断酒レコダイ271日目の食事記録。2024/2/20日分
休みだったので、YouTube見ながらダラダラと過ごしていたら、あっという間に休みが終わってしまいました🙈
YouTubeマジック！🧙
安定の22時就寝🌙6：30起床🌞
- 水（常温）
寝坊しました🙈
良く寝たわ～😴
Hollidayマジック！🧙✨
7：30 朝食（20品目）
- 干し芋🍠
- サラダ🥗(12)
┣トマト🍅
┣ブロッコリー🥦
┣わかめ
┣ミックス豆(4)
┣ほうれん草と大麦のごま和え(3)
┣キャベツ
┗MCTオイル🥥 - グレープフルーツ
- ヨーグルト(6)
┣無糖ヨーグルト
┣きなこ
┣オリゴ糖
┣アーモンド
┣くるみ
┗カシューナッツ - 珈琲☕
一度、3本セットを買ったら、かなりの間、もちます👍▼
10：30 ジムで水泳🏊＆サウナ
- 平泳ぎ30分600m
- お風呂♨
- サウナ
水泳は週3くらいで行きますが、サウナはお休みの日だけのお楽しみ！💖
整えてきました！(´▽｀*)
12：30～ 休日のダイエットランチ（2品目）
- ゆでたまご🐔２個
- ブロッコリー
- トマト
- ほうれん草
- さつま芋
休みの日はできるだけ厨房に立ちたくないので、自分のごはんはこんな感じになってしまいます🙈
これでも一応、ジム帰りだからタンパク質を。とか、野菜もとか、気を遣った食事のつもりです👍
生活感はもう、
仕方ない🤣
これらをつまみ食いながら、YouTubeを見てたら、貴重な一人時間があっという間に過ぎてしまいました。反省。
15：00 おやつ
- パルム
息子(8)のパルムを盗み食いしてしまった🤣
- おからクッキー
おからクッキーは、画像の分の、倍！食べました🙈１袋全部です。
これだけにしておこうと思って、わざわざお皿に入れたのに。どうせ全部食べるなら、袋ごと抱えればよかった🤣
昨日に引き続き、
500超のカロリーΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
健康おやつも食べすぎたらデブの素🐷
19：00 ダイエット1プレート（13品目）
- ごはん🍚(3)
┣白米
┣じゃこ🐟
┣はちみつ梅
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾 - おかず🥗(10)
┣ほうれん草と大麦のごま和え
┣コールスロー
┣わかめ
┣海藻(4)
┣えび🦐
┣たこ🐙
┣ローストビーフ🐄
┗茄子の浅漬け
ごはんの上に鎮座しているのは、楽天で買ってる訳ありのはちみつ梅です。めっちゃ美味しいし、訳ありというほど、形も崩れてないので、お気に入りです！▼
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。
ぜんぶで36品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いのでマメにサイトをチェックして、半額セールの時に買ってます。気になる方は要チェック👍▼
今朝の体重測定（2024/2/21）
また1週間、がんばろっと。
皆様も良い一日を😊
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