節目の断酒150日
大好きだった（今は違う今は違う今は違う！）お酒をやめて、こんな食生活をしていたら、150日で9.8kgも痩せました！まだまだ、頑張ります！😍👍🌈
😄🚀🎉断酒してから絶好調です(≧◡≦)/
断酒レコダイ150日目の食事記録。
MCTオイルの効果かもしれないなと思うのだけど、便通が素晴らしいです。今まで、生理前なんて絶対に出なかったのに、ちゃんと出てる！
ちょっと、MCTオイルに惚れました💗
まだ２週間だけど、続けていきたいと思います👍
今日も呑まない！💀🍺💀
7:30 起床🌞
土日はちょっとのんびりのどか🍀
8：30 朝食
- 柿
- 生姜湯
・MCTオイル（ぷるるん姫） - カラッとおからビスケット×2袋
- ビタミンC原末（ヘルシーカンパニー）
- ホットコーヒー☕
- マクロビチョコ×5
ダイエットをして痩せて成果が出るようになってから気が付いたんだけど、近所のドラッグストアーにはいろんなヘルシーおやつが売ってるね。
太ってた頃は、見てた商品棚が違ったから、こんなのあるなんて知らなかったわ🤣
13：30 お昼はチャーハンと野菜
- キャベツ
- ミニトマト
- こないだ作ったポテサラ
- オクラの塩こんぶ和え
- チャーハン
・玉ねぎ
・ピーマン
・にんじん
・ウインナー
・白ごはん🍚 - ビタミンC原末（ヘルシーカンパニー）
- MCTオイル（仙台勝山館）
MCTオイルは上から回しかけました。ボトルタイプって液だれしないのか心配だったけど、余裕で、ちょっと感心してます。そんないい方したら怒られそう😆
MCTオイル（ボトル）
ボトルタイプのMCTオイルです。すぐに使えるよう食卓に置いてます。ドレッシングと一緒にサラダにかけるか、コーヒーや紅茶に混ぜて、1日3回、摂取してます。2週間を過ぎた頃から、「空腹をコントロール」できるようになった気がするので、続けていきます😊👍
MCTオイル専門店-仙台勝山館Cocoil16：00 おやつはチップスター
- チップスター（1/4くらい食べた）
息子(8)が、チップスターも食べたいけど、チップスターの入ってるこの入れ物を工作に使いたいと言うので、買ってあるやつですｗ
すでに、なんとかのバズーカになってます。かっこいいですｗｗｗ
18：00 夕食はひむか工房さんの鶏ささみ燻製でタンパク質補給
そしていつも通り、
このココアに最近ハマってます。今回は、私のダイエットの相棒でもある無調整豆乳をチンして温かいところにココアを投入しました。
甘すぎず、じんわり染みわたっていい感じです。
はぁ。
いろいろ考えるのやめよ。
って、なります🤣
断酒150日達成！ダイエット効果は？ビフォーアフター体組成表
| 項目 | 5/26断酒1日目 | 10/23断酒151日目 |
| 身長 | 168cm | 168cm |
| 体重 | 65.2kg | 55.4kg（▲9.8kg） |
| BMI | 23.1 | 19.6 |
| 筋肉量 | 40.35kg | 38.66g |
| 水分 | 47.0% | 50.8% |
| 内臓脂肪 | 7 | 4 |
| 体脂肪率 | 34.2%（△） | 25.9%😍 |
| タンパク質 | 14.9%（×） | 19.0% |
| 基礎代謝量 | 1172kcal（×） | 1072kcal（×） |
| 骨量 | 2.57kg | 2.39kg |
| 歴年齢 | 47歳 | 47歳 |
| 体内年齢 | 41歳 | 28歳😊 |
9号サイズ、着れるようになるかなー。ならないかなー。とりあえずリバウンドしないように、気を引き締めて頑張っていきます！💪
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