断酒345日目のダイエット食事記録。2024/5/4日分
近所の薬局に行ったら、こんにゃくゼリーが半額だったので、5個も買ってしまいました。
どうしよう。
そのままでも美味しいんだけど、飽きそう。
・・・味変しないとな🙈
どうしよう。
物足りなくて、あんこを余計に食べちゃいそう🙈🙈🙈
昨日の食事記録です📝
22時消灯🌙6：30起床🌞 朝食（39品目）
- ごはん🍚(23)
┣未来雑穀21
┣大豆
┗小豆 - 厚揚げと大根の煮物(11)
- 業スーの冷凍カボチャ煮
- ゆでたまご🐔
- トマト
- さつま芋
- 即席みそ汁
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆
もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
11：00 ダイエット昼飯（10品目）
- オーバーナイトオートミール(10)
┣オートミール大さじ3
┣食物繊維も鉄分も豊富なレーズン
┣ヨーグルト
┣無調整豆乳
┣パイン🍍
┣グレープフルーツ
┣ナッツ3種類
┗食べるハトムギ
タマチャンの食べるハトムギは国産です👍
シリアルやお茶漬けにしてもいいけど、そのまま食べても美味しいのでおやつにもおススメです😋
14：00 米粉の失敗おやつ（4品目）
- 米粉50g
- シリアル40g
- 生姜湯1袋
- レーズン大１
- ベーキングパウダー4g
- 無調整豆乳200ml
焦がしてしまったｗｗｗ
- ちょっと豆乳が多すぎる。
- 又は、米粉が少なすぎる。
すごくシャバシャバ状態で、どうなるかと思ったけど、やっぱり、中まで火を通すにはすごく焼かなきゃダメで、途中で、アルミでカバーしたけど、焦げちゃった🙈
でも、自分で食べるには許容範囲です🤣
16：00 おやつ
近所のドラストで見つけてしまった半額のこんにゃくゼリー。
おお！
コラーゲンに食物繊維！めっちゃいいじゃん！
と、興奮して5個も買ってしまいました💦
とりあえず、3種類を1つずつ。
- こんにゃくゼリー3個
フルーティーで、プリプリしてて、すごく美味しい。美味しいけど、
- あんこの串団子3本🍡
団子も食べました😋
ゼリーだけじゃ無理でした🤣
（むしろ甘いもの欲を加速させそうｗｗｗ）
19：00 ダイエット夜飯（17品目）
- もずく酢
- ダイエット1プレート
ごはんのところ🍚(25)
┣未来雑穀21
┣大豆
┣小豆
┣じゃこ
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
- おかずのところ🐔(3)
┣モヤシナムル
┣さつま芋
┗から揚げ2個
- 具沢山味噌汁(12)
┣ひじき
┣わかめ
┣業スーの冷凍ミックス豆(4)
┣切り干し大根
┣にんじん
┣こんにゃく
┣お豆腐
┣お味噌
┗みらいのしょうが
20：00 マヌカハニー🍯とビタミンC（アスコルビン酸）（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1と、
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
ぜんぶで71品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
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22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/5/5）
今日は「こどもの日」ですね～！
ついにポケカデビューしました！
ポケカのルール、勉強中です😆
けっこうムズカシイ🤣
皆様も良い1日を😊
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