続かない本当の理由はヒマ！時間の罠を壊す３つの習慣術

「断酒が続かない…」本当の敵はヒマだった！「意思が弱いからお酒をやめられないんだ…」――そんなふうに自分を責めていませんか？実は、何十年も朝から晩まで飲み続けていた私が断酒２年を達成できた最大の理由は、意志力ではなく時間の使い方を変えたから...

もとはと言えば、朝からビールを呑み、そのまま１日飲み続けるような大酒飲みでした。妊娠・出産以外の時をのぞき、ウン十年とお酒を呑んできました。なんでやめようと思ったかは、今でも正直わかりません。断酒中の節目にあたる記事だけ、こちらにピックアップしています。

断酒タイムライン

断酒後の体組成ビフォーアフター

項目	断酒開始時（2023/5/26）	1年後（2024/5/26）	現在（2025/12/1）
身長	167cm	167cm	167cm
体重	65.2kg	57.8kg	57.8kg
BMI	23.1	20.4	20.4
筋肉量	40.35kg	40.4kg	42.3kg
水分	47.0%	50.4%	53.1%
内臓脂肪	7	4	5
体脂肪率	34.2%（△）	26.5%	22.5%🎉
タンパク質	14.9%（×）	18.8%	20.1%
基礎代謝量	1172kcal（×）	1090kcal（×）	1078kcal
骨量	2.57kg	2.46kg	2.47kg
歴年齢	47歳	48歳	50歳
体内年齢	41歳	28歳	27歳

9号サイズ、着れるようになりました。リバウンドしないように、気を引き締めて頑張っていきます！💪

もっと詳しくはこちらの記事で書いてます👇

「50歳で体脂肪22.5％になった日。非常に健康でした。」

50歳で体脂肪22.5％になった日。非常に健康でした。｜ちー母ちゃん＠福言招き猫

体脂肪22.5％になってました〜！！🎉 ずっと22〜23％を「理想」って思ってたから、これは完全にご褒美。しかもアプリから初めて言われた。「おめでとうございます。非常に健康です」って！急に推しから手紙きたみたいな破壊力🤣💌 50歳で...

私へ戒め💌～断酒とダイエット～

風呂上りはビールより水
旨い肴は酒なくても旨い
酒呑むとストレスたまる
酒は暇と脳みそを溶かす
酒は筋肉も溶かすらしい
つまり酒は人生を溶かす

朝食にはフルーツをプラス
野菜から食べて酵素を意識
良質なたんぱく質を食べる
忘れるな！今ダイエット中
我慢しないで時々おやつ🍦
寝る前３時間は食べない事

断酒とダイエットという、『果てなく、死ぬまで続く航海』の、今、自分がどこにいるのか、そしてどこに向かっているのか、常にチェックして、改善しながら、舵を取ろう。食事記録は、航海日誌だと思おう。迷ったら振り返ればいい。ただ書くだけでは意味がない。だが決して記録を取ることをやめてはならない。書いて、読んで、考えろ！

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