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断酒103日目はオートミールを主食に食事。オニオンスライスの端っこで甘辛炒め!

断酒103日目はオートミールを主食に食事。オニオンスライスの端っこで甘辛炒め!断酒レコダイ
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ほらまた60キロ台に逆戻り😩

断酒103日目の食事記録。50と60の壁

ちょっと食べる量が増えた減った、便秘してるしてないとかで、200~400gの体重の増減なんてあっという間ですよね。ほとんど水分なんだから、いちいち一喜一憂するなっつーの!・・・わかっちゃいるけど、がっかりしちゃいます。50と60の壁は分厚いわねぇ・・・うんざりだわ😩😩😩

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本日(断酒104日目)の体重測定

(※毎朝とりあえず水飲んでお手洗いの後に測定)

身長168cm📏
5/26 断酒1日目 65.2kg

9/6 断酒104日目 60.0kg⬇️5.2kg💃前日比+400g

昨日の前日比▲400gをきっちり取り返してきました!😡

昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒102日目はしょんぼり一人ごはん。オートミールもないし楽天スパセは買えないし💧

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昨日(断酒103日目)の食事記録

断酒103日達成!🎉💪
9/5のレコーディングダイエットの記録です👍

5:00 起床🌞

8:00 朝食はシリアルとフルーツに豆乳入りアイスコーヒー🍊

朝食はシリアルとフルーツと豆乳入りアイスコーヒー

  • シリアル(ヨーグルトとレーズン
  • オレンジ🍊
  • 豆乳入りアイスコーヒー(息子の恐竜カップで🦕)

なかなか息子(7)の熱が下がらなくて・・・😥
でも、めっちゃ元気で体温計が壊れてんじゃないかと思ってしまいます🤣

今朝はUSJで買った息子の恐竜カップ🦕で豆乳アイスコーヒー。

私「コップ貸してくれる?😊」
息子「いいよ😊」

快く貸してくれました。それが何!😆

11:00 オニオンスライスをした時の端っこで玉ねぎとこんにゃくの甘辛炒め

豆乳アイスコーヒーを飲みながら仕事はじめです。

まずは、

野菜とフルーツのカットとキャベツの塩こんぶ和え

  • サラダ用の野菜をカット
  • 朝食用のフルーツをカット

キャベツの千切り、端っこの方は千切りにするのもダルイので(言い方!🙈)今回は青いところもちょびっと加えて、塩こんぶ和えにしました。普通はごま油で作るんだろうけど(もちろんそれも美味しい!)ダイエット中で健康に気を配る身の上の私としては、オリーブオイルで作ってます😋

さらにもっと面倒でダルイなと思うのが、オニオンスライスの端っこ!(言い方再び!🙈)

そんな全部、きっちりスライスにできないわ。だけど、オニオンスライスは大好きで、ほぼ毎日食べてるわ!高血圧を気にする私としては、玉ねぎ様様なんですもの!

というわけで、オニオンスライスをするたびに、端っこを地味に(いや、なかなか盛大に)集めてます。リアル玉ねぎ集め。

リアル玉ねぎ集めをこんにゃくとピリ辛炒めに

ふだんは、キャベツの端っこと一緒に野菜炒めにすることが多いけど、今回は、にんじんとか、他のお野菜が何もなく、あったのはひっそり積まれた業務スーパーのこんにゃくだけ(安いからって買いすぎ!)

なので、元・韓国料理居酒屋の女将👍
チャプチェ風のピリ辛炒めにしてみました。チャプチェはなしで。

ごま油で炒めて、

  • 醤油
  • みりん
  • 焼肉のたれ
  • 砂糖
  • 最後に一味唐辛子

で味付けただけですが美味しい。分量は適当。勘!🙇(ちなみに韓国料理店🏮をやってた時は、ちゃんと「チャプチェのたれ」としてレシピを決めて作って置いてましたが、もう、弁当屋🍱になっちゃったので、作ってないのです💧)

醤油とみりんに関しては、我が家の場合、「醤油昆布」として作って置いてあるので、そちらを使ってます。作り方は簡単なので、ぜひやってみてね➡簡単手作り昆布醤油の作り方

さてと、ひと段落してお昼ごはんにします!😊

12:30 昼食はオートミールを主食にアジの開きとサラダでヘルシーに!

お昼ご飯はオートミール・アジの開き・キャベツの塩こんぶ和え・玉ねぎの端っこピリ辛炒め

  • 🌾オートミール大さじ4🌾
  • アジの開き
  • 豆腐サラダ🥗
    (豆腐・サニーレタス・キャベツ・オニオンスライス・業務スーパーのサラダ豆・トマト🍅)
  • さっきの玉ねぎとこんにゃくの甘辛炒め
  • さっきのキャベツの塩こんぶ和え

豆腐がやっとなくなったわ。もめんの3個パックのお豆腐、半額シールがついてたから買ってきたものの(その時は麻婆豆腐にでもするか!と思っていたのだけど)

家族がだれも食べられる状態じゃなくなってしまったから、一人で、木綿豆腐に立ち向かったわ。毎食とうふサラダ🥗

美味しいものはちょっとでいいんだよ。好きだけど、もうしばらく豆腐いらない🤣

16:00 おやつは豆乳ココア☕

おやつは豆乳アイスココア

小腹が空いたので、無調整豆乳でアイスココアを作りました。ホッと一息😊

こちらの記事でココアのすごさを勝手に語ってます

18:00 夕食も主食をオートミールに、おかずはスルメイカ🦑とサラダ🥗

夕食はオートミール主食とイカとサラダ

  • 🌾オートミール大さじ4🌾
  • スルメイカ🦑(焼いただけ)
  • サラダ🥗
    (サニーレタス・キャベツ・オニオンスライス・業務スーパーのサラダ豆・トマト🍅)

ごちそうさまでした🙏

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断酒レコダイ記録の終わりに

最後まで読んでくださりありがとうございます😊

最近、少しづつ体の欲するものが変わってきたのか、あまり、甘いものを食べなくなりました。もちろん、そこにあるから、食べようかな?って悩むし、食べたかったら食べていいことにしているんだけど、(一生続けられるダイエット方法を模索中なので!)

別に食べずに済んでます。

あれかな?今、50キロ台と60キロ台の大台突破の壁にぶち当たってるから、モチベも上がってるのかもしれません。

今日も、1日、頑張ります😊

皆様も良い一日を🌸

断酒年表はこちらです

昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒102日目はしょんぼり一人ごはん。オートミールもないし楽天スパセは買えないし💧

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