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断酒レコダイ272日目の食事記録。米粉、カロリー高いな

断酒レコダイ272日目の食事記録断酒レコダイ
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断酒レコダイ272日目の食事記録。2024/2/21日分

断酒レコダイ272日目の食事記録
また米粉を1kg買ってしまいました。米粉チャレンジ再び。

痩せる気あるのかないのか、一向に体重は減りませんが、健康的な生活を送れてると思うので、良しとします😆(自分に甘い👍)

安定の22時就寝🌙4:45起床🌞

  • 水(常温)

5:00 朝食(6品目)

朝食

スーパーで買ったロールケーキ、美味しかったな~😋🍰

9:30 ジムで水泳🏊

水泳

  • 平泳ぎ20分550m
  • お風呂♨

雨が降ってたからどうしようか悩んだのだけど(チャリ族なので🚴)行ったら行ったで気持ち良かったです😊

11:00 ジム後の栄養補給(11品目)

プロテインシリアル

  • シリアル
    ┣大豆のシリアル
    ┣アボカドダイス🥑
    ┣冷凍ブルーベリー
    ┣冷凍バナナ
    ┣冷凍ピーチ
    ┗食べるハトムギ🕊🌾
  • プロテイン
    ピープロテイン
    ┣ココア
    ┣女王様の酵素液
    みらいのしょうが
    ┗無調整豆乳

水泳後は空腹すぎて、お昼ごはんの時間までもちません🙈

プロテインはコスパの良いエンドウ豆のプロテインに、自分で勝手にいろいろとトッピングしてます👍▼

14:00 米粉チャレンジ!💡(6品目)

米粉チャレンジ

米粉をまた1kg買ってきたので、さっそく!

今回は、ナッツと、

ショコドーネさんのハイカカオチョコ

ショコドーネさんのハイカカオチョコを入れて、炊飯器で炊いてみました👍

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

チョコって炊飯器で炊いてもいいのかな?溶けてドロドロになったら嫌だな?と思いつつのチャレンジです(これだから素人はw)

一番おいしかった米粉ケーキ

結果、今までで一番、美味しいやつができました👍

米粉チャレンジの材料

  • 米粉100g
  • てんさい糖 大さじ2
  • おからパウダー 大さじ2
  • 上新粉 大さじ2
  • ベーキングパウダー 小さじ1
  • 無調整豆乳 50ml
  • ミックスナッツ(3種)
  • ハイカカオチョコ7個
  • ぷっちん豆腐

ぜんぶ混ぜて炊飯器で炊いただけ。
7/8を食べてしまった🙈
(1ピースは夫が食べた)

今回、初めて上新粉を混ぜてみました。もちもちになるかな?と思って。次は大さじ3にしてみようかと思ってます。
ミックスナッツ3種は、こちらがめちゃくちゃお買い得だから、ふだんから食べてる方はチェックしてみてね!▼🥜🐿

19:00 ダイエット飯(12品目)

夜ごはん

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ぜんぶで35品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いのでマメにサイトをチェックして、半額セールの時に買ってます。気になる方は要チェック👍▼

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今朝の体重測定(2024/1/2)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/2/22
体重65.2kg▶56.4kg(▲8.8kg)
体脂肪率34.2%▶25.9%(▲8.3%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 272日達成
🍚 35品目

すごく恐るべしことなんだけど、米粉の炊飯器ケーキ、どのくらいのカロリーがあるんだろうかと概算でいいからとchatGPTに聞いてみたら、

  1. 米粉(100g):約350kcal
  2. てんさい糖(大さじ2):約90kcal
  3. おからパウダー(大さじ2):約50kcal
  4. 上新粉(大さじ2):約60kcal
  5. ベーキングパウダー(小さじ1):約5kcal
  6. 無調整豆乳(50ml):約25kcal

約580kcalでした。
Σ(・ω・ノ)ノ!

しかもここには、チョコとナッツを加味してないから、かなりのカロリーです。

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

グルテンフリーなだけで、相当なもんだなぁ。でも、変なおやつ食べるよりは、腹持ちもいいし、まぁいっか。

と、思ったのでした。

懲りずにまた何か作りたいと思います🤣

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