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断酒レコダイ220日目は大みそか。2023年最後の食事記録。

断酒レコダイ1期
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断酒レコダイ220日目は大みそか。2023年最後の食事記録。

断酒レコダイ220日目の食事記録

新年、あけましておめでとうございます😊🎍

昨日、2023年最後の日(2023/12/31大みそか)に食べた物の食事記録です!

4:30 起床

冷えた水はお腹がビックリして胃腸の働きが弱くなっちゃいそうなので、常温で😊

5:00 朝食①(7品目)

朝食はベーグルとドライフルーツとナッツとMCTオイル

  • ベーグル🥯
  • ナッツ🥜
    ┣アーモンド
    ┗カシューナッツ
  • ドライフルーツ
    ┣ドライキウイ🥝
    ┣ドライマンゴー🥭
    ┣ドライパイン🍍
    ┗ドライレモン🍋
  • 珈琲☕
    ┗MCTオイル
  • サプリ
    ┣ビタミンC(原末)
    ┣生姜湯
    ┗マヌカハニー🍯

ベーグル焦げる

トースターで焼いただけなのに、ベーグル焦がす🤣

モチモチしていてボリューミーでカロリーも脂質も控えめなダイエッター御用達(かどうか知らんけど勝手にw)のベーグル、コストコのやつでお買い得なのを見つけてしまいました。冷凍しとこ。

10:00 朝食②(2品目)

干し芋とプロテインとハイカカオチョコ

  • 干し芋
  • ハイカカオチョコ
  • プロテイン
    ┣女王様の酵素液
    ┗無調整豆乳

ハイカカオとはいえ、チョコレートけっこう食べてしまったけど、この時はまだ、ポチっていた別のハイカカオチョコレートが届くなんて、知らなかった。(芝居じみた言い方をしてしまった😆)

12:00 間食①

アーモンドの割れチョコ。ハイカカオ

カカオ86%のアーモンドの入った割れチョコが届いた!😍

ハイカカオチョコ

さっき、チョコレートを食べたばっかりだったけど、味見したいよね🙈

  • アーモンド入りのハイカカオ割れチョコ

1片が大きくて、すごく食べ応えがあって、ハイカカオなのにクリーミーですごく美味しかったよ!(大きな1片を選んだのは、私w)

14:00 昼食(25品目)

スペインポークのクッパ

  • 未来雑穀21🍚
    ┗スーパー大麦バーリーマックス
  • クッパ
    ┣スペインポークのハラミ🐷
    ┣サニーレタス
    ┗ねぎ

お昼は、スペインポークの焼肉に、サニーレタスを山盛り入れて、雑穀米+バーリーマックスでクッパ風にしました。

美味しかった~😋

17:00 間食②

プロテインとおやつ

  • カントリーマアム
  • プロテイン
    ┣女王様の酵素液
    ┗無調整豆乳

本当はあまりお腹がすいてなかったので、どうしようか悩んだんだけど、夜ごはんはお蕎麦にする予定だったので、寝る時にお腹が空かないようにちゃんとタンパク質を補給しておこうと思って。

カントリーマアムはおまけです🤣

19:00 夕食(1品目)

年越しそば

  • 年越しそば
    ┗ねぎ

りんご半分

  • デザートにりんご半分

大晦日の風習、年越しそばには健康と長寿の象徴があるんですって。

長く伸びるそば麺は古い年の厄を断ち切り、新しい年の始まりを祝ってくれるそうだよ。

2024年も良い年になりますように🙏(あやかっとこ!)

20:00 夜の健康習慣

〆のマヌカハニー

  • 〆のマヌカハニー🍯

忘れることも多かったけど、最後の日はきちんと摂取。

新年を健やかに迎えるぞ!

というわけで(?)全部で35品目でした。少ないですね💧
(お菓子・サプリ類はノーカウント)

ごちそうさまでした😊🙏

今朝の体重測定(2024/1/1)

2024/1/1 体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/1/1
体重65.2kg➡56.4kg⬇️8.8kg💃
体脂肪率34.2%➡25.8%⬇️8.4%💃
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
(なんとなく)

\昨日の振り返り /

🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 220日達成
🍚 35品目

新年あけましておめでとうございます😊🎍

仲良くしてくださった皆様、本当にどうもありがとうございます!

2024年もどうぞよろしくお願いいたします!

皆様のおかげで、続けることができました!

今年こそ停滞期を脱出して、もう一段階、落としたいなと思います!😊

どちら様も、よいお正月をお過ごしください😊

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ダイエットをサポートしてもらうために、毎日、摂取してます。とりあえずこの3つは、絶対、忘れないように。#MCTオイル (朝と昼)#女王様の酵素液 (夜1包)#ビタミンC (1日4~5回) #ルイボスティー は1日中がぶ飲み。#高カカオチョコは夕食前に食べるとドカ食い防止になってるような気がします👍
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