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断酒レコダイ271日目の食事記録。休日はYouTubeで終わる

断酒レコダイ271日目の食事記録断酒レコダイ
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断酒レコダイ271日目の食事記録。2024/2/20日分

断酒レコダイ271日目の食事記録

休みだったので、YouTube見ながらダラダラと過ごしていたら、あっという間に休みが終わってしまいました🙈

YouTubeマジック!🧙

安定の22時就寝🌙6:30起床🌞

  • 水(常温)

寝坊しました🙈
良く寝たわ~😴

Hollidayマジック!🧙✨

7:30 朝食(20品目)

朝食

一度、3本セットを買ったら、かなりの間、もちます👍▼

10:30 ジムで水泳🏊&サウナ

水泳とサウナ

  • 平泳ぎ30分600m
  • お風呂♨
  • サウナ

水泳は週3くらいで行きますが、サウナはお休みの日だけのお楽しみ!💖

整えてきました!(´▽`*)

12:30~ 休日のダイエットランチ(2品目)

休日のダイエットランチ

  • ゆでたまご🐔2個
  • ブロッコリー
  • トマト
  • ほうれん草
  • さつま芋

休みの日はできるだけ厨房に立ちたくないので、自分のごはんはこんな感じになってしまいます🙈

これでも一応、ジム帰りだからタンパク質を。とか、野菜もとか、気を遣った食事のつもりです👍

生活感はもう、

仕方ない🤣

これらをつまみ食いながら、YouTubeを見てたら、貴重な一人時間があっという間に過ぎてしまいました。反省。

15:00 おやつ

アイスクリーム

  • パルム

息子(8)のパルムを盗み食いしてしまった🤣

おからクッキー

  • おからクッキー

おからクッキーは、画像の分の、倍!食べました🙈1袋全部です。

これだけにしておこうと思って、わざわざお皿に入れたのに。どうせ全部食べるなら、袋ごと抱えればよかった🤣

昨日に引き続き、
500超のカロリーΣ(・ω・ノ)ノ!

健康おやつも食べすぎたらデブの素🐷

19:00 ダイエット1プレート(13品目)

ダイエット1プレート

ごはんの上に鎮座しているのは、楽天で買ってる訳ありのはちみつ梅です。めっちゃ美味しいし、訳ありというほど、形も崩れてないので、お気に入りです!▼

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ぜんぶで36品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いのでマメにサイトをチェックして、半額セールの時に買ってます。気になる方は要チェック👍▼

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今朝の体重測定(2024/2/21)

本日の体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/2/21
体重65.2kg▶56.4kg(▲8.8kg)
体脂肪率34.2%▶26.1%(▲8.1%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
&キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ ×
🍺 断酒 271日達成
🍚 36品目

また1週間、がんばろっと。

皆様も良い一日を😊

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