🔥ダイエット(美容と健康)のお供🔥
PR

断酒レコダイ266日目の食事記録。トースターで米粉チャレンジ

断酒レコダイ1期
記事内に広告が含まれています。
スポンサーリンク

断酒レコダイ266日目の食事記録。2024/2/15日分

断酒レコダイ266日目の食事記録

思うに、自分用のダイエットおやつを作るだけなら(米粉で)まぁまぁ適当に作っても、原材料だけ気にすればそれで良しなんじゃないの。

そして腹が満たされれば良いのかもしれない。

と、思ったりして。

得意の「頑張りすぎない、ゆるく生きてくスタイル」です🙈

安定の22時就寝🌙4:45起床🌞

  • 水(常温)

5:00 朝食(15品目)

朝食

  • ポテサラサンド(5)
    ┣コッペパン
    ┗ポテトサラダ(4)
  • サラダ(8)
    ┣トマト🍅
    ┣ブロッコリー🥦
    ┣アボカドダイス🥑
    ┣ミックス豆(4)
    MCTオイル🥥
  • ゆでたまご🐔
  • トマトジュース
  • 珈琲☕

9:30 おやつにナッツ(3品目)

ナッツ

  • アーモンド
  • カシューナッツ
  • くるみ

無塩・無添加で850gも入った3種のミックスナッツはこちら。めっちゃお得!▼

同じく、無塩・無添加・850gでマカダミアも入った4種のミックスナッツはこちら。こちらもお得!▼

11:00 おやつ②にシリアル(10品目)

シリアル

さくパフで美味しい食べるハトムギはこちら。おススメ!▼

14:00 昼ごはん(28品目)

ダイエットランチ

  • おにぎり(23)
    ┣雑穀米(21)
    スーパー大麦バーリーマックス🌾
    ┣ちりめんじゃこ🐟
    ┗海苔
  • サラダ🥗(4)
    ┣キャベツ
    ┣ほうれん草と鶏むねと雑魚の炒め物(3)
    ┣ゆでたまご🐔
    ┣トマト
    ┗ブロッコリー🥦
  • かぶらのお漬物

今買ってるスーパー大麦に不満があるわけじゃないけど、次はこの国産スーパー大麦を買ってみようかな?と思ってます。▼

やっぱり、ダイエットの基本はおうちごはんだよね。

💡米粉チャレンジ第10弾はトースターで焼いてみた!💡(3品目)

米粉チャレンジ

①よく混ぜる
・たまご
・てんさい糖大さじ2
・プッチン絹ごし豆腐1個

米粉チャレンジ

②米粉を加えてさらによく混ぜる
・米粉150g
・ベーキングパウダー小さじ1

はちみつりんごレモンシロップ

③あ、そうだ!と思いついて、
はちみつりんごレモンシロップを大さじ3入れてみた。
(どっちでもよい)

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

あるから入れてみたけど、効果があったのかどうか、食べてもわからんかった🤣

トースターで焼いてみよう

④グラタン皿に入れてトースターで15分焼いてみた。

昔の普通のトースター。15分までしかメモリがなかったから15分
グラタン皿は買ったばかりのフッ素加工。油とか塗らなくて良いやつ。
これ▼(今日初めて使う!)
トースターで焼いた

⑤表面ちょっと焦げたけど、きちんとできていた。

ちなみに、余熱もくそもなく、放り込んだだけ。仕事でちょっとバタバタしてたから、チン後も5分くらいはトースター内で放置されていたと思います🙈

ひっくり返してみた

ぱこん!

と、ひっくり返してみました。本当にひっつかなかった!やるなぁうれしい!😳

これ▼(2回目だけどもう一度言わせて。今日初めて使った!)

米粉ダイエットおやつ

6等分して、またグラタン皿に戻した画像です。無事に中まで火も通ってます👍

しっとり美味しい

割って、1つ食べてみたら、しっとり美味しい😋

ほほーん!
好きかも!

そこで夫にもおひとつどうぞしてみたけれど、

微妙な顔してました。ち。

ソース大好きな口の濃い人だから。と、夫のせいにしておくw

きっと冷えてても美味しいと思ったので、明日の朝ごはんにしようかなと思ったけど、残りを思いついてはつまんで、けっきょく全部、食べてしまいました🙈(オレオ15枚食べた昨日よりマシだと思ってるw)

満腹です。

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

米粉チャレンジしてて思ったんだけど、思い付きで適当に作ってもなんとかなるな、と。どうせ自分しか食べないし。でも、息子(8)も喜んで食べてくれるような朝食用の米粉パンみたいなやつを作りたいんだけどなー🤔

いつも、米粉のなんかが出来上がると、自分が思ってたのと、

ちょっと違うのができる🤣

19:00 ダイエットディナー(7品目)

晩ごはん

原材料もシンプルでそのまま食べても美味しいお味噌。ずっとリピートしてます▼

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ぜんぶで67品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いのでマメにサイトをチェックして、半額セールの時に買ってます。気になる方は要チェック👍▼

スポンサーリンク

今朝の体重測定(2024/2/16)

今朝の体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/2/16
体重65.2kg▶57.2kg(▲8.0kg)
体脂肪率34.2%▶25.8%(▲8.4%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 266日達成
🍚 67品目

初めて買った米粉1kgも、あと少しでなくなりそうです。

1kg分、米粉チャレンジして、果たして成長できたのだろうか🤣

まだ楽しいから(飽きてないからとも言うw)すきを見て今日も何か作ろう!

