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断酒レコダイ266日目の食事記録。トースターで米粉チャレンジ

断酒レコダイ
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断酒レコダイ266日目の食事記録。2024/2/15日分

断酒レコダイ266日目の食事記録

思うに、自分用のダイエットおやつを作るだけなら(米粉で)まぁまぁ適当に作っても、原材料だけ気にすればそれで良しなんじゃないの。

そして腹が満たされれば良いのかもしれない。

と、思ったりして。

得意の「頑張りすぎない、ゆるく生きてくスタイル」です🙈

安定の22時就寝🌙4:45起床🌞

  • 水(常温)

5:00 朝食(15品目)

朝食

  • ポテサラサンド(5)
    ┣コッペパン
    ┗ポテトサラダ(4)
  • サラダ(8)
    ┣トマト🍅
    ┣ブロッコリー🥦
    ┣アボカドダイス🥑
    ┣ミックス豆(4)
    MCTオイル🥥
  • ゆでたまご🐔
  • トマトジュース
  • 珈琲☕

9:30 おやつにナッツ(3品目)

ナッツ

  • アーモンド
  • カシューナッツ
  • くるみ

無塩・無添加で850gも入った3種のミックスナッツはこちら。めっちゃお得!▼

同じく、無塩・無添加・850gでマカダミアも入った4種のミックスナッツはこちら。こちらもお得!▼

11:00 おやつ②にシリアル(10品目)

シリアル

さくパフで美味しい食べるハトムギはこちら。おススメ!▼

14:00 昼ごはん(28品目)

ダイエットランチ

  • おにぎり(23)
    ┣雑穀米(21)
    スーパー大麦バーリーマックス🌾
    ┣ちりめんじゃこ🐟
    ┗海苔
  • サラダ🥗(4)
    ┣キャベツ
    ┣ほうれん草と鶏むねと雑魚の炒め物(3)
    ┣ゆでたまご🐔
    ┣トマト
    ┗ブロッコリー🥦
  • かぶらのお漬物

今買ってるスーパー大麦に不満があるわけじゃないけど、次はこの国産スーパー大麦を買ってみようかな?と思ってます。▼

やっぱり、ダイエットの基本はおうちごはんだよね。

💡米粉チャレンジ第10弾はトースターで焼いてみた!💡(3品目)

米粉チャレンジ

①よく混ぜる
・たまご
・てんさい糖大さじ2
・プッチン絹ごし豆腐1個

米粉チャレンジ

②米粉を加えてさらによく混ぜる
・米粉150g
・ベーキングパウダー小さじ1

はちみつりんごレモンシロップ

③あ、そうだ!と思いついて、
はちみつりんごレモンシロップを大さじ3入れてみた。
(どっちでもよい)

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

あるから入れてみたけど、効果があったのかどうか、食べてもわからんかった🤣

トースターで焼いてみよう

④グラタン皿に入れてトースターで15分焼いてみた。

昔の普通のトースター。15分までしかメモリがなかったから15分
グラタン皿は買ったばかりのフッ素加工。油とか塗らなくて良いやつ。
これ▼(今日初めて使う!)
トースターで焼いた

⑤表面ちょっと焦げたけど、きちんとできていた。

ちなみに、余熱もくそもなく、放り込んだだけ。仕事でちょっとバタバタしてたから、チン後も5分くらいはトースター内で放置されていたと思います🙈

ひっくり返してみた

ぱこん!

と、ひっくり返してみました。本当にひっつかなかった!やるなぁうれしい!😳

これ▼(2回目だけどもう一度言わせて。今日初めて使った!)

米粉ダイエットおやつ

6等分して、またグラタン皿に戻した画像です。無事に中まで火も通ってます👍

しっとり美味しい

割って、1つ食べてみたら、しっとり美味しい😋

ほほーん!
好きかも!

そこで夫にもおひとつどうぞしてみたけれど、

微妙な顔してました。ち。

ソース大好きな口の濃い人だから。と、夫のせいにしておくw

きっと冷えてても美味しいと思ったので、明日の朝ごはんにしようかなと思ったけど、残りを思いついてはつまんで、けっきょく全部、食べてしまいました🙈(オレオ15枚食べた昨日よりマシだと思ってるw)

満腹です。

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

米粉チャレンジしてて思ったんだけど、思い付きで適当に作ってもなんとかなるな、と。どうせ自分しか食べないし。でも、息子(8)も喜んで食べてくれるような朝食用の米粉パンみたいなやつを作りたいんだけどなー🤔

いつも、米粉のなんかが出来上がると、自分が思ってたのと、

ちょっと違うのができる🤣

19:00 ダイエットディナー(7品目)

晩ごはん

原材料もシンプルでそのまま食べても美味しいお味噌。ずっとリピートしてます▼

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ぜんぶで67品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いのでマメにサイトをチェックして、半額セールの時に買ってます。気になる方は要チェック👍▼

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今朝の体重測定(2024/2/16)

今朝の体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/2/16
体重65.2kg▶57.2kg(▲8.0kg)
体脂肪率34.2%▶25.8%(▲8.4%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 266日達成
🍚 67品目

初めて買った米粉1kgも、あと少しでなくなりそうです。

1kg分、米粉チャレンジして、果たして成長できたのだろうか🤣

まだ楽しいから(飽きてないからとも言うw)すきを見て今日も何か作ろう!

皆様も良い一日を😊

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