断酒278日目のダイエット食事記録。2024/2/27日分
おやつナシ！２日目！👍（どんなもんだい！という気分です。でも減りませんｗ２日くらいじゃどうにもならんか。何を期待したんだ🙈）
安定の22時就寝🌙6：30起床🌞
・水（常温）
最近、ほんとによく寝ます😴
８時間半も寝たら、その日は１日、何でもできそうな気がするくらいにパフォーマンス高いのに、できたことの結果はいつもと一緒です。なんでだろう🤣
7：30 朝食（12品目）
朝ごはんはですね、こないだ買ったばかりのグラタン皿で米粉を焼いてみました。
すごく普通の、どこにでもあるトースターで、12分ほど。（1回目にチャレンジした時は15分で焦げていたので、若干短くしてみた）
おおっ
いい感じじゃないですか？！
サクッと米粉リベンジです！
というわけで朝食は、食べやすいようにカットした焼きたての米粉パンと、野菜やフルーツで今日も朝からヘルシーに🥬🍎
- 米粉パン(5)
┣米粉
┣きなこ
┣おからパウダー
┣たまご🐔
┣てんさい糖
┗無調整豆乳 - サラダ🥗(4)
┣ブロッコリー🥦
┣トマト🍅
┣ほうれん草
┗アボカドダイス🥑 - ゆでたまご🐔
- フルーツ
┣オレンジ🍊
┗りんご🍎 - 珈琲☕
┗MCTオイル🥥
そうだなぁ。
米粉パンなのですが、
まずくもないけど、うまくもないな。
って感じでした🙈
それよりこのグラタン皿が優秀です。なんか色々とアイデアが膨らみそう！▼
9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ20分550m
- お風呂♨
11：30 ダイエットランチ（10品目）
- ありあわせ丼
┣残り物炊き込みご飯(6)
┣ブロッコリー🥦
┣ミニトマト🍅
┣わかめ
┣昨日の残り物牛肉炒め(2)
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
水泳後でお腹が空いていたので、モリモリ食べました😋
19：00 １プレートダイエットディナー（27品目）
- 雑穀米🍚（21）
- のっけもりおかず(6)
┣ささみの塩焼き🐔
┣いかの唐揚げ🦑
┣きゅうりキムチ
┣オクラの漬物
┣ローストビーフ
┣紅生姜天
┣ブロッコリー🥦
┗ミニトマト🍅
洗い物も少なくて済む、1プレートが最高。最初の頃は汁が出るから・・・とか気にしてたけど、最近は、なんにも気になりませんｗ
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。
ちー母ちゃん
今日もおやつナシでした！(^^)v
ぜんぶで50品目でした。
ごちそうさまでした🙏
今朝の体重測定（2024/2/28）
金曜日まで連休中なので、特に何をすることはないんだけど、昨日はU-NEXTで「東京リベンジャーズ」天竺編のアニメを見てました💖
なんという面白さ。
コミック全巻、持ってるんだけどね。
だから話は知ってるんだけどね。
やっぱりいいわぁ。面白い。
今日もこれから、プール行ってサウナに入ったら、続きを見ようと思ってます。
楽しみ💖
皆様も良い一日を過ごしてね😊
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