断酒・ダイエット・健康
断酒・ダイエット・健康
断酒・ダイエット・健康 
断酒・ダイエット・健康 日本のスーパーフードは味噌と納豆だった｜腸活・節約・健康を同時に叶える最強食
世界のスーパーフードより味噌だった。50代の腸が喜んだ味噌と納豆チアシード、キヌア、カカオニブ、アサイー。いわゆる「世界のスーパーフード」って、たしかに体にいい。でも最近、ふと思う。これ、続けるの、地味にしんどくない？値段は高いし、輸入品だ...
断酒・ダイエット・健康 プチプラ×ドクターシーラボVC100化粧水レビュー｜プチプラ派がデパコスを一部だけ使ってみた結果
プチプラ×ドクターシーラボ併用スキンケアルーティン｜VC100体験レビュー※本記事にはアフィリエイトリンク（PR）を含みます。「スキンケアは全部デパコスじゃないとダメ？」いえいえ、そんなことありません。私はずっとプチプラ派ですが、最近は“効...
断酒・ダイエット・健康 更年期でドライアイが悪化？夕方に目が乾く原因と対策を体験談つきで解説
更年期に増える「夕方のドライアイ」｜コンタクトが乾く原因と対策夕方になると、目がしょぼしょぼする。コンタクトレンズが乾いて違和感が強くなり、ひどいときには外れそうになる。「コンタクトが合わなくなったのかな？」「目が疲れているだけ？」そう思っ...
断酒・ダイエット・健康 納豆嫌いでも完食！小4男子が気づかず食べたテンペ炒飯の話
小4男子が気づかず完食した「テンペ炒飯作戦」「体にいいものを食べさせたい」そう思っても、子どもの好き嫌いってなかなか手強いですよね。わが家の小4男子も、そのひとり。納豆は完全NG。ニオイとネバネバが嫌みたいで、首を横に振ります。炒飯は大好き...
断酒・ダイエット・健康 朝の甘酒ルーティンが腸と肌を整える。毎日続けて実感した効果と始め方
甘酒で腸活・朝活・メンタルまでまとめて整う理由朝のスタートがうまく決まると、その日一日の体調も気分も大きく変わります。わたしにとって、そのスイッチになっているのが 甘酒 です。以前は「なんとなく身体に良さそうだから」という理由で飲んでいまし...
断酒・ダイエット・健康 ZENBの原料“黄エンドウ豆”とは？知られざる栄養価と健康効果
最近よく聞く 「黄エンドウ豆」。ZENBヌードルやパンにも使われていて、ダイエッター界隈ではちょっとした話題の豆です。でも正直…ちー母ちゃん「黄エンドウ豆って何者？」「大豆とは違うの？栄養あるの？」と謎だらけ。というわけで今回は、専門家では...
断酒・ダイエット・健康 断酒したら9.8kg痩せた話｜餅もお菓子も食べて体脂肪率34%→22%の理由
「お酒をやめたら痩せる」は本当？はい、痩せました。しかも餅もお菓子も食べながら。2023年に断酒を始めて、2025年12月には体脂肪率が34.2% → 22.5%に。体重でいうと、65.2kg → 57.8kg。敵は酒です。（それと酒で狂う...
断酒・ダイエット・健康 50歳の私が断酒で12％痩せた話｜水泳・食事・レコ活で体脂肪34→22％の理由
アラフィフダイエット。私が選んだ3つの基本習慣40代後半になってから本気でダイエットに向き合うようになりました。私が取り入れたのは、断酒、水泳、そして毎日のレコーディングです。この三つを組み合わせたことで、体脂肪率が34.2％から22.5％...
断酒・ダイエット・健康 50歳で体脂肪率22.5％を達成。健康的に痩せた理由と、体組成データの正しい読み方
先日、なんとなく体組成を測ってみたところ、体脂肪率22.5％ を達成していました。アプリからはじめて「非常に健康です」というコメントをもらい、驚きと同時に嬉しさがこみあげました。体年齢は 27歳。50歳でこの数値は、客観的に見てもかなり良好...
断酒・ダイエット・健康 九州 八百萬商店の“紅はるか干し芋＆焼き芋1kgセット”が優勝してた話🍠
九州 八百萬商店の紅はるか、甘さが異次元今回お取り寄せしたのは、九州 八百萬商店の「紅はるか 干し芋＋焼き芋 1kgセット」 干し芋500g 濃蜜焼き芋500g合計1kgの大容量。この“紅はるか”、マジで甘い。ねっとり・しっとりでスイーツ級...