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カレーはトリプル炭水化物🍛断酒339日目のダイエット食事記録

カレーはトリプル炭水化物🍛断酒339日目のダイエット食事記録断酒レコダイ2期
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断酒339日目のダイエット食事記録。2024/4/28日分

断酒レコダイ339日目の食事記録。

こないだ読んだ本「糖質疲労」に、「カレーはトリプル炭水化物」って書いてあったな~と、

今朝、増えた体重を見て思い出しました。

思い出すのがいつも遅い。
(食べる前に思い出せばいいのにw)

昨夜はカレーライスでした🍛

美味しかったです( *´艸`)


(私の読書メモ📚📝➡「糖質疲労」)

22時消灯🌙8:00起床🌞 朝食(9品目)

寝坊

オーバーナイトオートミール

こんな時間まで寝るのは久しぶりです。
うつらうつらしながら、ベッドで「あともうちょっと寝よかな」ってゴロゴロしてました😆

なんという幸せタイム🌸


オートミール生活(米も食べます!)も長くなってきて、けっきょく思うところは、別に「こだわらなくても良い」かな。ダイエット(健康)は自分に無理のない範囲で、とにかく継続できることを習慣化するだけだなと、最近、よく思います。

今、食べてるオートミールはコチラです。なんの不満もありません😊▼


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リバティライフさんで購入してます。プロテインやほかの健康食材などもお世話になってるお店です▼

10:00 おやつタイム

おやつタイム

  • 栗まんじゅう1個
  • タルト1個
  • もみじ饅頭1個

朝からフルーツたっぷりの朝食を食べておいて、さらに糖質たっぷりのお饅頭w

さらに、

栗まんじゅう2個目

  • 栗まんじゅう2個目

こんな美味しいお饅頭を作る「あわしま堂」さんが悪いのか、

それとも、レジ横にこれを並べる「スーパー万代」さんが悪いのか、

誘惑に負けて買ってきちゃう私が悪いのか、1個でやめられずに4個も食べてしまう私が悪いのか、

もういい加減、

悪者探しはやめましょう🍀┐(´∀`)┌
(誰もしてないw)

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13:00 ダイエット昼飯は肉焼きそば(3品目)

肉焼きそば

  • そば
  • 牛肉
  • レタス

レタスチャーハンにしようかなと思ったんだけど、焼きそばにしてみました。

自分で言うのもなんだけど、衝撃的な旨さで、ちょっと真面目に商品化を考えてしまった。

どうにか、お安く簡単に提供できないかなー。
いいと思うんだけどなー🤔

16:00 おやつはシャビィ濃厚レモン🍋

シャビィ

甘酸っぱくて、レモンの皮のところがほろ苦くて、疲れた体に癒しをプラス。

おいしゅうございました🙏

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19:00 ダイエット夜飯はカレーライス🍛(28品目)

カレーライス

  • カレー(4)
    ┣じゃがいも
    ┣にんじん
    ┣玉ねぎ
    ┗牛肉

カレー2杯目

 

息子がお腹いっぱいとか言ってけっこう残したので、それの残飯処理も含めると、画像2杯分弱くらいは食べたと思います。

同い年のお友達が遊びに来てたから、早く遊びたかったんだと思う🤣

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20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1

ぜんぶで41品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

21:00 おうちスパ🛀

お疲れ様でした😊

毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼

お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)
もう、手放せません💖🛀✨

かなりおススメ!▼

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お風呂グッズまとめてます▼

22:00 消灯🌙

おやすみなさい😴

おはよう!今朝の体重測定(2024/4/29)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
断酒ダイエットスタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
ダイエットリスタート
2024/4/19 第2期1日目 57.8kg / 26.4%

2024/4/29
体重65.2kg▶58.0(▲7.2kg)
体脂肪率34.2%▶26.9%(▲7.3%)
\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ ×
🍺 断酒 339日達成
🍚 41品目

\ダイエット第2期 /
・断酒
・記録
・適度な運動
の王道ダイエットで健康的に痩せることを目指す。

GW3日目の今日(4/29)は、お店の半休を頂いて、夕方から映画を見に行ってきます!

🎥ゴジラxコング 新たなる帝国

息子(8)念願の映画。

大人も楽しめる面白い映画だといいなぁ。

ちなみに前作は、U-NEXTにて鑑賞済みで、ちゃんと予習(?)してます👍

ダイエット中だけど、今日は、ポップコーン食べてくるね!😋
(何を今さらw)

皆様も良い1日を😊

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