皆様も良い一日を😊

スポンサーリンク

diet

楽して健康に!5年以上愛用中の未来雑穀21レビュー🍚😊
わたし、お米食べなきゃ痩せないと思っている、アラフィフダイエッターです。若い頃は、お米食べたら太ると思って、食べてませんでした。代わりにビール呑んでたけど🤣 もうね、痩せるために必要な栄養素を意識して摂らないと痩せないお年頃なのよ。 ちゃん...
美容とダイエットのお助け食材。食べるハトムギとその効果
食べるハトムギに出会う ハトムギと言えば、ハトムギ茶しか知らなかったけど、「食べるハトムギ」というお品に出会って以来、 食べるハトムギ、めっちゃ食べてます😋 楽天で買ってる食べるハトムギ 購入する時にお得な方を選んで買ってます😊 「よかもん...
16時間ダイエット(朝だけ断食)45日でやめました
16時間ダイエットやめます! 45日間、頑張った16時間ダイエット(朝だけ断食バージョン)ですが、やめることにしました。 朝食抜きは好きです。 自分の性格や生活スタイルにいちばん合ってる気がします。 だって、朝、自分のためにちゃんとした食事...
ダイエット1プレートで楽ちん!食べて痩せるダイエット
ダイエット1プレート バランスよく食べながらキレイに痩せたい!&洗い物少ない方が楽!w なので、よく1プレートごはんにします🍚 勝手に「ダイエット1プレート」と呼んでます🤣 家族用に作ったメインディッシュと炭水化物(ほぼ雑穀米)に、作り置き...
ナッツを摂り入れることのメリット
ナッツを摂り入れることのメリット 最近、朝食はナッツを食べてます。 少量で満足感を得られて、手間がないのでお気に入りです😊 ナッツの栄養価の高さ ナッツは良質なタンパク質、健康に必要な脂肪、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。...
16時間ダイエット(朝だけ断食)再挑戦
16時間ダイエット(朝だけ断食)再挑戦 以前、挑戦して失敗に終わった16時間ダイエットに、再び挑戦したいと思います。 ※追記(2024/4/20):45日でやめました🙈 大酒飲みの「酒を呑むための16時間ダイエット」 大酒飲みだった時代の1...

Read More

recording diet

ゲリラ豪雨の季節⚡断酒476日目のダイエット食事記録
気を付けてね! 行ってらっしゃい! って、息子(9)をお稽古に送り出した5分後にゲリラ豪雨がきました☔ ピカピカゴロゴロ⚡ あ。昨日の夕方の話です。 微妙だな~🤔 ちょうど着いてる頃かな? ちょびっとは濡れたかな? と、思って心配してたけど...
朝だけ断食成果出ない😆断酒329日目のダイエット食事記録。
断酒329日目・朝だけ断食45日目のダイエット食事記録。2024/4/18日分 朝だけ断食45日目ですって!😳 せんぜん、成果出てないな~。 それどころか、確実におやつのドカ食いが増えてる気がします。 でもそれ(おやつのドカ食い)は、ホルモ...
3日連続プールでお疲れ🏊断酒328日目のダイエット食事記録。
断酒328日目・朝だけ断食44日目のダイエット食事記録。2024/4/17日分 昨日はジムでの水泳3日目。 3日連続泳ぐと、泳いでる最中もちょっと疲れを感じます。 なんか、遠いの。ゴールが🏊 しんどw 今日はジムの休館日だから、ゆっくりしよ...
U-NEXTとおやつの休日💗断酒327日目のダイエット食事記録。
断酒327日目・朝だけ断食43日目のダイエット食事記録。2024/4/16日分 昨日はお休みだったので、おやつを食べながらU-NEXTでゾンビみたいな海外ドラマを見て、ダラダラと過ごしました😊 最高💖 では、昨日(断酒327日目・朝だけ断食...
あんこ4個にマクド🍟断酒326日目のダイエット食事記録。
断酒326日目・朝だけ断食42日目のダイエット食事記録。2024/4/15日分 シャトレーゼの饅頭4個も食べてしまった上に、夜ごはんがマクドでエグチのセット🍟 健康的な食生活を毎日続けたいと心では思っているのに、ついついジャンキー路線に流さ...
昨日はダイエッター合格!断酒325日目のダイエット食事記録。
断酒325日目・朝だけ断食41日目のダイエット食事記録。2024/4/14日分 朝食フルーツはカラダに良いと思いこんでいましたが、朝は血糖値が上がりやすいので朝食フルーツは良くないと聞き、(この本で)▼ 読書メモ📚📝▼ 昨日は、15時のおや...

Read More

\ ちー母ちゃんのダイエットセット💗 /
楽天ROOMおすすめ
楽天roomバナー

買い物はほぼ楽天市場で済ませているので、リピートしている食品やダイエットグッズ、書籍や子育てに必要なモノなどを楽天ROOMで紹介しています。お立ち寄りくださる皆様、いつも本当にありがとうございます🙏

🔥ダイエットのお供🔥
断酒レコダイ1期
ちー母ちゃんをフォローする
断酒ダイエッターの日常〜人生Re:START!!〜

コメント

タイトルとURLをコピーしました