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断酒278日目のダイエット食事記録。米粉パン作る

断酒278日目のダイエット食事記録断酒レコダイ
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 断酒278日目のダイエット食事記録。2024/2/27日分

 断酒278日目のダイエット食事記録。

おやつナシ!2日目!👍(どんなもんだい!という気分です。でも減りませんw2日くらいじゃどうにもならんか。何を期待したんだ🙈)

安定の22時就寝🌙6:30起床🌞

・水(常温)

最近、ほんとによく寝ます😴

8時間半も寝たら、その日は1日、何でもできそうな気がするくらいにパフォーマンス高いのに、できたことの結果はいつもと一緒です。なんでだろう🤣

7:30 朝食(12品目)

朝から米粉を焼く

朝ごはんはですね、こないだ買ったばかりのグラタン皿で米粉を焼いてみました。

粉を練ったり混ぜたりは、前日の夜のうちにしておきました。朝は忙しいので、グラタン皿にラップかけて冷蔵庫で保存しておいたやつを、焼いただけ👍

米粉を焼く

すごく普通の、どこにでもあるトースターで、12分ほど。(1回目にチャレンジした時は15分で焦げていたので、若干短くしてみた)

米粉リベンジ

おおっ

いい感じじゃないですか?!

サクッと米粉リベンジです!

朝ごはんは米粉

というわけで朝食は、食べやすいようにカットした焼きたての米粉パンと、野菜やフルーツで今日も朝からヘルシーに🥬🍎

米粉パンとフルーツ

  • 米粉パン(5)
    ┣米粉
    ┣きなこ
    ┣おからパウダー
    ┣たまご🐔
    ┣てんさい糖
    ┗無調整豆乳
  • サラダ🥗(4)
    ┣ブロッコリー🥦
    ┣トマト🍅
    ┣ほうれん草
    ┗アボカドダイス🥑
  • ゆでたまご🐔
  • フルーツ
    ┣オレンジ🍊
    ┗りんご🍎
  • 珈琲☕
    MCTオイル🥥

そうだなぁ。

米粉パンなのですが、

まずくもないけど、うまくもないな。

って感じでした🙈

それよりこのグラタン皿が優秀です。なんか色々とアイデアが膨らみそう!▼

9:30 ジムで水泳🏊

水泳🏊

  • 平泳ぎ20分550m
  • お風呂♨

11:30 ダイエットランチ(10品目)

ダイエットランチ

水泳後でお腹が空いていたので、モリモリ食べました😋

19:00 1プレートダイエットディナー(27品目)

夜ごはん

  • 雑穀米🍚(21)
  • のっけもりおかず(6)
    ┣ささみの塩焼き🐔
    ┣いかの唐揚げ🦑
    ┣きゅうりキムチ
    ┣オクラの漬物
    ┣ローストビーフ
    ┣紅生姜天
    ┣ブロッコリー🥦
    ┗ミニトマト🍅

1プレート

洗い物も少なくて済む、1プレートが最高。最初の頃は汁が出るから・・・とか気にしてたけど、最近は、なんにも気になりませんw

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

今日もおやつナシでした!(^^)v

ぜんぶで50品目でした。
ごちそうさまでした🙏

もうすぐ楽天市場でスーパーセールが始まるんだけど、その時に、マヌカハニーが半額になるみたいです!買う!😍
【2024/03/04 20:00 -2024/03/11 01:59】

はちみつ、いろいろ試せるこちらも買ってみようと思ってます👍▼

他にも色々、お得なお品が出てくると思うので、随時、楽天roomにまとめていきます。よかったら、チェックしてみてね!😊▼

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今朝の体重測定(2024/2/28)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/2/28
体重65.2kg▶56.8kg(▲8.4kg)
体脂肪率34.2%▶25.5%(▲8.7%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 278日達成
🍚 50品目

金曜日まで連休中なので、特に何をすることはないんだけど、昨日はU-NEXT「東京リベンジャーズ」天竺編のアニメを見てました💖

なんという面白さ。

コミック全巻、持ってるんだけどね。

だから話は知ってるんだけどね。

やっぱりいいわぁ。面白い。

今日もこれから、プール行ってサウナに入ったら、続きを見ようと思ってます。

楽しみ💖

皆様も良い一日を過ごしてね😊

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