断酒339日目のダイエット食事記録。2024/4/28日分
こないだ読んだ本「糖質疲労」に、「カレーはトリプル炭水化物」って書いてあったな～と、
今朝、増えた体重を見て思い出しました。
思い出すのがいつも遅い。
（食べる前に思い出せばいいのにｗ）
昨夜はカレーライスでした🍛
美味しかったです( *´艸｀)
![糖質疲労 [ 山田 悟 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/1217/9784763141217_1_2.jpg?_ex=128x128)
（私の読書メモ📚📝➡「糖質疲労」）
22時消灯🌙8：00起床🌞 朝食（9品目）
こんな時間まで寝るのは久しぶりです。
うつらうつらしながら、ベッドで「あともうちょっと寝よかな」ってゴロゴロしてました😆
なんという幸せタイム🌸
オートミール生活（米も食べます！）も長くなってきて、けっきょく思うところは、別に「こだわらなくても良い」かな。ダイエット（健康）は自分に無理のない範囲で、とにかく継続できることを習慣化するだけだなと、最近、よく思います。
今、食べてるオートミールはコチラです。なんの不満もありません😊▼
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10：00 おやつタイム
- 栗まんじゅう１個
- タルト１個
- もみじ饅頭１個
朝からフルーツたっぷりの朝食を食べておいて、さらに糖質たっぷりのお饅頭ｗ
さらに、
- 栗まんじゅう２個目
こんな美味しいお饅頭を作る「あわしま堂」さんが悪いのか、
それとも、レジ横にこれを並べる「スーパー万代」さんが悪いのか、
誘惑に負けて買ってきちゃう私が悪いのか、１個でやめられずに４個も食べてしまう私が悪いのか、
もういい加減、
悪者探しはやめましょう🍀┐(´∀｀)┌
（誰もしてないｗ）
13：00 ダイエット昼飯は肉焼きそば（3品目）
- そば
- 牛肉
- レタス
レタスチャーハンにしようかなと思ったんだけど、焼きそばにしてみました。
自分で言うのもなんだけど、衝撃的な旨さで、ちょっと真面目に商品化を考えてしまった。
どうにか、お安く簡単に提供できないかなー。
いいと思うんだけどなー🤔
16：00 おやつはシャビィ濃厚レモン🍋
甘酸っぱくて、レモンの皮のところがほろ苦くて、疲れた体に癒しをプラス。
おいしゅうございました🙏
19：00 ダイエット夜飯はカレーライス🍛（28品目）
- ごはんのところ🍚(24)
┣雑穀米(21)
┣小豆
┣大豆
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
- カレー(4)
┣じゃがいも
┣にんじん
┣玉ねぎ
┗牛肉
息子がお腹いっぱいとか言ってけっこう残したので、それの残飯処理も含めると、画像２杯分弱くらいは食べたと思います。
同い年のお友達が遊びに来てたから、早く遊びたかったんだと思う🤣
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1
ぜんぶで41品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
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もう、手放せません💖🛀✨
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22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/4/29）
GW3日目の今日（4/29）は、お店の半休を頂いて、夕方から映画を見に行ってきます！
🎥ゴジラxコング 新たなる帝国
息子(8)念願の映画。
大人も楽しめる面白い映画だといいなぁ。
ちなみに前作は、U-NEXTにて鑑賞済みで、ちゃんと予習(?)してます👍
ダイエット中だけど、今日は、ポップコーン食べてくるね！😋
（何を今さらｗ）
皆様も良い1日を😊
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