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節目の断酒150日でマイナス9.8kg!食事記録と断酒後ビフォーアフター体組成表

断酒150日で-9.8キロダイエット
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節目の断酒150日

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

大好きだった(今は違う今は違う今は違う!)お酒をやめて、こんな食生活をしていたら、150日で9.8kgも痩せました!まだまだ、頑張ります!😍👍🌈

😄🚀🎉断酒してから絶好調です(≧◡≦)/

断酒レコダイ150日目の食事記録。

MCTオイルの効果かもしれないなと思うのだけど、便通が素晴らしいです。今まで、生理前なんて絶対に出なかったのに、ちゃんと出てる!

ちょっと、MCTオイルに惚れました💗
まだ2週間だけど、続けていきたいと思います👍

➡『MCTオイル(中鎖脂肪酸)でヘルシーダイエット中!

今日も呑まない!💀🍺💀

7:30 起床🌞

土日はちょっとのんびりのどか🍀

8:30 朝食

柿・カラッとおからビスケット、生姜湯、MCTオイル

朝食後のデザートはマクロビチョコビスケット

  • ホットコーヒー☕
  • マクロビチョコ×5

ダイエットをして痩せて成果が出るようになってから気が付いたんだけど、近所のドラッグストアーにはいろんなヘルシーおやつが売ってるね。

太ってた頃は、見てた商品棚が違ったから、こんなのあるなんて知らなかったわ🤣

13:30 お昼はチャーハンと野菜

お昼はチャーハンと野菜

MCTオイルは上から回しかけました。ボトルタイプって液だれしないのか心配だったけど、余裕で、ちょっと感心してます。そんないい方したら怒られそう😆

仙台勝山館のMCTオイル

MCTオイル(ボトル)

ボトルタイプのMCTオイルです。すぐに使えるよう食卓に置いてます。ドレッシングと一緒にサラダにかけるか、コーヒーや紅茶に混ぜて、1日3回、摂取してます。2週間を過ぎた頃から、「空腹をコントロール」できるようになった気がするので、続けていきます😊👍

➡MCTオイル(ボトル)

MCTオイル専門店-仙台勝山館Cocoil

16:00 おやつはチップスター

おやつはチップスター

  • チップスター(1/4くらい食べた)

息子(8)が、チップスターも食べたいけど、チップスターの入ってるこの入れ物を工作に使いたいと言うので、買ってあるやつですw

すでに、なんとかのバズーカになってます。かっこいいですwww

18:00 夕食はひむか工房さんの鶏ささみ燻製でタンパク質補給

ひむか工房さんの鶏ささみ燻製

そしていつも通り、

ビタミンC、女王様の酵素液、MCTオイル、ココア

ココア

このココアに最近ハマってます。今回は、私のダイエットの相棒でもある無調整豆乳をチンして温かいところにココアを投入しました。

甘すぎず、じんわり染みわたっていい感じです。

はぁ。

いろいろ考えるのやめよ。

って、なります🤣

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断酒150日達成!ダイエット効果は?ビフォーアフター体組成表

項目5/26断酒1日目10/23断酒151日目
身長168cm168cm
体重65.2kg55.4kg(▲9.8kg)
BMI23.119.6
筋肉量40.35kg38.66g
水分47.0%50.8%
内臓脂肪74
体脂肪率34.2%(△)25.9%😍
タンパク質14.9%(×)19.0%
基礎代謝量1172kcal(×)1072kcal(×)
骨量2.57kg2.39kg
歴年齢47歳47歳
体内年齢41歳28歳😊

9号サイズ、着れるようになるかなー。ならないかなー。とりあえずリバウンドしないように、気を引き締めて頑張っていきます!💪

今日はすごくいいお天気🌞
皆様も良い1日をお過ごしください😊

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