断酒351日目のダイエット食事記録。2024/5/10日分
市販されてるおやつは食べませんでした！
粉寒天を使って作った、ヘルシーな手作りおやつだけ！
抹茶あんこゼリー！
それでもやはり、あんこは食らってしまった！🤣
そして着々と体重が増えていくｗ
そんな昨日の食事記録です📝
7：00 朝食（53品目）
- ごはん🍚(24)
┣未来雑穀21
┣大豆
┣小豆
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
- 大根キムチと納豆
- 大根のお漬物
- 大根菜っ葉のナムル
- ラディッシュ
- ポテサラ
┣じゃがいも
┣ロースハム
┗きゅうり - さつま芋
- トマト
- きゅうり
- 寺本商店さんの梅干し
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
- 前々夜の具沢山みそ汁(17)
┣お豆腐
┣大根
┣にんじん
┣さつま芋
┣ほうれん草
┣海藻4種
┣ひじき
┣業務スーパーの冷凍ミックス豆
┣味噌
┣みらいのしょうが
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆
もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
朝ごはんで53品目食べれたら、もう、楽勝！👍
12：00 ダイエット昼飯（5品目）
- お好み焼き風？
┣米粉
┣たまご
┣キャベツ
┗大根菜っ葉のナムル
（マヨ・ソース・かつお節）
キャベツの千切りを大量に余らせてしまったので、仕方なく作った寂しいお好み焼きだけど、美味しかった😋
やっぱり、ソースとマヨ効果絶大🤣
デザートは抹茶あんこゼリー
100円で買ってきた大きめ氷を作る製氷皿に、こしあんをスプーン1杯。
その上から、火にかけて溶かした寒天を流し込んで、冷蔵庫で冷やしておいたんだ～😋
抹茶あんこゼリーの材料
- 粉寒天4g
- 水100ml
- 豆乳300ml
- 抹茶大さじ2
- てんさい糖大さじ2
見た目はいまいちだけど、ほろ苦い抹茶と、甘くて美味しいこしあん💖
寒天で食物繊維も摂れるし、これいいかも！😍
15：00 おやつはオーバーナイトオートミール（10品目）
- オーバーナイトオートミール
┣オートミール大さじ3
┣食物繊維も鉄分も豊富なレーズン🍇
┣ドライトマト🍅
┣無調整豆乳
┣無糖ヨーグルト
┣いちご🍓
┣パイン🍍
┣りんご🍎
┣ナッツ3種
┗食べるハトムギ
タマチャンの食べるハトムギは国産です👍
シリアルやお茶漬けにしてもいいけど、そのまま食べても美味しいのでおやつにもおススメです😋
お昼ごはんのつもりで前日のうちに用意していたオーバーナイトオートミールだけど、これだけだとお腹が空いておやつを食べすぎることが判明しているので、
いっそのこと、オーバーナイトオートミールをおやつにすればいいのでは？
と、
やってみました😊
まぁまぁいい感じです💕
（毎日は飽きそうｗ）
19：00 ダイエット夜飯（5品目）
- ダイエット1プレート(5)
┣残り物おにぎり2個🍙🍙（25）
┣蒲鉾3種
┣いか🦑
┣あさり
┣トマト
┣ポテサラ
┣ブロッコリー
┣ラディッシュ
┗大根のお漬物 - 具沢山味噌汁
┣中抜き大根の実のところ
┣お豆腐
┣ほうれん草
┣業務スーパーの冷凍ミックス豆
┣ひじき
┣にんじん
┣こんにゃく
┣さつま芋
┣味噌
┣みらいのしょうが
┗MCTオイル🥥
ちょっと前に作った「失敗ひじき」がやっと終わった～！
辛くなりすぎて、そのままじゃ食べれなかったから、地味に味噌汁に放り込んでたんだけど、捨てずに済んでよかった🙈
諸事情により、おにぎり2個も食べちゃったけど、捨てるの勿体ないんだもん。食べるよね🤣
20：00 マヌカハニー🍯とビタミンC（アスコルビン酸）（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1と、
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
お買い物マラソン期間中、半額クーポン出てます！😍
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
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お風呂グッズまとめてます▼
22：00 消灯🌙
最近、寝つきが良くない＆寝ても5回くらいお手洗いに立つので、なんだかスッキリしません。
そこで、これ、試してみようかと思ってます。
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/5/11）
今日はまたいいお天気🌞
風も気持ち良いし、週末、楽しく過ごせそう😊
ちなみに今、これ書きながら息子(8)とドラえもん映画見てます。
けっこう感動するよね。
皆様も良い1日を😊
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