断酒349日目のダイエット食事記録。2024/5/8日分
おやつ欲が止まらず、塩豆大福3個食べた後、塩味のおかきを1袋全部食べてしまいました。（▲の画像の分ぜんぶｗ）
それでも、なんだか物足りなくて、とどめのこんにゃくゼリー。
アイスとかでもいけたわ。
いかなかったけど。
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おやつったら！🙈
そんな昨日の食事記録です📝
7：00 朝食（39品目）
- ごはん🍚(25)
┣未来雑穀21
┣大豆
┣小豆
┣じゃこ🐟
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
- 大根キムチと納豆
- さつま芋
- 大根とブロッコリーのお漬物
- トマト🍅
- 業スーの冷凍ミックス豆
- ４種のわかめ
- 即席みそ汁
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆
もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
9：30 ジムでプール🏊
- 平泳ぎ30分600m
- お風呂♨
３連続プール達成👍
11：00 ダイエット昼飯（11品目）
- オーバーナイトオートミール
┣オートミール大さじ３
┣食物繊維も鉄分も豊富なレーズン
┣ヨーグルト
┣無調整豆乳
┣いちご🍓
┣バナナ🍌
┣りんご
┣ナッツ３種
┗食べるハトムギ
タマチャンの食べるハトムギは国産です👍
シリアルやお茶漬けにしてもいいけど、そのまま食べても美味しいのでおやつにもおススメです😋
中抜き大根の作り置きおかず
中抜き大根と言って、途中で間引かれてしまう大根が、ふさふさの葉っぱ付き100円で八百屋さんに売っていたので、2束購入🍃
葉っぱの部分はぜんぶ、大好きなナムルにしたよ！
🍃大根菜っ葉のナムル🍃
- 大根菜っ葉を刻んで塩ふって放置
- ぎゅーーーっと絞ったら
・ごま油
・簡単手作り！昆布醤油
・いの一番
・白ごま
で、味付け。
ごはんにピッタリで美味しいから、葉っぱ付きの大根があったらやってみてね😋
14：00 怒涛のおやつタイム🙈
- 塩豆大福３個
- 塩味のおかき１袋全部
- こんにゃくゼリー5個
・・・お昼ごはんが少なかった気がする🙄
・・・💧
19：00 ダイエット夜飯（12品目）
- ダイエット１プレート丼(6)
- ごはんのところ🍚
┣未来雑穀21
┣大豆
┣小豆
┣じゃこ🐟
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
- おかずのところ
┣蒲鉾３種（枝豆・蓮根・玉ねぎ）
┣ほうれん草
┣さつま芋
┣大根菜っ葉のナムル
┗鮭のアラ塩焼きほぐし🐟
- 具沢山味噌汁(6)
┣お豆腐
┣大根
┣にんじん
┣さつま芋
┣ほうれん草
┣海藻4種
┣ひじき
┣業務スーパーの冷凍ミックス豆
┣味噌
┗みらいのしょうが
20：00 マヌカハニー🍯とビタミンC（アスコルビン酸）（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1と、
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
お買い物マラソンが始まるので、半額商品出るようです！😍
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
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22：00 消灯🌙
最近、寝つきが良くない＆寝ても5回くらいお手洗いに立つので、なんだかスッキリしません。
そこで、これ、試してみようかと思ってます。
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/5/9）
皆様も良い一日を😊
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